ІМТ, вода в тілі, окружність живота, таблиця кісткової маси та відсоток м’язової маси, нормальний відсоток жиру в організмі, добові калорії
“Серйозні проблеми” чи “говорили” з вашими діагностичними вагами, шкалами аналізу тіла? - що ви вимірюєте і скільки це коштує?
Якщо ви чесні із собою та своїм дзеркалом:), ви можете побачити, що відбувається. Винятковим випадком є розлади організму, що вже є клінічним випадком: порушення харчування. Однак, якщо ми теж не створюємо з цього проблеми, подібне розслідування може бути гарною грою, хоча завжди варто «відчувати себе всередині» без інструментального обстеження того, що саме має місце у нашому стані. Ці діагностичні ваги, як правило, можна придбати в торговому центрі, їх можна знайти від 4 тисяч форинтів до 15 тисяч форинтів, і, як правило, вони гарантуються на 1-5 років. Вони можуть бути використані для визначення: вашої кількості води в організмі, вашої кісткової маси, відсотка жиру в організмі, ІМТ (індексу маси тіла), відсотка м’язової маси та щоденних потреб у калоріях для нормального обміну речовин, коли ви не виконуєте жодної діяльності. Крім того, ми можемо легко виміряти наше значення окружності живота за допомогою рулетки.
Звичайно, потрібно уважніше придивитися до того, які ваги знають, яка з них. І опис використання часто відрізняється від інших, і ми можемо отримати різні значення. Але як тоді ми можемо визначити, яке правильне значення? А проти чого це визначається? Я намагався дослідити з автентичного джерела і описати всі цінності в одному місці, щоб я міг бачити, як дорогий читач у будь-який час стежить за змінами. Я все ще тестую цю інформацію, і якщо отримаю новий досвід, я зміню цю статтю.
Подальше додавання
Крім того, я додаю стільки в ретроспективі - обіцянку на основі приємного слова - що деякі ваги, мабуть, читають інше значення на руках або ногах на роговій шкірі, що не обов’язково позначається „помилкою”. Для мене досі загадка, як працюють ці кліщі. І той, хто в основному виконує фізичну роботу двома руками або хто багато ходить босоніж, може отримати інші цінності. Але для порівняння може бути непогано прочитати поточні значення з балансу.
На жаль, ваги не вимірюють обмін речовин, що дуже важливо. І вимірювання ваги відрізнялося за кількома шкалами, тому, якщо це можливо, варто виміряти себе на шкалі скління (яка сертифікована) і негайно порівняти її з вашою домашньою шкалою та розрахувати масу свого тіла на основі цього співвідношення. Якщо напр. Вдома він показує на 1,2 кг більше, тоді це значення з нього завжди віднімається. Втрату ваги можна також простежити за сантиметрами (див. Окружність живота), оскільки ми, можливо, не схудли, але ми стали м’язистими тощо. Цікаво, що якщо ми бігаємо в діапазоні частоти серцевих скорочень, що спалює жир, ми також отримаємо трохи м’язів, тож якщо у нас однакова вага, але об’єм живота зменшений, ми „схудли”. Все, що вам потрібно, це розумний см:)
Я спробував кілька шкал, я отримав досить цікаву, неправильну інформацію ...
Нормальні значення для води в організмі, співвідношення жиру, відсоток м’язової маси
Ми проводимо вимірювання вранці, але не відразу після вставання, оскільки це дасть нам менш достовірні значення, які будуть вирішені на основі поточної ситуації. Зверніть увагу, що існують шкали, які друкують значення у%, але є також шкали, які записують у кг, див. Напр. визначення кісткової маси.
| Ні | Вік | Співвідношення жиру | Співвідношення води | Співвідношення м’язів | |||||
| рік | % | % | % | % | % | % | |||
| Чоловіки | 10-12 | 24 | > 64 | Чоловіки | 12-18 | 8-18 | 18-24 | > 24 | > 63,5 |
| Чоловіки | 18-30 | 24 | > 62,5 | Чоловіки | 30-40 | 11-20 | 20-26 | > 26 | > 61 |
| Чоловіки | 40-50 | 28 | > 60 | Чоловіки | 50-60 | 15-24 | 24-30 | > 30 | > 59 |
| Чоловіки | > 60 | 34 | > 58 | Жінки | 10-12 | 12-23 | 23-30 | > 30 | > 60 |
| Жінки | 12-18 | 33 | > 58,5 | Жінки | 18-30 | 20-29 | 29-36 | > 36 | > 56 |
| Жінки | 30-40 | 38 | > 53 | Жінки | 40-50 | 24-33 | 33-40 | > 40 | > 52 |
| Жінки | 50-60 | 42 | > 51 | Жінки | > 60 | 28-37 | 37-47 | > 47 | > 50 |
ІМТ (індекс маси тіла), добові потреби в калоріях та нормальне значення окружності живота + значення жиру в організмі
Обсяг живота вимірюється на лінії пупка. Але не лягайте спиною на ліжко:)
| Вага (кг) | Потреба в енергії (ккал) | Висота | Ідеальний жир у тілі (%) | Черевний зуб, нормальний (см) | Черевний зуб, високий (см) | ||
| Людина | 80 | 2040 рік | 180 | 24.7 | 10-19 | 94 | 102 |
| Людина | 85 | 2100 | 185 | 24.8 | 10-19 | 94 | 102 |
| Жінка | 70 | 1428 рік | 165 | 25.7 | 20-29 | 80 | 88 |
| Жінка | 75 | 1470 | 175 | 24.5 | 20-29 | 80 | 88 |
Потреби в енергії означають сидячий спосіб життя.
_
Таблиця маси кісток та відсоток
Близько 10% зазвичай відхиляються від норми на + - 4 кг, що, як і раніше, є нормальним на основі статті. Я сам виявив, що навіть більша розбіжність може легко виявитись. Очевидно, що цей аспект тут може бути важливим через остеопороз.
Відсоток жиру в організмі нормальне значення - інші підходи
Для здорової людини:
| Вік | Чоловіки | Жінки |
| 17-29 | 15% | 25% |
| 30-39 | 17,5% | 27,5% |
| Понад 40 років | 20% | 30% |
Для підтягнутої людини:
| Вік | Чоловіки | Жінки |
| 17-29 | 8-10% | 12-15% |
| 30-39 | 10-14% | 14-18% |
| Понад 40 років | 14-16% | 16-24% |
Інше також достовірне джерело трохи відрізняється від цих значень:
| Жінки: Між 20-39 роками: До 21% занадто тонкий, 22-33% здорові, 34-39% зайвої ваги, Він страждає ожирінням понад 39% | Між 40-59 роками: До 23% занадто худий, 24-34% здоровий, 35-40% зайвої ваги, Понад 40% ожиріння | Понад 60: До 24% занадто тонкий, 25-35% здорових, 36-42% зайвої ваги, Він страждав ожирінням понад 42% |
| Чоловіки: 20-39 років: До 8% худих, 9-20% здорових, 21-25% зайвої ваги, Понад 25% ожиріння | Між 40-59 роками: До 11% худий, 12-22% здорових, 23-28% зайвої ваги, Понад 28% ожиріння | Понад 60: До 13% худий, 14-25% здорових, 26-30% зайвої ваги, Він страждав ожирінням понад 31% |
Аттіла Керестес, автор статей
Я маю справу з людьми з 2005 року, поєднуючи західну психологію зі східною філософією, публікую в медичних журналах, маю медичні огляди в 3 областях (східна та західна медицина). 350+ кількість публічних рекомендацій на веб-сайті. Я розглядаю індивідуальні консультації та здоровий масаж для здорових людей.