Харчуватися здоровим харчуванням важливо для підтримки нормальної роботи нашого організму. Їжа - це добровільний, свідомий і вихований акт, оскільки ми можемо контролювати, що ми їмо, як ми його їмо і коли ми його їмо.
Ми те, що їмо, тому необхідно докладати зусиль, щоб харчуватися здорово і вести здоровіший спосіб життя.
Для здорового харчування воно повинно відповідати наступним характеристикам:
- Задовільно: Ми повинні отримувати задоволення від їжі.
- Достатньо: Він повинен забезпечити нас необхідною енергією, щоб наше тіло могло дати максимум від неї.
- Повне: Так що він забезпечує нас необхідними поживними речовинами у відповідних кількостях відповідно до метаболізму кожного з них.
- Збалансований: Він повинен бути багатий на свіжу їжу і рослинні продукти.
- Гармоніка: Повинен бути пропорційний баланс з макроелементами, якими є ті продукти, багаті білками, жирами та вуглеводами.
- Сейф: Це не шкодить нашому здоров’ю.
- Адаптовано: Це адаптується до індивідуальних, соціальних, культурних та екологічних особливостей особистості.
- Доступне: З економічної точки зору це має бути доступною їжею.
- Сталий: Це не шкодить довкіллю.
Звикнути до цього типу дієти непросто, але в кінцевому рахунку це значно підвищує якість нашого життя.
Поліпшення психічного та фізичного самопочуття забезпечує нам низку переваг, які допомагають нашому щоденному прогресу:
- Наші імунна система відчуває себе сильнішим, тому він має більше можливостей для боротьби з будь-яким вірусом і запобігає рідше захворюванню.
- Це дає нам більше Енергія психічні та фізичні, щоб мати змогу краще працювати як особисто, так і професійно.
- Доведено, що дотримання правильної дієти допомагає жити довше.
- Ми тримаємо свою лінію у фізичній формі, оскільки ми їмо тоді, коли ми повинні, не перекушуючи між прийомами їжі та не знаючи про їжу, яку ми їмо.
Деякі доповнення, які сприяють дотриманню цієї дієти, - це, з одного боку, ефективність спорт Y пити багато води, з іншого боку, Їжте повільно щоб наша травна система могла правильно виконувати травлення та почуватись краще, як тільки їжа засвоїться. Нарешті, рекомендується їсти продуктів інтегральний перед обробленими продуктами, оскільки вони є більш природними та менш шкідливими для нашого організму.
У Caja de Ingenieros ми маємо Покупки Ingenium, Кооператив споживачів та користувачів, який пропонує ексклюзивні пропозиції. У розділі Їжа та напої ви знайдете найкращі знижки для Меркабіо, La Tavella Y Оббіо.
Якщо ви хочете отримати більше порад щодо їжі, ми рекомендуємо вам прочитати блог Mutua General de Catalunya:
У Caja de Ingenieros ми вважаємо, що здоров’я людей має важливе значення для загального самопочуття, тому ми підтримуємо збалансовану дієту, щоб допомогти нам бути кращими у всіх аспектах нашого життя. Починаємо?
- Електронна пошта
Залишити коментар Скасувати відповідь
Міжнародний день обізнаності про втрату продуктів харчування та відходи
Цього року і виключно Міжнародний день обізнаності про втрату та відходи їжі відбувається під час глобальної пандемії COVID-19. Ця ситуація, в якій ми опинились, призвела до особливого увага до способу виробництва та споживання їжі по всьому світу.
Кілька місяців тому, коли прибула пандемія та розпочалось ув'язнення в Іспанії, ми опублікували статтю, в якій викрили проблеми, викликані масовими закупівлями їжі під час кризи коронавірусу. І мова йде не лише про a етична проблема, але має великий вплив на навколишнє середовище.
"Більше 7000 мільйонів людей голодують на планеті"
Зменшення втрат їжі та відходів є важливим у світі, де кількість людей, які постраждали від голоду, збільшується поступово з 2014 року. Паралельно, тонни їстівної їжі втрачається і марнується щодня. Насправді, за підрахунками кількість голодних людей могла подвоїтися через коронавірус, оскільки він спричинив застій світової економіки.
Цього року тема всесвітнього дня названа “Зупиніть втрати та марнотратство їжі. Для людей. Для планети ". І це те, що коли їжа марнується, коротше кажучи, витрачаються всі ресурси, які використовуються для її виробництва, такі як вода, земля, енергія, праця та капітал. Крім того, утилізація цих продуктів на звалищах генерує викиди парникових газів, що сприяє зміні клімату.
Покінчити з голодом - одна з цілей сталого розвитку
Однією з основних цілей, які Порядок денний сталого розвитку до 2030 року стосується нульового голоду. Незважаючи на це, зважаючи на ситуацію, що склалася, прогноз не надто обнадійливий.
Ось деякі цікаві та шокуючі дані, які зібрала Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО):
- Світ виробляє їжу для усіх.
- Третина їжі що трапляються загубитись або марно витрачається щороку.
- Всього чверть їжі, яку ми витрачаємо достатньо, щоб покінчити з голодом в світі.