набирає

Неправильне харчування не лише відображається на руці ваги, це також може спричинити проблеми зі здоров’ям при травленні. Тривалі ускладнення можуть початися із запору або діареї, але також існує ризик зараження хелікобактер пілорі або раку товстої і прямої кишки. Тому лікарі радять - уникнути цих захворювань можна, якщо вживати багато клітковини, фруктів та овочів.

Однак це не означає, що м’ясні продукти або солодощі повинні повністю зникнути з меню. "Все в міру", - каже Івета Черна з дитячої клініки медичного факультету. Сьогодні оголошено Всесвітнім днем ​​здорового харчування. Іноді знаменитості також забувають про здорову їжу. "Я дотримуюсь правил здорового харчування п’ять-шість разів на тиждень, але визнаю, що грішу раз на тиждень. А в неділю обід. Коротше кажучи, смажений стейк повинен бути в неділю ", - каже відомий кардіолог Віліям Фішер.

Він відразу додає: «Але я можу собі це дозволити, бо я рухаюся щодня». За словами професора Фішера, харчування не повинно відокремлюватися від інших речей. "Різниця полягає в тому, чи є у мене смажений стейк раз на тиждень, який я займаюся фізичним навантаженням щодня, чи людина, яка взагалі не рухається і просто сидить цілий день за комп’ютером. Люди, які рухаються, займаються спортом, можуть частіше грішити ", - додав він. У подібній ситуації перебуває і Єва Сірака, президент Ліги проти раку. "Я їм багато фруктів та овочів, але у мене також є двоє дітей білого вина. Я уникаю жирної їжі, і мій сад є для мене фітнес-центром ", - сказала вона.

Однак іноді вона грішить і в їжі. "Минулого разу я купила копчене ребро в магазині, і продавчиня сказала мені:" Пані Сірачка, але чи знаєте ви, що це нездорово? ", - сказала Сірака. Я рухаюся", - сказала вона.

Для здорового травлення лікарі рекомендують збільшити споживання продуктів рослинного походження. "Особливо овочі, фрукти, крупи та риба. І, звичайно, необхідно зменшити споживання жирів, особливо насичених, і смаженої та жирної їжі ", - сказала лікар Івета Черна.
Це пов’язано з тим, що клітковина сприяє перетравленню та проходженню їжі в кишечнику, що також допомагає зменшити ризик раку товстої кишки та прямої кишки. "Це також підтримує схуднення", - додала Чєрна. Регулярні фізичні вправи та прийом пробіотиків також важливі для травлення.

За словами лікаря загальної практики для дорослих Петра Ліптака, важливо регулярно відвідувати свого дільничного лікаря кожні два роки. "Ранній огляд прямої кишки та тест на приховану кровотечу зі стільця можуть вчасно виявити рак товстої кишки та врятувати життя", - додав Ліптак.

Десять правил правильного харчування

  1. їжте менші порції їжі, але частіше, не збільшуючи загальної калорійності
  2. додайте клітковини у своє меню - 5 порцій фруктів та овочів на день і збільшуйте щоденне споживання цільнозернового борошна та бобових
  3. збільшити споживання риби до 3 - 5 разів на тиждень
  4. зменшити споживання жирів, мазей і смаженої їжі
  5. споживайте кислотно-молочну продукцію, особливо пробіотики з доведеним впливом на здорове травлення
  6. віддайте перевагу м’ясу з меншим вмістом жиру - курці, індичці, кролику
  7. збільшити споживання води до 2 літрів на день, одночасно зменшуючи кофеїн, алкогольні напої та продукти, багаті на цукор
  8. Знайдіть багато часу, щоб поїсти, їжте повільно і добре харчуйтеся
  9. Регулярно займайтеся спортом і не паліть
  10. підтримувати оптимальний індекс маси тіла (ІМТ); Люди з ожирінням мають більші проблеми з травленням і піддаються хронічним захворюванням

Розлади травної системи

  • Інфекція хелікобактер пілорі може збільшити сприйнятливість до раку шлунка, хелікобактер впливає на кожну іншу людину
  • рак товстої кишки і прямої кишки, щороку від цього помирає 600 000 людей
  • печія вражає 7 відсотків людей щодня
  • Розлад шлунку страждає від 5 до 10 відсотків людей
  • дорожній затор
  • синдром подразненого кишечника
  • порушення травлення (диспепсія)

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.