Зі шкідливою їжею зазвичай існують стосунки любові і ненависті. Або його вживають безцеремонно, розглядаючи її як будь-яку їжу, або її зазвичай уникають будь-якою ціною, ніби це отрута. Ви вже знаєте, що я не люблю виключати елементи дієти, і я думаю, що шкідлива їжа має місце у здоровому харчуванні але як?

харчуванні

Якщо ми думаємо про кількість їжі, яку ми їмо протягом тижня, приблизно 25-30, скільки буде вважатися надмірним, якщо ми їмо шкідливу їжу? Якщо ми дотримуємося дієти, яка вважається здоровою, приготування 10% їжі у вигляді нездорової їжі є цілком прийнятним, тобто 2 рази на тиждень у вигляді шкідливої ​​їжі. Але звичайно, решта прийомів їжі повинна бути зроблена збалансовано.

Інше питання - подивитися, що вважається шкідливою їжею. Є шкідливою їжею для гамбургерів? Їсти гамбургер у закладі швидкого харчування - це не те саме, що їсти його вдома із саморобним гамбургером. Нездорова їжа, більше їжі, що перевищує калорії, яка також є їжею з низькою якістю поживних речовин та інгредієнтів.

Часте вживання нездорової їжі Це було б робити один раз на чотири прийоми їжі, тобто 25% нашого раціону. Це було б рівноцінно їсти щодня нездорову їжу, що стало б звичкою, а не спорадичним.

Моя порада - бронювати нездорова їжа для особливих випадків. Зазвичай у вихідні дні вони частіше відвідують заклади швидкого харчування, тому протягом тижня ми повинні уникати їх. Для мене ідеальним є, щонайбільше, їсти шкідливу їжу раз на тиждень - те, що зовсім не є репрезентативним у нашому тижневому раціоні, і що можна вважати в рамках здорового харчування.