Дотримання правил носіння маски, дезінфекції рук та відстані є важливим для профілактики інфекції Covid-19. Але також слід подбати про підтримку імунного захисту. Давайте подивимось, про що йдеться!

епідемії

Імунна система відіграє важливу роль у захисті від інфекцій та нормальному функціонуванні наших органів. Інфекції та пухлини можуть виникати на тлі зниження імунної активності. Ось чому - особливо сезонні зміни, відповідно. під час епідемії коронавірусу - мета - забезпечити імунний захист та довгострокове збереження.

Що ми можемо зробити для збереження імунного захисту? Їжте різноманітну їжу, щоб задовольнити ваші потреби у вітамінах, мінералах та мікроелементах. Доведено, що з віком наш запас вітамінів вичерпується, і неадекватні добавки можуть прокласти шлях до більшого ризику зараження.

Ось чому варто доповнити свій раціон вітамінами D, C, E, цинком, пробіотиками та екстрактами трав (наприклад, обліпиха, насіння грейпфрута, ехінацея, прополіс). Ми контролюємо вагу тіла щотижня і намагаємося робити вправи принаймні 5x30 хвилин. Уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю. На роботі, відп. ми намагаємось якомога швидше вирішити домашні конфлікти.

У періоди спалаху коронавірусу регулярні фізичні вправи можуть зіграти ще більшу роль. Для цього є кілька причин. З одного боку, регулярні розважальні заняття позитивно впливають на вироблення та функцію імунних клітин, що в цілому забезпечує сильніший захист від нападу патогенних мікроорганізмів. З іншого боку, це допомагає запобігти набору ваги під час перебування вдома, переважно в сидячому положенні. По-третє, це метод, який призводить до надзвичайно доброго настрою, що особливо необхідно під час ув'язнення. Переваги фізичних вправ діють у будь-якому віці, а можливо і старше 70 років. Тому, скільки б нам не було років, справа в тому, щоб рухатися!

Щоб запобігти зараженню коронавірусом, дотримуйтесь рекомендацій щодо зносу маски, відстані, дезінфекції рук та контактів. Поліпшити імунний захист завдяки збалансованому харчуванню, дієтичним добавкам, регулярним фізичним вправам та прагненню емоційного балансу!