легкий

Ви залежні від телебачення! Хіба ми не чуємо цього досить часто, коли ми просто ледачимо? Картопля на дивані - це жаргонний термін, який використовується для позначення малорухливого способу життя. Але ви коли-небудь чули про картоплю, яка використовується для схуднення? Так! Ми пропонуємо вам цю індійську версію плану картопляної дієти для схуднення. Продовжуйте читати.

Картопля, як правило, вважається шкідливою не тільки для ваги, але й для загального стану здоров’я. Вживання занадто великої кількості картоплі у вашому раціоні може призвести до нестабільного рівня цукру в крові, збільшення ваги та безлічі інших ускладнень, пов’язаних зі здоров’ям. Але що робити, якщо картопляна дієта призводить до втрати ваги, якщо їсти протягом декількох днів лише крохмалистий бульбу? План картопляної дієти здається дивним і, мабуть, є, але деякі люди мали неймовірні результати. Дієта базується на харчових користях для здоров’я картоплі, включаючи корисні вуглеводи, клітковину, необхідні вітаміни та мінерали.

Що таке план дієти з картоплею?

Так! Картопляна дієта - це короткостроковий план харчування. Це 3-5-денна дієта, призначена для покращення втрати ваги, травлення та здоров’я. На цій дієті не потрібно їсти нічого, крім картоплі, яка допомагає бути настільки пісною, якою вона повинна бути. Як повідомляється, ця дієта спочатку була розроблена лікарем у 1849 році. Вона була розроблена для людей із ожирінням та диспепсичним станом. Диспепсія - це неможливість перетравлення їжі в нормальних умовах. Пізніше цю теорію застосували люди, які хотіли схуднути.

Картопля багата вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими корисними речовинами. Допомагає запобігти таким захворюванням, як рак, та збільшує силу. Енергетичний овоч легко засвоюється і містить більше калію, ніж банан.

Будь то біла чи солодка, звичайна картопля нежирна і низькокалорійна. На думку Європейської ради з питань продовольчої інформації, звичайна варена картопля є дуже ситним овочем. Допомагає зберегти ситість протягом тривалого періоду часу. Отже, план дієти для схуднення картоплі або картопляний хак можуть допомогти вам досягти ваших цілей у фітнесі.

Чи справді план дієти з картоплею діє на схуднення?

Кажуть, що картопля містить поживні речовини, які впливають на запалення, голод, інсулін та сон. Це також допомагає розпочати схуднення, якщо споживати його за правильним методом. Картопляна дієта призводить до дефіциту калорій, через що ви худнете.

Це не "спосіб харчування" у тому сенсі, як інші дієти. Це короткочасний спосіб схуднути, зменшити запалення та відновити апетит, щоб почати худнути.

У розпорядку дня ми, як правило, їмо, коли нам нічого робити. Це стає скоріше рутинною роботою, а не процесом забезпечення харчування. У перший день ви всіляко їсте картоплю. З плином днів ви втомлюєтесь їсти лише картоплю. Це змушує вас їсти лише тоді, коли ви голодні і лише тому, що вам потрібно їсти. Автоматично зменшує надмірне споживання їжі.

Це також допомагає контролювати нашу харчову тягу до крохмалистих або цукристих продуктів. Як тільки ви подолаєте свою тягу, легко дотримуватися будь-якої дієти і дотримуватися її для заохочення результатів.

Картопляна дієта в поєднанні з легкою прогулянкою збільшує обмін речовин і допомагає спалювати калорії. Все це, у свою чергу, допомагає схуднути. У картоплі є велика кількість калію, який допомагає контролювати артеріальний тиск.

Поради щодо картопляної дієти для ефективного схуднення?

Щоб отримати найкращі результати схуднення за допомогою картопляної дієти, слід дотримуватися наступних порад:

  • Їжте картоплю до тих пір, поки вона не стане повною або приблизно 3-5 фунтів (1 - 2,5 кг) щодня протягом 3-5 днів.
  • Жодна інша їжа не допускається, перебуваючи на картопляній дієті.
  • Додайте до картоплі дуже незначну кількість солі.
  • Дозволені чорний чай, трав’яні чаї, чорна кава (без додавання молока та цукру) та вода.
  • Уникайте сильних фізичних вправ, перебуваючи на картопляній дієті. Натомість вибирайте такі легкі вправи, як ходьба.
  • Уникайте будь-яких харчових добавок.

Різні способи вживання картоплі під час картопляної дієти:

Картопля - це універсальна їжа. Його можна смачно насолодити кількома способами, ніж просто з’їсти без зайвих слів.

  • Можна відварити картоплю і дати йому охолонути протягом доби в холодильнику. Картоплю розімніть і споживайте. Випийте воду, в якій варилася картопля. Вода багата вітамінами групи В та калієм.
  • Картоплю наріжте картоплею фрі та обсмажте її на грилі. Ви можете маринувати картоплю перед тим, як смажити їх з лимонним соком і змішаною зеленню.
  • Картоплю смажте на грилі і їжте свіжою та гарячою.
  • Натріть млинцеву картоплю на антипригарній сковороді. Смажте до золотистої скоринки, а потім споживайте.
  • Інший спосіб - запекти картоплю, додати трохи лимонного соку і спожити його.

Побічні ефекти від картопляної дієти:

Індійська версія картопляної дієти для схуднення:

Ось індійська версія плану картопляної дієти для схуднення.

Приклад плану дієти:

Сніданок: 1 чашка чорного чаю або кави + 1 варена миска і картопляне пюре.

Середина ранку: 1 миска смаженого на грилі картоплі.

Обід: 1 порція запеченої картоплі + смажена картопля.

Сендвіч: 1 склянка зеленого чаю + 2-3 смажених картопляних млинця (середнього розміру).

Вечеря: 2 склянки картопляного супу.

Примітка: Їжте стільки картоплі, скільки вам подобається, поки не відчуєте ситості або менше 5 фунтів (близько 2,5 кг)

Заключна примітка:

Картопляна дієта може бути використана для запуску процесу схуднення. Не поширюйте його за певну межу. Завжди дотримуйтесь такої дієти під наглядом зареєстрованого дієтолога для досягнення найкращих результатів. Але обов’язково використовуйте його з розумом, пам’ятайте, винуватцем може бути підготовка їжі. Використовуйте правильну кількість і правильну техніку, щоб отримати максимальну користь від цієї індійської версії плану картопляної дієти для схуднення.

Зверніть увагу: у Dietburrp ми збираємо всю інформацію про різні діаграми дієти для схуднення з усього світу. Але це не означає, що ми пропагуємо швидку дієту. У Dietburrp ми віримо у дотримання збалансованої дієти для схуднення. Ви можете ознайомитися з нашими рекомендованими дієтами на нашому каналі YouTube. Підпишіться зараз.