подивіться моє портфоліо послуг
Мої навчальні та дієтичні плани розроблені для людей, які хочуть досягти худорлявого тіла та позбутися від запасів жиру.
Для моїх клієнтів, як і для мене, моєю метою є функціональне, естетично приємне тіло, яке поєднується зі здоровою впевненістю у собі та міцною психікою. Суворі правила, докори сумління та перебільшені голодування ніколи нікуди не приводили. На жаль, мені довелося пережити все це, поки я не зрозумів, що це не шлях. Підтвердженням цього є той факт, що сьогодні існує так багато таких дієт. Створення правильного, збалансованого режиму харчування та тренувань - завдання не з простих. Кожен з нас різний, має різний організм, потреби, характеристики та цілі. Не існує загальної схеми, яку слід дотримуватись кожній людині.
Тільки після отримання всієї важливої інформації можна скласти план дієти, який допоможе вам досягти мети, про яку мрієте. Використовуючи свої знання та досвід, я складу базовий дієтичний план або план тренувань, який буде вам підходити, але також розважатиме. Ми будемо постійно вдосконалювати наш план тренувань та дієти до досконалості, щоб ми могли в повній мірі використати максимальний потенціал вашого тіла.
Бережіть своє тіло і змінюйте своє життя!
Відтепер це залежить від вас.
ПІДРОБЛЕНИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ
Навчання 5 тижнів 120 € (ціна за 1 тиждень = 24 €)
Навчання 9 тижнів 189 € (ціна за 1 тиждень = 21 €)
- первинна консультація з клієнтом
- індивідуальний індивідуальний план тренувань
- Я беру до уваги цілі, час, історію тренувань
- щотижневі перевірки результатів
- коригування відповідно до ваших потреб
- 1 раз на місяць щогодинна консультація
- можливість розширення співпраці
Я складаю план тренувань саме для вас відповідно до ваших цілей, часу, історії тренувань, способу життя, роботи чи травм, беручи до уваги те, що вам подобається. План включає підбір вправ, обсяг тренувань, кількість повторень та їх інтенсивність, перерви, частоту. Я поясню все, що вам потрібно знати, щоб знати, що, як і для чого робити вправи. Інструкції та поради щодо того, як скорегувати план тренувань, або який спосіб зусиль вибрати. можливість консультації протягом усієї співпраці, щоб ви самі знали, що правильно, неправильно, ефективно та поради щодо окремих вправ. 1 раз на тиждень безперервної годинної консультації (мобільний телефон, Skype, WhatsApp, Viber, Facebook або інший відповідний канал зв'язку).
Метою плану є збільшення загальної сили тіла, збільшення м’язової маси та зменшення частки жирових запасів. Покращуйте свій метаболізм, фізичну форму та почувайтесь краще в цілому, роблячи те, що нам подобається! Не залишайтеся в тренажерному залі без потреби протягом двох годин і більше. Не робіть занадто нудних і годин кардіо. Не витрачайте гроші на непотрібні добавки або неповне харчування. Мають хороший фізичний стан та працездатність, здоровий вигляд, гарне психічне самопочуття та високу стійкість до хвороб.
План включає спеціальний план тренувань для тренувань 3-6 днів на тиждень. Чіткі інструкції щодо розминки, порядку вправ, кількості повторень, серій, інтервалів відпочинку та опис їх спрямованості. Разом ми контролюватимемо досягнення сили, які я обчислюю та оцінюю щотижня для максимального поліпшення. У вартість також входять мої знання, поради, поради та постійні перевірки за необхідності протягом 5 або 9 тижнів.
ПЕРСОНАЛІЗОВАНИЙ ПЛАН ГРУПОВОГО ГОСТІННЯ
Харчування 5 тижнів 120 € (ціна за 1 тиждень = 24 €)
Харчування 9 тижнів 189 € (ціна за 1 тиждень = 21 €)
- первинна консультація з клієнтом
- індивідуальний план харчування
- щотижневі перевірки результатів
- 1 раз на місяць щогодинна консультація
- можливість розширення співпраці
Ми поставимо вашу розумну особисту мету. Згодом я розрахую ваші необхідні добові харчові показники. Я створю прийнятний компроміс щодо видів їжі, які ви зможете їсти. Я пристосую час їжі до ваших можливостей. Я включу якомога більше варіацій їжі в план харчування. Я опрацюю різні зміни до дієтичного плану, яких ви будете дотримуватися. Протягом одного місяця ми будемо спільно контролювати та коригувати харчування та робити вправи щотижня відповідно до ваших почуттів та результатів.
Тут важливо відзначити, що без плану підготовки, який я створив, ви можете допустити низку принципових помилок і тим самим зменшити свої результати. У той же час перевірити результати та внести бажані корективи буде набагато складніше. У вартість також входять мої знання, поради, поради та постійні перевірки за необхідності протягом 5 або 9 тижнів. Мене відрізняє від інших тренерів те, що я не просто пропоную одноразове «меню», і мені це вже не цікаво. Регулярні перевірки дієтичного плану, сили, регенерації, настрою та постійних результатів - це основне, що відрізняє мене від змагань.
Для мене важливо, щоб мій клієнт отримував функціональні шаблони та інформацію, яка відображається в результатах відповідно до цілі клієнта.
Для досягнення найкращих результатів я рекомендую включити план тренувань до свого плану дієти. Під час навчання допускається багато помилок, і без мого нагляду я не зможу вносити ефективні корективи, якщо ваші результати не будуть достатніми.
ПІДРОБЛЕНИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ ТА ГРОМАДЖЕННЯ
5 тижнів 150 € (ціна за 1 тиждень = 30 €)
9 тижнів 243 € (ціна за 1 тиждень = 27 €)
- первинна консультація з клієнтом
- індивідуальний план навчання
- індивідуальний план харчування
- оптимальне встановлення значень макроелементів
- щотижневі перевірки результатів
- щотижневі розрахунки сили
- коригування відповідно до ваших потреб
- 1 раз на місяць щогодинна консультація
- можливість розширення співпраці
Метою плану є збільшення загальної сили тіла, збільшення м’язової маси та зменшення частки жирових запасів. Покращуйте свій метаболізм, фізичну форму та почувайтесь краще загалом, роблячи те, що нам подобається! Не залишайтеся в тренажерному залі без потреби протягом двох годин і більше. Не робіть занадто нудних і годин кардіо. Не витрачайте гроші на непотрібні добавки або неповне харчування. Мають хороший фізичний стан та працездатність, здоровий вигляд, гарне психічне самопочуття та високу стійкість до хвороб.
План включає спеціальний план тренувань для тренувань 3-6 днів на тиждень. Чіткі інструкції щодо розминки, порядку вправ, кількості повторень, серій, інтервалів відпочинку та опис їх спрямованості. Кожного понеділка клієнт надсилає свою поточну вагу, виміри, в ідеалі із фотографією, яка не є умовою. Разом ми контролюватимемо досягнення сили, які я обчислюю та оцінюю щотижня для максимального поліпшення. Звичайно, ціна цього пакету також включає індивідуальний план харчування, який буде оптимально встановлений та поступово коригуватися відповідно до мети, тіла та тренувань кожного клієнта окремо. У вартість також входять мої знання, поради, поради та постійні перевірки за необхідності протягом 5 або 9 тижнів. Мене відрізняє від інших тренерів те, що я не просто пропоную одноразове «меню», і мені це вже не цікаво. Регулярні перевірки дієтичного плану, сили, регенерації, настрою та постійних результатів - це основне, що відрізняє мене від змагань.
Для мене важливо, щоб мій клієнт отримував функціональні шаблони та інформацію, яка відображається в результатах відповідно до цілі клієнта.
Що важливо усвідомити заздалегідь: