Ласкаво просимо!

З сьогоднішнього дня ви почнете їсти рясно, смачно і схуднете! їсти і насолоджуватися кожним укусом.

програми

Як почати:

  • 1.Введіть ВИКЛИК
  • 2. Друк меню та супер-списку

Почніть готувати!

ПОРЦІОНИ

Якщо ви робите The Challenge, щоб мати здорове меню для всієї родини, вам не доведеться дотримуватися
точні порції, які я вам даю.

Зважені та виміряні порції призначені для людей, які
вони хочуть схуднути, але я рекомендую їсти фрукти, які я пропоную, та порції овочів, щоб ви збільшили щоденне споживання натуральної та поживної їжі, яка забезпечить вам та вашій родині повноцінне харчування.

У ВИКЛИКУ є 4 типи порцій

Це може здатися заплутаним, але люди, яким доводиться худнути Їм доводиться їсти більше!
Ось чому у нас є 4 різних порції залежно від вашої статі та ваги.

  • Жінки з вагою менше 100 кг (220 фунтів)
  • Жінки, які важать більше 100 кг (220 фунтів)
  • Чоловіки, які важать менше 100 кг (220 фунтів)
  • Чоловіки Жінки, які важать більше 100 кг (220 фунтів)

Ключовим моментом того, як почати худнути за допомогою цього здорового та природного плану харчування, є вимірювання та зважування того, що ви їсте.

Тут я покажу вам, як вимірюється кожна річ.

Не хвилюйтеся в меню, я вкажу вас за чашкою, столовими ложками або вагою.

На скільки я знижуся перший тиждень?

Кожен обмін речовин різний. Є люди, які дуже швидко втрачають (особливо чоловіки) та інші з повільнішим метаболізмом, який займає трохи більше часу. Отже, це щось дуже особисте, але у нас є люди, які схудли до 7 фунтів за тиждень (3 кілограми).
Головне - дотримуватися своїх порцій, уникати спокус і мати позитивне ставлення.
Дуже ймовірно, якщо ви добре стежите за ВИКЛИКОМ у перший тиждень, ви сильно знизитесь, завдяки цій натуральній та здоровій дієті ваше тіло детоксикується, і перше, що ви втратите, - це багато води, і ви відчуєте це на другий день що ви втрачаєте запалення, саме з цієї причини перший тиждень воно сильно знижується. Наступні тижні втрати будуть, швидше за все, повільнішими, оскільки зараз, якщо ви втрачаєте лише інший жир.
Пам’ятайте, що ваги - не єдиний показник того, що ви худнете. Іноді гормональні проблеми, прихід менструації, стрес, затримка рідини можуть змусити вас утримувати рідину і важити більше. Вимірюйте свій прогрес у своїх вимірах, у тому, як ви виглядаєте та почуваєтесь, і в тому, що ви отримуєте на здоров’ї.

Чи є у вашої дитини надмірна вага?

Як тільки ви почнете готувати з цим меню, ваша сім'я автоматично почне добре харчуватися, відчувати себе по-іншому і набагато краще. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина схудла
Для отримання медичної консультації я пропоную вам поговорити зі своїм лікарем щодо кількості. Діти розвиваються, і кожна дитина різна, тому я не можу вказати точні суми за них.

Правила схуднення у дітей:

  • 1.Ніколи не розмовляйте з ним про його тіло, якщо він виглядає товстим, якщо ви бачите рибний ринок, якщо подвійне підборіддя ...

Поважайте це, Це не так, бо він хоче, цілком можливо, стресу, своєї чутливості, своєї
спосіб поведінки або навіть стосунки чи поведінка батьків є їхнім відображенням
вага. Він хоче бути нормальною дитиною і, швидше за все, знущається за те, що бачиться
інакше замість того, щоб бути тим, хто судить його і нагадує, що цей товстун починає з ним говорити
позитивно. Не згадуйте нічого про її тіло, висвітлюйте добрі речі, як ви зі мною
дуже добре для уроку математики. Я дуже пишаюся тим, що я твоя мама чи тато.

  • два. Завжди тримайте під рукою фрукти та овочі, готовий і під рукою. Зберігайте в холодильнику палички огірка, джиками, моркви. У фруктовій мисці яблуко, апельсин, груші. Ключовим є те, що коли ви голодні, ви можете відкрити холодильник, і ви знайдете здорові варіанти, готові до вживання та доступні.
  • 3. Якщо вони підуть на вечірку нехай їсть і насолоджується, при наступному прийомі їжі продовжуйте

Первинна бічна панель

Маленька божевільна мама

Лора Мюллер. Бути мамою було завданням мого життя, між пелюшками, сковорідками, подружнім життям та повним робочим днем ​​я ділюсь своїми здоровими рецептами та тими чи іншими порадами, щоб пережити дитинство наших маленьких, не втрачаючи розуму в процесі.

Більше рецептів, більше ігор та більше божевілля

@ 2015 Рецепти Лори. Всі права захищені. Подяки: Якобо Кастільо.