Поширені запитання про дієту Аткінса

У вас є запитання щодо дієти Аткінса? Усуньте їх тут!

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

  • Поділіться цією новиною у Facebook
  • Поділіться цією новиною на My Space
  • Поділіться цією новиною в закладках Google
  • Поділіться цією новиною в Twitter
  • Поділіться цією новиною в Менеамі
  • Поділіться цією новиною на Delicious
  • Поділіться цією новиною на MSN Reporter
  • Поділіться цією новиною на Live Spaces
  • Список моргань
  • Поділіться цією новиною у Фрескі

Чи діє дієта Аткінса? Чи може дієта, багата таким білком, викликати проблеми зі здоров’ям? Які його переваги? Чи слід супроводжувати її фізичними вправами? Вирішіть тут усі свої сумніви.

дієту

Збільшення споживання білка з таких продуктів, як курятина, є однією з цілей зниження ваги Аткінса.

ї У чому різниця між новою дієтою Аткінса та її попередньою версією?

Він пропонує більше гнучкості та налаштування та надає інструменти, необхідні для того, щоб навчитися їсти та підтримувати свою вагу більш безпечно та ефективно.

Що таке чисті вуглеводи?

Вони є результатом віднімання вуглеводів у їжі та їх вмісту клітковини.

Скільки білків слід вживати щодня?

Кожна людина знайде свій адекватний рівень білка під час фаз дієти. Більшість людей ставлять цей рівень від 110 до 170 грамів на день.

У чому різниця між хорошими і поганими вуглеводами?

Поганими вуглеводами є ті, що містяться в білому хлібі, крупах, випічці, картопляних чіпсах, соді, цукерках та цукерках. Вони містять багато цукру, у них дуже мало поживних речовин і клітковини, тому вони швидко перетворюються на глюкозу, змінюючи рівень цукру в крові, а також створюючи звикання. Хороші вуглеводи містяться в натуральних продуктах, таких як цільнозерновий хліб і рис, горіхи та овочі.

Які продукти містять білок?

Риба, курка, яйця, баранина та деякі овочі. Білки містять 4 калорії на грам і поділяються на окремі амінокислоти, які використовуються організмом для росту, імунної функції або виробництва гормонів, а також впливають на велику кількість метаболічних ферментів та внутрішні хімічні процеси.

Яка різниця між здоровими та нездоровими жирами?

Нездорові жири, більш відомі як трансгенні, містяться в основному в готових продуктах. Корисні жири задовольняють і допомагають контролювати апетит. Ви знайдете їх у рибі, м’ясі, морепродуктах, горіхах, насінні та деяких овочах, таких як авокадо.

ї Що таке 4 принципи харчування Аткінса?

Втрата ваги, підтримка ваги, міцне здоров’я та самопочуття та профілактика захворювань.

їВи можете тренуватися, дотримуючись дієти Аткінса?

Так. Рекомендується практикувати його три рази на тиждень, включаючи серцево-судинні та вправи на опір для покращення результатів дієти. Збільшення маси тіла прискорює метаболізм і, отже, втрату ваги.

Що таке вуглеводний баланс Аткінса?

Кількість вуглеводів, яку кожна людина може їсти щодня, не змінюючи свою ідеальну вагу.

Вага, яку ви втрачаєте за допомогою Аткінса - це вода?

У втраті ваги перших днів є порція, еквівалентна воді. Але як тільки починається спалювання жиру, втрата ваги - це вага накопиченого жиру в організмі.

ї Може їсти жир викликати проблеми з серцем?

Наукові дослідження показують, що контрольований план споживання вуглеводів, який правильно дотримується, знижує ризик серцевих захворювань та покращує стан здоров’я. Організму потрібні жири, щоб вижити, і вони забезпечують багато переваг, крім того, що вони вас наповнюють. Деякі дослідження показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніші, ніж дієти з низьким вмістом жиру.

Чи небезпечний кетоз? ї Може спричинити медичні проблеми?

Ліполіз - це процес спалювання жиру для отримання енергії, при цьому утворюються побічні продукти або кетони (кетоз). Кетоз не слід плутати з ненормальним станом метаболізму, кетоацидозом, який стосується лише діабетиків з неконтрольованим рівнем цукру або алкоголіків.

Дієта Аткінса викликає запор, оскільки містить мало клітковини?

Дієта Аткінса з самого початку включає вживання 5 порцій овочів, серед яких є продукти, багаті клітковиною, такі як шпинат або баклажани. Якщо під час першої фази необхідно додати в раціон клітковину, це можна зробити за допомогою добавок. На другій фазі та пізніше, із введенням нових фруктів та овочів, не буде необхідністю продовжувати приймати ці добавки.

Дієта Аткінса може спричинити слабкість, стомлюваність або брак енергії?

Протягом перших кількох днів люди можуть відчувати втому від переходу від джерела енергії (від глюкози до жиру). Через 3 або 4 дні організм нормалізується і знову відчувається високий рівень енергії. Зменшення споживання кофеїну та цукру може спричинити симптоми абстиненції в короткостроковій перспективі, але через тиждень вони зникають.