У попередньому блозі я пообіцяв вам, що ми зберемося разом, щоб отримати ваше нове супер тіло. Це останні дні до початку нового року. Ви, мабуть, настільки ж добрі, як і я зараз насолоджуюсь різдвяними смаколиками та домашніми тістечками:) Не кайтеся! Різдво буває лише один раз на рік, і його потрібно належним чином насолоджувати. Але оскільки я знаю, що ви, жінки, нерішучі та вагаєтесь до останнього моменту, я вирішив вас трохи мотивувати. І залиште місце для того, щоб ви мали сміливості зробити цей крок.

Хоча створити повністю універсальний не представляється можливим, оскільки кожна з вас має різну мету - схуднути, набрати, зміцнити, формувати, я підготував для вас кілька порад, яким ми будемо керуватися незалежно від мети. Ми зробимо у них перерву і почнемо копати з початку року:)

Ви, напевно, чули від своєї бабусі, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Безкоштовно старі мами завжди мають рацію:) Ось чому я запитую вас, чи справді ви робите правильний сніданок? Пропуск, неправильний вибір, кількість або навіть терміни можуть негативно вплинути на наші результати. Пропоную вашій увазі помилки, яких вам слід уникати.

інструкція

Ви можете вживати більше вуглеводів вранці, і правило полягає в тому, що ми намагаємося звести їх до мінімуму ближче до вечері. Вам буде достатньо вибраної білкової основи та овочевого гарніру. За дві години до запланованого сну я також рекомендую пити тільки чисту воду.

Ваш раціон повинен бути різноманітним і збалансованим за всіма інгредієнтами. Сміливо налаштовуйте меню на свій смак, але намагайтеся дотримуватися співвідношення окремих інгредієнтів. Приємно встановити один день на тиждень для "шахрайства", коли ви можете пригостити себе будь-якою їжею, яка вам подобається - смаженим сиром, піцою, млинцями, варениками, словом, чим завгодно:) Тож ви не відчуватимете, що даєте все, і ти насолоджуєшся цим днем ​​весь тиждень.

Існує багато чудових рецептів, тому вам не доведеться турбуватися про стереотип, згідно з яким ви будете їсти одне і те ж щодня! Рекомендую заглянути на сторінку Фітнес-гуру, де ви знайдете, крім чудових рецептів, також харчові цінності їжі, які ви оціните спочатку. Ви ніколи не повинні відчувати голод! Якщо ви пропускаєте їжу або навіть їсте раптово і нерегулярно, ваше тіло запасає запаси жиру на "гірші часи", оскільки воно не знає, коли його знову годувати. Завжди пам’ятайте про це. Тому ідеально готувати достатню кількість їжі на цілий день, якщо ви знаєте, що не встигнете.

Крім того, не забувайте рухатися і відпочивати, звичайно зі мною:)