7 причин, чому слід включати мангостин у свій раціон

Відомий як "the супер фрукти', мангостан Це тропічний фрукт, який походить з Азії, і який з давніх часів високо цінувався як за інтенсивний смак, так і за різні цілющі властивості. Навіть сьогодні є багато хто приписували мангостану чудесні сили на здоров’я, оскільки цей фрукт вживається в багатьох випадках для лікування різних недуг, а також для запобігання іншим.

причин

Мангостан, також відомий як мангостін, це фрукт зі смачним смаком. Зовнішній вигляд білуватий, з м’якими сегментами всередині, твердою корою, і походить від тропічного дерева, яке є рідним для Індонезії. Хоча в даний час його також культивують в інших країнах, таких як Бірма, М'янма або Таїланд.

1. Низькокалорійний і багато клітковини

Перша причина, чому ви повинні включати мангостин у свій щоденний раціон, - це за повну харчову цінність. Це низькокалорійний фрукт, оскільки він забезпечує лише 63 калорії на 100 грам. Крім того, розчинна клітковина, яку він містить, є однією з найвидатніших харчових характеристик. На кожні 100 грам мангостану ми споживаємо 13% ОРВ клітковини, необхідної нашому організму. Тому він є ідеальним союзником при проведенні дієти для схуднення.

2. Затримки передчасного старіння

Ти хочеш почуватись молодим, життєвим і виглядати сяючим як ніколи раніше? Ну, друга причина, чому вам слід приймати цей фрукт, - це його природний стан, мангостін також є потужним джерелом вітаміну В. (особливо тіамін, ніацин та фолати) всі вони дуже необхідні в енергетичному обміні наших клітин.

3. Подбайте про нашу кісткову систему

Третя причина, чому ви повинні їсти цей фрукт, полягає в тому, що він діє як потужний захисник наших кісток, завдяки високому споживанню кальцію (з 12 міліграмами кальцію на 100 грамів мангостану). Це призводить до настійно рекомендується мангостан як для дітей, що ростуть, так і для жінок, які хочуть уникнути таких захворювань кісток, як остеопороз.

4. Зменшує передменструальні симптоми

Якщо ви жінка і страждаєте від передменструальних симптомів, таких як біль у яєчниках, набряк або певна тривога та депресія перед менструацією, мангостин є найбільш рекомендованим фруктом, щоб уникнути цих недуг. І це те, що, містячи вітамін В6 і триптофан (обидва попередники серотоніну), це допоможе вашому організму послабити ці симптоми або, навіть, послабити їх.

5. Запобігає залізодефіцитній анемії

Так само, для вагітних або годуючих жінок, мангостан є ідеальним фруктом, оскільки його високий вміст заліза уникати ризику анемії під час післяпологового періоду та лактації.

Діма Мороз || Shutterstock

6. Захищає від ракових та серцево-судинних захворювань

Шоста причина, чому ми повинні включати мангостін у свій раціон, - це його високий вміст фітонутрієнтів, таких як: стильбене, катехіни або ксантони. Науково доведено, що ці антиоксиданти є потужними захисниками проти деяких видів раку, таких як рак молочної залози, і які, крім того, допомагають зберегти нашу серцево-судинну систему від страшного холестерину.

7. Потужний антибіотик, протигрибковий та антибактеріальний засіб

Ви страждаєте постійними інфекціями або у вас є тенденція до зараження грибками? Якщо це ваш випадок, сьома причина, чому ви повинні їсти мангостан, - це його високий вміст хінонів та фенолів, інші типи фітонутрієнтів дуже ефективний у профілактиці грибків, бактерій та вірусів. І саме це, було науково доведено, що хінони мають молекулярну структуру, дуже подібну до структури антибіотика тетрацикліну. Тому мангостін також діє як природний антибіотик і має потужну протигрибкову та антибактеріальну силу.