Йога має багато позитивних наслідків. Знімає біль, зміцнює серце, покращує загальне самопочуття, знімає стрес, допомагає людям із хронічними болями в спині та подагрою.

Давньоіндійська традиція йоги передбачає широкий спектр розумових та фізичних практик. Від різних форм пози та дихання до глибокого розслаблення та медитації. Йогатерапія пристосовує ці практики до індивідуальних потреб тих, хто має проблеми зі здоров’ям. Регулярна йога не тільки ефективна проти різних захворювань, але також покращує життєвий тонус і підвищує здатність до концентрації. Лікарі та психологи широко використовують методи розслаблення йоги для лікування тривоги та стресу.

інформаційний

Дослідження показують, що поза йоги та методи дихання допомагають лікувати артрит, хвороби серця, високий кров’яний тиск, мігрень, ожиріння, зниження рівня холестерину та багато інших недуг. Це благотворно впливає лише на те, що ми регулярно робимо вправи.

Пози йоги зміцнюють і стимулюють кожну частину тіла. Вони часто фокусуються на хребті, згинаючи його вперед, назад і в сторони і обертаючи в обидві сторони. Суглоби також переміщуються у всіх напрямках, забезпечуючи підтримку їх гнучкості. Дихання також покращується за рахунок зняття напруги в м’язах грудної клітки. Йога також чудово впливає на наше психічне здоров’я.

Йогу рекомендують починати всім в літньому віці, особливо йогу на хребті. Йога на хребті - це щадна фізіотерапія, вправи якої зміцнюють м’язи спини. Це добре впливає на тих, хто має проблеми зі спиною, болями в суглобах.

При глибокому розслабленні стрес і втома миттєво зникають. Релаксація пов’язана з низкою захворювань, напр. Він також ефективний проти мігрені, синдрому роздратованого кишечника, який часто викликається занепокоєнням. Релаксація забезпечує розслаблення тіла, сприяючи тим самим душевному спокою.
Ідеальне розслаблення. Ляжте на спину, не чіпайте голови двох ніг, злегка розведіть руки, долоні вгору, закрийте очі, глибоко вдихніть і відчуйте, як напруга починає розсмоктуватися.