Як тільки шок закінчиться, все ставиться під сумнів: що їсти, що
пити, яких жирів уникати, які продукти знищувати однозначно? Це очевидно
що це випробування змушує нас серйозно переосмислити «modus vivendi» з
інфарктна людина

інфаркт

Що таке інфаркт?

Інфаркт міокарда
включає некроз або загибель однієї з тканин серцевого м’яза,
викликані нестачею кисню. Ця нестача кисню обумовлена
наявність фрагментів нальоту атероми в коронарних судинах, які є
ті, що несуть кисень і поживні речовини до серця. Бляшки атероми
компрометувати в більшій чи меншій мірі приплив кисню та поживних речовин до
серце, з наслідками від стенокардії до
грудна клітка (коли переривання припливу крові до серця є
тимчасовий) до інфаркту міокарда (коли постійний і незворотний).

Повернення до безтурботності

Після інфаркту бувають
тисячі упереджень, які заважають інфаркту бачити речі
безтурботність, захоплюючи вас таким чином, що ви можете виключити зі свого раціону
поживні речовини, які все ще потрібні, або принаймні не настільки шкідливі
як я вірив. Це правда, що зараз як ніколи необхідно стежити за хорошим станом Росії
артерій та серцево-судинної системи, а також фізичні вправи
фізичні та що багато харчових параметрів відіграють важливу роль у
серцево-судинна профілактика: природа ліпідів, роль
антиоксиданти, сіль у разі гіпертонії та деякі мінерали, такі як
кальцію або магнію є що сказати.

Контролюйте насичені жири

v
З віком
Стінка артерій твердне і стає більш ламкою - явище
підкреслюється надмірним споживанням насичених жирів, що в свою чергу сприяє
відкладення бляшок атероми.

v
Ніколи не перевищуйте 20г. щоденники.

v
Обмеження до максимуму
споживання вершкового масла, вершків, соусів, жирного м’яса, делікатесів, сирів,
молочні продукти, незбиране молоко, тістечка, кренделі для закусок,
чіпси та картопляні чіпси.

Вибирайте ненасичений

v
Жири
Ненасичені включають мононенасичені, присутні переважно в олії Росії
оливкова та поліненасичена, до складу якої входять омега-6 кислоти, присутні в
більшість олій та деякі маргарини та омега-3 кислоти, присутні у
олія ріпаку та волоських горіхів і в деяких маргаринах, а також у рибі
жирний і синій.

v
Споживайте на день 20
г поліненасиченого маргарину або легкого вершкового масла (з 41% речовини
жиру замість 82%), столова ложка оливкової або соняшникової олії
для приготування їжі, а також столову ложку ріпакової, соєвої або горіхової олії
салати.

Контролюйте рівень холестерину

У кого теж є надлишок
холестерину в крові має обмежувати споживання їжі, багатої на
холестерину, наприклад печінки та яєчного жовтка, і споживайте маргарин, багатий на
фітостерини, молекули, здатні знижувати швидкість, поки вони споживаються
близько 20 г. щоденники.

Споживайте антиоксиданти

Беручи до уваги, що
окислення сприяє утворенню бляшок атероми, споживаючи
антиоксиданти можуть дуже допомогти. Продукти, багаті на
антиоксидантами є фрукти та овочі, особливо багаті вітаміном С
(цитрусові, зелені листові овочі) та Е (помідор) та бета-каротин
(морква, солодка картопля?). Шоколад (особливо чорний) та червоне вино сприяють цьому
також антиоксиданти, але зі зрозумілих причин їх потрібно вживати разом
обережність.

Пийте багато води

Нестача рідини веде нас
до порочного кола: недостатня зневоднення рідини = схильність до
концентрація об’єму крові та погана текучість крові.

Зупиніть тютюн

Всебічний огляд
бібліографія, проведена на медичному факультеті Університету Росії
Нотаріус показав, що відмова від куріння після серцевого нападу зменшує
смертність до 61%, явище, яке однаково вражає обидві статі.

Кальцій і магній:

Збільште споживання

Цими двома мінералами є
детермінанти здоров’я серцево-судинної системи, що діють на механізми
згортання крові (особливо кальцію), а також на волокнах
м’язи артеріальних стінок. Численні дослідження показали, що
обидва мінерали трохи знижують кров'яний тиск і мають вплив
у профілактиці серцево-судинних захворювань.

Гіпертонія: стережіться солі

Що у нас стався серцевий напад
не обов'язково означає, що ми страждаємо гіпертонічною хворобою, і в цьому випадку зниження рівня
Вживання солі марне. Якщо так, то якщо нормальна дієта
включає від 6 до 8 г солі на день, гіпертонікам слід зменшити це споживання
по 4 і навіть 3 г щодня. Для цього придушіть сири, посуд
напівфабрикат, колбасні вироби, хліб із сіллю, маргарин із сіллю? і купувати
замінники солі, доступні в аптеках.