інозитол

Без сумніву, одна з моїх улюблених добавок для Синдром полікістозу яєчників, що я сам споживаю і що я, як правило, вживаю поради щодо харчування як доповнення до їжі. Я кажу про інозитол.

Інозитол - це термін, що використовується для опису сімейства з 9 природних сполук (стереоізомерів), подібних до вітамінів, які відіграють життєво важливу роль у функціонуванні всіх наших клітин. Хоча наш організм може синтезувати інозитол природним шляхом, більша частина того, що нам потрібно, надходить з їжею, яку ми їмо.

З цих 9 стереоізомерів міо-інозитол, також відомий як вітамін В8, вважається найпоширенішим инозитолом і в даний час використовується промисловістю, і доступний у формі добавок, порошків або таблеток. Зазвичай на етикетці з'являється назва інозитолу.

У жінок із СПКЯ клітинні процеси, що виробляють та використовують інозитол, не працюють належним чином. Це порушує нашу регуляцію інсуліну, що призводить до широко розповсюдженого гормонального дисбалансу, який врешті представляється всіма типовими симптомами СПКЯ, які доставляє нам стільки головних болів.

Наукові дослідження показали, що прийом добавок інозитолу може позитивно впливати на цю неправильно функціонуючу клітину. Спостерігались покращення як чутливості до інсуліну, так і рівня вільного тестостерону, забезпечуючи чіткий механізм переваг для здоров’я та фертильності, які відчували багато людей. Загалом, переваги спостерігаються в:

- Підвищений прогестерон

- Збільшення SHBG (глобулін, що зв’язує статеві гормони)

- Зниження рівня тестостерону

- Покращена чутливість до інсуліну та резистентність до інсуліну

- Зниження рівня лютеїнізуючого гормону

- Викликати втрату ваги

- Покращений обмін жирів і вуглеводів

- Поліпшення гірсутизму

- Сприяє овуляції

Як я вже згадував, міо-інозитол є найбільш часто використовуваною формою в добавках, але останнім часом часто зустрічаються нові добавки, які також містять d-хіро-інозитол і які широко рекламуються приблизно з 2013 року.

Що таке d-хіро-інозитол?

D-хіро-інозитол відомий як вторинний вісник інсуліну, і його також вважають сенсибілізатор інсуліну.

Коли ми їмо, цукор у цих продуктах витягується та переходить у кров. Підшлункова залоза виділяє інсулін у відповідь на цей цукор. Інсулін говорить клітинам організму або спалювати цей цукор для енергії, або зберігати його як жир для подальшого використання. Коли рівень цукру в крові падає, рівень інсуліну також падає. Однак інсулін сам по собі не взаємодіє безпосередньо з клітинами, він взаємодіє через вторинний месенджер, виготовлений з d-хіро-інозитол.

На жаль для нас, d-хіро-інозитолу в їжі недостатньо, тому наш організм виробляє його з міо-інозитолу, якого, як я вже згадував раніше, міо-інозитолу багато в нашому раціоні. Але є невелика проблема, перетворення міо-інозитолу в d-хіро-інозитол є дещо складним процесом, і багато жінок із синдромом полікістозних яєчників не дуже добре справляються, отже, недостатньо d-хіро-інозитолу і цукор виводиться не так швидко, як хотілося б.

В даний час дедалі більше добавок, особливо тих, які призначені для СПКЯ та фертильності, використовують більше d-хіро-інозитолу або комбінації з міо-інозитолом.

Дослідження інозитолу

В даний час ми можемо знайти велику кількість досліджень щодо впливу інозиту на гормональні патології. Я залишаю вам кілька історій.

У 2008 р. дослідження з 20 жінками з симптомами синдрому полікістозних яєчників, де вони приймали добову дозу 2 г інозитолу разом з 20 мкг фолієвої кислоти. Через 12 тижнів результати були цілком позитивними, оскільки було зроблено висновок, що рівень чутливості до інсуліну зріс.

У 2009 році a сліпе дослідження з групою з 42 жінок де половину доповнювали інозитом та фолієвою кислотою, а іншій половині давали плацебо, тобто нічого. Жінки, яким додавали інозитол, мали досить характерні результати: зниження тестостерону, в тригліцеридах і навіть в артеріальному тиску. Крім того, це також було досягнуто підвищена чутливість до інсуліну і дуже позитивні зміни спостерігались у збільшенні частоти овуляції.

У 2016 році це дослідження показав, що комбінація міо-інозитолу та фолієвої кислоти повинна розглядатися при лікуванні пацієнтів із СПКЯ. Враховуючи попередні дослідження, інозитол також зменшує гірсутизм, але повільніше, ніж наркотики. Результати вказують на те, що міо-інозитол позитивно впливає на резистентність до інсуліну.

На додаток до цих переваг, існують також дослідження, які гарантують, що цей елемент забезпечує певні переваги для організму, такі як сприяння контролю рівня кальцію, активності клітин, експресії генів, формування фосфоліпідних шарів для захисту клітин, а також ціла серія дуже цікавих функції, про які ми продовжуватимемо інформувати вас.

Інозитол проти метформіну

Як ви добре знаєте, метформін є вибором лікування для багатьох лікарів, особливо коли жінка з СПКЯ страждають ожирінням або надмірною вагою Хочу нагадати, що метформін - це ліки, що відпускаються за рецептом, і належать до сімейства лікарських засобів, що називаються бігуанідами, і призначений людям з діабетом типу 2. Метформін не лікує діабет, але допомагає підтримувати рівень цукру в крові на низькому рівні. діапазон.

Варто порівняти метформін з інозитом, оскільки останні дослідження з 2015 року , які показали, що добавки інозитолу (4 г на день) досягають кращих результатів, ніж метформін (1500 мг на день), у втраті ваги, овуляції та частоті вагітності у жінок із СПКЯ.

Інший вивчення показує, що рівень глюкози натще зменшувався на 0,46 мг/дл у групі, яка отримувала міо-інозитол (1 г два рази на день), тоді як у групі, яка отримувала метформін, вони знижувались на 0,10 мг/дл наприкінці 24 тижнів.

Хоча я цитував лише 2 дослідження, є набагато більше порівняння результатів між препаратом та добавкою. Вони особливо важливі, оскільки вони залишають двері відкритими для інозитолу як заміни метформіну, особливо для тих жінок, які не переносять побічних ефектів метформіну.

Як дізнатися, чи працює це у мене

Я завжди коментую в консультаціях, що добавки - це невеликі допоміжні засоби, вони не мають сили наркотиків, коли ми бачимо ефекти протягом декількох годин або днів. Ми завжди повинні думати про переваги в середньо- та довгостроковій перспективі.

Це правда, що деякі жінки помічають переваги інозитолу протягом декількох днів, але зазвичай нам доведеться чекати від 3 до 6 місяців, щоб помітити переваги. Які зміни можна помітити? Ви можете помітити підвищення рівня енергії, настрій стабілізується, менструальні цикли регулюються, це допомагає при схудненні і перш за все для боротьби з прищами.

На аналітичному рівні можна помітити деякі зміни у зниженні рівня інсуліну, зниженні рівня андрогену, тригліцеридів у плазмі крові, збільшенні глобуліну, що зв’язує статеві гормони, зменшенні рівня лютеїнізуючого гормону (ЛГ) та поліпшенні співвідношення ЛГ/ФСГ (фолікул стимулюючий гормон).

Як я вже згадував на початку статті, для мене інозитол є чудовим доповненням, яке слід враховувати, особливо коли починається зміна способу життя на харчовому та спортивному рівні.

Якщо ви хочете дізнатись більше про мої дієтичні поради, ви можете надіслати мені електронний лист або залишити коментар. Не забудьте піти за мною далі Instagram Y Facebook!