Однак багато хто з цього нового року прагне долучитися до фітнес-центру, щоб досягти мети схуднення, для схуднення в тренажерному залі, ви повинні взяти до уваги і уникайте наступних помилок.

спортзалі

Виконання тренувань, які не відповідають нашій цілі схуднення або допускають помилки під час годування або зволоження, може підірвати наші спроби схуднути, Тому візьміть до відома і уникайте таких помилок, щоб по-справжньому схуднути за допомогою тренажерного залу:

Присвячуйте себе лише аеробіці

Багато разів ми думаємо, що вправи або заходи, що спалюють більше калорій, дійсно допомагають нам схуднути, однак схуднути зі здоров’ям, також необхідні вагиТак, як ми вже говорили вам раніше, вони допомагають підтримувати м’язову масу та зменшують ризик уповільнення метаболізму.

Крім того, з роботою в фітнес ми будемо формувати своє тіло, зменшуватимемо в’ялість шкіри, набуватимемо стійкості, а також зменшуватимемо ризик відскоку або відновлення втраченої ваги через деякий час після зняття кілограмів.

Вправи лише один-два рази на тиждень

Ключовість - регулярність у всьому, тому постійність наших тренувань має справжнє значення для створення звички до фізичної активності, яка дозволяє нам з часом скидати вагу і підтримувати її пізніше.

Тренуйтеся важко один-два рази на тиждень не тільки може бути недостатньо щоб схуднути, але також, може призвести до травми якщо ми намагаємось компенсувати знижену частоту тренувань більшою інтенсивністю та/або тривалістю під час занять у тренажерному залі.

Отже, найкраще - збільшувати частоту і постійно займатися своєю активністю, щоб довго схуднути.

Зволожте себе ізотонічними напоями

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал і надмірно потієте, звичайно, вам слід зволожитись, але досить буде лише питної води і не потрібно відвідувати солодкі або ізотонічні напої під час або після тренування.

спортивні напої Вони допоможуть заповнити рідину та електроліти, але вони особливо корисні, коли ми довго тренуємося або бігаємо більше двох годин, тоді як якщо ви ходите в тренажерний зал по годині щодня, споживання води буде достатнім ви гідратовані і не будете додавати калорій дотримуватися дієти, як це роблять спортивні напої.

Компенсуйте більше тренувань, використовуючи більше їжі

Хоча багато хто з нас відчуває, що нам потрібно більше енергії після інтенсивних тренувань, компенсуйте свою активність у тренажерному залі, їсти більше, можливо, заважає схудненню, оскільки це не сприяє досягненню негативного енергетичного балансу.

Отже, хоча ви можете з’їсти трохи більше, вам слід врахувати, що завжди доцільно збільшувати порції якісної їжі та, по можливості, некалорійної, тобто ви можете їжте більше фруктів та овочів, але не додайте гамбургери та солодощі до дієти, тому що ви тренуєтеся в тренажерному залі.

Це дуже поширена помилка, яку ми повинні враховувати і уникати, якщо ми приєднуємось до спортзалу і хочемо втратити вагу навчання в ньому.

Сфокусуйте рутину лише на абс

Першою частиною, яку ми всі намагаємося зменшити, коли хочемо схуднути, є живіт, тому ми часто фокусуємо тренування в тренажерному залі на своїх пресах.

Однак це є ключовим працювати усім тілом збалансовано, а також більше тренування живота не відніме живіт, оскільки черевні преси - це м’язи, і ми, перш за все, хочемо зменшити жир, який їх покриває.

Отже, хоча ви повинні працювати в абс та інших м’язах у тренажерному залі, ви не повинні зосереджуватися на одній ділянці тіла лише тоді, коли її спочатку шукають зменшити вагу і жир всього нашого тіла.

Ви вже знаєте, якщо ви хочете схуднути у спортзалі, уникайте помилок раніше сказано, і ви досягнете справжніх результатів.