З'єднувачі (2)

Секрет довголіття згуртував американський журнал "Форбс" у п'ятнадцять пунктів. Більшість пунктів у списку, що базуються на дослідженнях за останні п’ять років, не викликають здивування: той, хто багато палить і навіть жирний за це, за статистикою помре швидше, ніж той, хто намагається вижити без диму та худий. Однак інші пункти списку є несподіванками - дослідники кажуть, що багато сміху, гарний шлюб та чорниця також збільшать нашу тривалість життя.

багато

Хто рано встає, той пізно вмирає

Також існують довгі життя оптимістів, які, згідно з клінічним дослідженням кілька років тому, мають на 50 відсотків менше шансів передчасно померти, ніж песимісти. Дослідники стверджують, що оптимістичні люди менш стресові і краще справляються з ворожими умовами, ніж песимісти.

За Форбсом важливою умовою довголіття є секс, але не обов’язково через його прямі біологічні наслідки (хоча часта еякуляція зменшується Медичною асоціацією США), а оскільки це зменшує стрес, робить вас щасливими та розслабляючими - низький кров’яний тиск - це одне серцевих нападів його найбільший ворог. З подібних причин домашня тварина, особливо собака, зменшує свої шанси на передчасну смерть - недавнє дослідження показало, що люди, які мають домашніх тварин, на 12 відсотків частіше переживають серцевий напад, ніж ті, у кого немає ні собаки, ні кота.

З серцевих захворювань, які є першою причиною передчасної смерті в США, лише кожного другого можна виявити за допомогою традиційних тестів на холестерин, але сучасні тести, такі як VAP, обіцяють 90-відсотковий рівень виявлення, тому будьте обережні, щоб перевірити себе за допомогою цей метод, пише Forbes (ринкова ціна VAP-тесту в Америці становить 100 доларів, приблизно 20000 форинтів).

Багато грошей врятували життя

Куріння викликає рак, пише Forbes. А той, хто сильно нервує, наприклад реагує на стресові ситуації спалахом гніву, в шість разів рідше досягає свого 55-річчя, ніж той, хто просто сміється з цього. Сміх у будь-якому випадку важливий, хто багато сміється, виробляє менше адреналіну і рідше помирає від серцевих захворювань, ніж той, хто постійно нервує, а стрес відповідає за те, що більше людей вмирає, ніж будь-який інший фактор, говорить доктор Девід Фейн з Принстону, Нью-Джерсі, директор центру вивчення довголіття.

Регулярні фізичні вправи та дієта варті антиоксидантів - напр. кориця, чорниця, квасоля - оскільки це уповільнює старіння клітин і зменшує ризик розвитку деяких серйозних захворювань (хвороба Альцгеймера, рак). І кожен, хто хоче жити ще довше, повинен добре одружитися і багато медитувати, радить журнал Forbes. Гени, що відповідають за довгий край, успадковуються протягом трьох поколінь. Якщо хтось обирає чоловіка/дружину у зрілому віці, бабуся і дідусь якого ще живі, якщо не він сам, він може дати своїм дітям довге життя ще до їх народження. Недостатньо медитації: 15 хвилин самостійного очищення мозку коштують більше години глибокого сну, але дві хвилини на день можуть бути корисними, вважає нью-йоркський лікар д-р Вудсон Меррелл.