Індекс маси тіла (TTI) або ІМТ (індекс маси тіла) - це статистичне рівняння, яке може бути використано для визначення нашої ідеальної маси тіла. Формула проста - масу нашого тіла слід розділити на квадрат нашого зросту (у метрах). Отримане таким чином значення вказує на ідеальну масу тіла, якої можна досягти або підтримати дієтою та регулярними фізичними вправами.

рівняння

Рівняння індексу маси тіла

Звичайно, це не рівняння, закарбоване в камені - у багатьох випадках воно може спотворити або показати дещо інше значення з точки зору фактичного відсотка жиру в організмі, але це не погано, якщо зробити це просте завдання обчислення.

Індекс маси тіла (кг/м2)

Зміна способу життя

Якщо показник показує значення вище 25, варто задуматися про зміни способу життя, особливо якщо ви стикаєтесь із захворюваннями та симптомами, що характеризують ожиріння стосовно себе у повсякденному житті. Якщо ви стикаєтеся з такими проблемами, можливо, ви захочете звернутися до свого лікаря загальної практики щодо того, як її вирішити - якщо ви не хочете це робити, ви також можете відвідати дієтолога або персонального тренера. Персональний тренер складе дуже точну дієту та ряд вправ, які служать меті - з поступовим навантаженням та мотивацією вони можуть бути успішними вже за місяць.!

Також можна займатися вдома!

Очевидно, це не діє чарівно, але ви навіть можете почати зміну способу життя в невеликих масштабах, наприклад, із домашніми вправами, для яких також не потрібен великий арсенал інструментів. Оренда бігової доріжки може бути великою підмогою в цьому випадку - звичайно, не кожен може собі дозволити придбати бігову доріжку у себе вдома не лише через брак фінансових ресурсів, але й через обмеження простору. У цих випадках проблем не виникає, оскільки оренда бігової доріжки не обтяжує істотно сімейну скарбницю, і ми, безперечно, можемо розбити трохи місця для бігової доріжки протягом періоду прокату! І якщо ви просто переживаєте за свою ефективність: не лякайтесь запущеними стереотипами - ви можете отримати чудові результати за допомогою повільної ходьби, а потім поступової швидкої ходьби!

Завжди тренуйся перед розминкою!