здоров

Не випадково показники надмірної ваги та ожиріння серед дорослих та дітей продовжують зростати у всьому світі.

Самі того не усвідомлюючи, більшість споживаних нами продуктів і напоїв містять цукор у надмірній кількості. Промисловість відповідає за включення цукру в якості основного інгредієнта (навіть у солону їжу).

Ми всі потрапили в пастку, і доданий в даний час цукор шкодить здоров’ю всіх нас. Настав час вжити заходів, побачивши це інфографіки ви перестанете споживати доданий цукор назавжди.

"Цукор - це солодка пастка для вашого здоров'я"

Кілька днів тому я пішов до супермаркету з наміром придбати томатний соус для приготування спагетті. Вам це здасться дивним, але я не зміг знайти жодного томатного соусу, у складі якого б не було цукру.

Все більше і більше цукру (маскується під різними назвами) додається до всіх продуктів, щоб поліпшити їх смакові якості. Проблема полягає в тому, що ми, споживачі, настільки звикли і навіть настільки пристрастилися до солодкого смаку, що не можемо сприймати ці надмірні кількості цукру.

Це означає, що, не будучи свідомими, ми щодня наповнюємо своє тіло вражаючою кількістю цукру. Що незмінно обертається збільшенням ваги та появою хронічних захворювань.

Тому, дуже важливо, щоб ви це бачили, щоб ви ділилися цією інформацією і щоб ви почали вживати заходів сьогодні для покращення своїх харчових звичок.

Важливі моменти, які слід знати:

  • 80% їжі в супермаркетах не існувало 100 років тому
  • Рекомендація щодо цукру - 6 чайних ложок на день
  • 1 чайна ложка цукру дорівнює 4 грамам
  • В даний час споживається більше 80 грамів цукру на день
  • Споживання безалкогольних напоїв у всьому світі зросло на 70%
  • Споживайте в 10 разів більше цукру, ніж будь-яка інша харчова добавка
  • Натуральний цукор присутній у фруктах, доданий цукор є промисловим
  • Надлишок цукру перетворюється на жир, викликаючи ожиріння та хвороби
  • Доведено, що цукор викликає звикання

Щоб вжити заходів та зменшити споживання:

  • Щоб зменшити споживання цукру, прочитайте етикетку інгредієнта
  • Уникайте вживання продуктів, які містять цукор серед перших інгредієнтів
  • Будьте обережні: цукор міститься також у солоній їжі
  • Додано цукрові маскаради як понад 22 різні назви
  • Купуйте продукти без цукру і підсолоджуйте їх свіжими фруктами
  • Скоротіть споживання цукру, обмеживши десерти лише раз на тиждень
  • Потроху зменшуйте столові ложки цукру, які ви додаєте до їжі

Єдиний спосіб вирішити цю серйозну проблему - припинити купувати ці продукти, повні цукру. Щоб це зробити, необхідна реальна зміна звичок та поширення правильної інформації.

ПОДІЛИТИСЯ ЗАРАЗ!

Якщо ви хочете розмістити його у своєму блозі чи на сторінці, просто скопіюйте цей код і вставте його в нову публікацію:

Ця стаття була надіслана спочатку передплатникам.

Приєднуйтесь БЕЗКОШТОВНО і отримуйте наступну статтю перед кимось іншим. Ви також отримуєте ексклюзивний вміст та переваги, про які ви можете дізнатися лише поштою.

13 коментарів:

Залишити коментар Скасувати відповідь

Я сильно захопився цукром і змусив змінити звичку. Наприклад, я готував фруктові соки та смузі з цукром, і я замінив їх бананами, фініками або краплею меду; Я перестав вживати розфасовані соки та безалкогольні напої; Печиво і таке інше ... ну, одного разу трохи падає, але я його значно зменшив; Я додав до кави 2, а то і 3 чайні ложки цукру, а тепер 1 маленький коричневий цукор.

Я така вже близько 3 місяців, а днями пішла на день народження родича, де були солодощі тих солодких, які я любив. Я спробував один і мені здалося огидним. І я був дуже радий, бо в той момент зрозумів, що мені вдалося замінити стару звичку здоровою.

Якщо у вас є така залежність, як у мене, я рекомендую змусити себе їсти речі з меншим вмістом цукру. Перші кілька днів здається, що речі мають гіркий смак, але потім рот звикає, і ти насолоджуєшся цим. І крім того, ви відчуваєте задоволення, маючи здорову звичку.

У мене залишається одне питання. Чи правильно додавати коричний цукор до кави? Це так само погано? Я також чув про стевію як замінник, але не пробував.

Щиро дякуємо за ваш коментар та привітання з цією великою зміною звички.

Дуже вірно все, що ви говорите, організм звикає до солодкого смаку, але звикає і до нового смаку, який може здатися гірким, коли ми видаляємо цукор. Але це справжній смак !

Зараз «нормально», щоб до всього додавали цукор. І з цієї причини, зрештою, єдиний смак, який відчувається, - це цукор. Наприклад: якщо у вас є сік папайї, і ви додаєте до нього цукор, раптом він вже не на смак, як цей фрукт, він просто на смак як цукор.

Різниця між цукром полягає у смаку та в промисловому процесі його вилучення. Цукор-сирець походить із цукрової тростини і при утворенні він трохи коричневого кольору. Він виглядає коричневим через наявність патоки. Виробники цукру зможуть відбілити цукор, видаливши патоку. Звичайний цукор має менше патоки на загальний обсяг цукру (близько 3,5%), тоді як темно-коричневий цукор має більше (6,5%).

Щодо харчових відмінностей: білий цукор насправді становить 99,9% чистої сахарози, тоді як коричневий цукор - 97% сахарози, 2% води та 1% інших речовин. Чайна ложка білого цукру містить 16 кілокалорій, тоді як чайна ложка коричневого цукру має 17 кілокалорій. У патоці коричневого цукру є деякі мінерали, такі як кальцій, калій, магній та залізо, але їх дуже мало, тому вживання цього типу цукру не приносить користі для здоров’я.

Тема підсолоджувачів складна. Існує не тільки стевія (яка походить від рослини), але є багато інших. Проблема використання підсолоджувачів полягає в тому, що мозок визначає солодкий смак, але жодна кількість глюкози не надходить у кров. Тож мозок залишається напоготові. Тож ваша тяга до солодкого частіше з’являється частіше.

Привіт Таня, я вперше пишу у вашому блозі, і я хочу вас привітати
Мені сподобалася ваша інфографіка та пост загалом, вітаю, крім того
забезпечують високу цінність. Я повністю з вами згоден, неймовірно що
Цукор може впливати на нас і на наш раціон в цілому
їжу, і вам доведеться шукати своє життя під час покупок, щоб витратити
гроші з совістю і тим самим живити себе якомога здоровішим способом.

У нас також є блог, і я опублікую вашу інфографіку завтра, від
Це правда, що мені це дуже сподобалось, нашим читачам буде цікаво точно.

Зачарований і вітаю

Дякуємо за ваш щоденник та знання

Привіт Альмудена! Щиро дякую за читання та за коментар.

Мені дуже приємно, що Інфографіка опублікована. Проблема полягає в тому, що багато людей не знають цієї інформації, і як ви вже згадали, дуже важливо підвищити обізнаність.

З повагою, ми підтримуємо зв’язок! =)

Дякую Таня! Відмінна інформація.

років тому мене вразило, що кількість глюкози, що виділяється в кров пшеничним борошном та кукурудзяним борошном, щоденно споживається нашими сім’ями, вища, ніж рафінованого цукру. це з цукром ...

Іншими словами, виклик із прихованого цукру - це великий виклик

Нам потрібна така підтримка, як та, яку ви надаєте нам із такою чудовою якістю

Дякуємо за ваш коментар. Дозвольте сказати, що я з вами згоден. Глікемічний індекс - це те, що ми завжди повинні враховувати.
Оскільки це дещо складніший термін, я торкнусь його в іншій статті.
Обійми!

Хіба що томатний соус містить цукор ...
У чому немає цукру - подрібнений помідор.

Це правда Джакобо.
Проблема в тому, що багато людей не знають. Крім того, подрібнений помідор не має такого смаку, як готовий томатний соус, що приймає рішення про покупку на користь найбільш зручних продуктів.
Дякуємо за ваш коментар.

Але тоді дуже складно, а то й неможливо зробити будь-який вид їжі без додавання цукру. Як ми готуємо тижневе меню? Що можна купити в супермаркеті?

Привіт, Олена!
Дякуємо за ваш коментар.
Якщо ви готуєте щотижневе меню, це означає, що ви вже робите це добре. Просто тому, що ви заздалегідь вирішуєте, що їсти. Що дає вам велику перевагу у виборі їжі.
У супермаркеті потрібно просто поглянути на список інгредієнтів. Якщо цукор не на перших місцях, це непоганий варіант.
Однак найкращим варіантом буде уникати промислових продуктів і готувати їжу зі свіжих продуктів. Наприклад: Замість того, щоб купувати готову заправку, приготуйте вдома вінегрет.
Інший варіант - придбати продукти без цукру і підсолодити їх самостійно вдома. Таким чином ви матимете кращий контроль над порціями цукру, які ви додаєте.
Спочатку це складно, оскільки найзручніші продукти в більшості випадків є найменш зручними. Але через деякий час ви побачите, що навчитися купувати краще стає простіше.
Всього найкращого,

Щиро дякую за всю інформацію в блозі Tania. Сподіваюся, у вас все складеться дуже добре, щоб ви могли продовжувати допомагати ще багатьом людям.