Індекс ІМТ - це показник ваги, який базується на зрості людини. Індекс використовується лікарями або дієтологами понад 150 років і в даний час є одним із найбільш широко використовуваних показників відносної маси тіла.
Індекс ІМТ оцінюється для людей старше 18 років, оскільки для дітей застосовуються різні таблиці ваги, ніж для дорослих. Для розрахунку індексу ІМТ використовується простий калькулятор, але він не рекомендується вагітним жінкам або фітнес-спортсменам, оскільки їх індекс ваги може суттєво перекоситися. Індекс не враховує співвідношення жиру та м’язів у тілі. Тому може статися так, що калькулятор ІМТ обчислює спортсмена із зайвою вагою для спортсмена із зайвою вагою.
У цих рідкісних випадках рекомендується використовувати другий метод - Індекс відносної маси тіла - RFM. Індекс RFM відстежує вже не вашу вагу, а окружність ременя до зросту людини.
Розрахунок RFM
Спочатку потрібно виміряти окружність талії та свій зріст. Ви додасте такі виявлені значення до цієї схеми:
Формула застосовується для жінок: 76 - (20x висота/окружність пояса) і знову для чоловіків: 64 - (20x висота/окружність пояса).
Ви отримаєте число із заповненої формули, яке порівняєте з таблицею ІМТ.
Як розрахувати індекс ІМТ?
Ми використаємо універсальний калькулятор для обчислення індексу ІМТ, який ви знайдете в кінці цієї статті. Але спочатку ми можемо сказати, як насправді отримується це число. Індекс ІМТ вказує на вагу, яка ділиться на зріст особи до іншого, тобто формула для розрахунку ІМТ = Вага (кг)/Зріст² (м). Отримане значення, яке виходить з вашого калькулятора після встановлення ваги та зросту, потім порівнюється з таблицею ІМТ, яку ми згадали вище при визначенні відносного індексу маси тіла RFM.
За замовчуванням визначаються діапазони значень, які потім визначають недостатню вагу, нормальну вагу, надмірну вагу та, на завершальній стадії, ожиріння. Числово ці значення можна узагальнити наступним чином: