тренінги
Спортивний рух завжди був частиною мого життя. Будучи старшокласницею, я вже проводила заняття з аеробіки для дівчат замість занять тесі. Довгий час я просто тренувався і формував себе. Пізніше я вирішив, що хочу допомогти іншим схуднути та підтягнутися.

Тому в 2009 році я пройшов навчання інструктора зі спортивної аеробіки TFTI і розпочав викладання в Хайдусобосло. Я постійно тренуюсь сам, тому пройшов тренування з фітболу, степу, зумби, зумбатонінгу та аква зумби. Я все ще навчаюсь, зараз я в процесі навчання як особистий тренер.

Я проводив особисті тренінги з грудня, і ми маємо чудові результати з моїми гостями. Я намагаюся, щоб якомога більше людей полюбили радість від руху, що, на мою думку, роблю успішно. Це фантастичне відчуття бачити радісні обличчя моїх гостей, мені більше цього не потрібно.

Фронт Каллаї

Зумба

Zumba - це освіжаюча фітнес-програма, наповнена частинами тіла, з гарячими латиноамериканськими ритмами та широким спектром світових танців.

Основна увага приділяється латиноамериканським танцям, заняття включають сальсу, румбу, кумбію, регетон, самбу, фламенко, танець живота, африканські танці, каліпсо, квебрадіту, американський мікс, меренгу, бачата, поп, танго, хіп-хоп та багато іншого. танцю.

Зумба походить з Південної Америки, зокрема Колумбії, і був створений Бето Перес. Зумба походить з того часу, коли він так поспішав на один із занять фітнесу Бето, що забув музику для занять вдома. Що він помітив лише коли потрапив до фітнес-центру. Йому не було чим зайнятись, йому довелося тримати годинник, але на своєму маленькому MP3-плеєрі він мав лише пісні, які йому сподобались, а саме традиційну латинську сальсу та меренге. Ситуація кинула виклик фітнес-тренеру, йому довелося імпровізувати з музикою та рухами, в основному не призначеними для фітнесу. Після уроків кілька людей кілька разів ходили до нього проводити такі заняття, якщо це не надто велике прохання. Так і народилася Zumba Fitness Party.

За 10 років воно набуло настільки величезної популярності, що сьогодні вони поклоняються божевіллю у всьому світі, вихователі виходять по-іншому і приносять нам самозабуті розваги та люті латинські ритми. Спочатку Південна Америка перемогла божевілля, потім США, що стало величезним кроком вперед, і успіх був очевидним. Тисячі освітян у Сполучених Штатах щодня чекають, щоб сформувати та контролювати своє тіло посеред величезної латиноамериканської партії.

Аеробіка для формування тіла

Годинник починається з 10-хвилинної розминки, після чого рух спрямовується на більші групи м’язів. Ефективність вправ визначається кількістю частих повторень. Також під час уроків можна працювати з різними інструментами, такими як гумова мотузка або обтяжувач для рук і ніг. За допомогою регулярних тренувань ми можемо досягти щільної та мускулистої статури.

Степ-аеробіка

Однією з найпопулярніших версій аеробіки є степ-аеробіка. Його швидке поширення пояснюється більш високим споживанням калорій та спалюванням жиру, досягнутим завдяки вправам, що виконуються на сходах. Перевага полягає в тому, що клас нарешті може засвоїти добре складену хореографію, що робить рух легшим та приємнішим, як і танці. На додаток до відмінного спалювання жиру, це не тільки підвищує вашу витривалість, але і щадить суглоби. Її суть полягає в серії кроків вгору і вниз по степпаду. Серед аеробних типів це несе найменший ризик травмування, а також утворює найбільш критичні ділянки, оскільки цільовою областю є стегно та сідниці.

Окрім ефективного зменшення небажаної зайвої ваги, ноги та сідниці також зміцнюються та формуються. Багато людей носять щільний теплий одяг для цих годин через ще більше потовиділення або втрати ваги. Однак краще схуднути не можна! Це лише допомагає порушити терморегуляцію організму, втрату рідини та зневоднення.

Фітбол

Я кажу без перебільшення: Фітт-Бол - це чудо-інструмент. Це робить тренування захоплюючим, і завдяки своїй формі він змушує ваші м’язи постійно коригуватись і балансувати, тому, крім основних працюючих м’язів, ряд інших м’язів виконують свою роль. М’язи живота, м’язи спини та внутрішні стегна активізуються майже непомітно.

Якщо ви новачок, я рекомендую лише 1 коло, якщо ви просунутий - два. Вагітним мамам я рекомендую легкий м’яч для гімнастики. Тоді йди, куля вгору!

Х-тренінг

X-Training Crossover Fitness - це спеціальна версія завантажувального табору, яка користується великою популярністю у світі.

Профілі тренувань характеризуються багатим вибором обладнання, різноманітним використанням кардіо та силових елементів, а також сильною мотивацією тренера. З цих елементів ви можете створити надзвичайно різноманітні навчальні програми, і ви можете зробити свою тренерську роботу особливо барвистою.