оздоровчий

Якщо ви хочете жити довше і виглядати менше, вам доведеться витримати трохи спеки. Наука виявила, що зусилля того варті

Очевидно, чоловіки середнього віку, які часто бувають сауна раз на тиждень і перебування в ньому мінімум 20 хвилин зменшує ризик серцево-судинних захворювань наполовину. Це проголошено в результаті вивчення Університет Куопіо, у Фінляндії на чолі з доктором Ярі Лаукканеном, який був опублікований два роки тому в "Журналі Американської медичної асоціації з внутрішніх хвороб". Але це далеко не єдина перевага пари. Тож, можливо, настав час включити цей звичай у наше життя.

сауна

Винахід теплової лазні фактично приписують фінам, слово сауна походить з фінської і вони зробили це своїм національним стандартом. У будь-якому випадку, сауни є майже у всіх цивілізаціях - від римлян до ацтеків. Отже, якщо ми можемо бути впевнені в одному, то це те, що це не прохідна мода. Користь, яку вона приносить для здоров'я, є більш ніж доведеною, тому варто включати її в щотижневий режим, навіть влітку, щоб насолоджуватися її наслідками. Щоб їх помітити, слід здійснити два-три рази на тиждень. Вони ніколи не повинні перевищувати три щотижневі, а не дві щоденні.

Як користуватись

Перед входом необхідно прийняти душ з теплою водою. Опинившись у сауні, затримайтеся на 10-15 хвилин, а потім вийдіть на вулицю, щоб прийняти холодний душ. Ви можете повернутися і затриматись ще на десять хвилин, а потім знову прийняти душ з холодною водою. Ви можете закінчити сеанс тут або додати ще один, який триватиме близько п’яти хвилин. Для останнього душу використовуйте a рукавичка з кінського волосся, для відшаровуватися. Майте на увазі, що важливо зволожувати водою, соки, Ізотонічні напої або настої через втрату рідини, спричинену сауною.

Косметичне лікування

Шкіра отримує багато користі від теплового сеансу. Пори відкриваються, а домішки видаляються, тому це дуже добре працює, якщо у вас прищі або у вас схильність до жирної шкіри. Також рекомендується людям, які страждають псоріаз. Сауна виводить алкоголь, нікотин і натрій, а також важкі метали, які ми маємо в організмі (особливо ртуть). Таким чином, оновлення шкіри, так він гладший і м’якший. Виходячи з сауни, рекомендується використовувати хороший зволожуючий крем для обличчя та тіла, а отже, ще більше розширити його переваги.

До побачення целюліт

Про силу сауни для схуднення говорили багато разів. Слід мати на увазі, що те, що втрачається, - це в основному вода, тому ви насправді не худнете. Це дуже підходяще доповнення, якщо ви також дотримуєтеся дієти. Однак він дуже підходить у війні проти целюліт. З одного боку, це прискорює функцію сечогінний засіб, так ви позбудетеся від затримки рідини, яка в багатьох випадках є причиною ожиріння. І, з іншого, він прискорюється тираж, тому дуже корисно позбутися від неприємної апельсинової кірки. Щоб максимізувати результати, на виході рекомендується використовувати антицелюлітний крем.

Тренуйся для марафону

Сауна може стати тренером, який замість того, щоб кричати на вас ще один підтягування, розслаблює вас. Він досягає цього, оскільки його подальше використання покращує аеробну здатність. З одного боку, збільшуючи кровотік, він знижує частоту серцевих скорочень під час тренувань. Це також посилює біогенез мітохондрій, що по-християнськи означає у вас буде більше енергії. І нарешті, це допомагає вам спалювати жир для отримання енергії, тому втома триватиме довше. Якщо ви хочете використовувати його для спортивних цілей, найкраще закінчувати тренування в сауні. Згідно з дослідженням Університету Нової Зеландії, два сеанси по 30 хвилин на три тижні покращують час бігу на 32%, крім того, що значно зменшують відчуття втоми.

Нарощування м’язів

Щоб досягти худорлявого тіла, силові тренування (в більшості випадків з обтяженнями) необхідно поєднувати з дієтою, багатою на білки. Сауна може дати останнє визнання ріст м’язів. Дослідження, проведене Університетом Гельсінкі (Фінляндія), прийшло до висновку, що відвідування сауни може підвищити рівень гормону росту м’язів між 140% і 1600%. Найкращим способом досягти цього було відвідування сауни після того, як ви потіли сорочку в машинному відділенні.

Позбудьтеся запору

Висока температура вбиває будь-які бактерії, саме тому сауни були найбільш стерилізованими місцями в давнину. Насправді фінські та російські жінки часто народжували в сауні. Найкраще - це не тільки вбивати бактерії зовні, але вони також можуть знищити ті, що ви носите. Якщо, наприклад, запор інкубується, сауна може допомогти подолати його. Загалом доведено, що бореться з легкими інфекціями без необхідності прийому ліків. Він також дуже ефективний у боротьбі з респіраторними захворюваннями.

Дотримуйтесь рівноваги

Сауна ефективна в боротьбі зі стресом і тривогою, а також сприяє заснути. Це означало, що деякі психологічні захворювання лікуються за допомогою портативних саун. Збільшення циркуляції, що супроводжується станом розслаблення, викликане теплом, здається, є ключами, які служать для заспокоєння розуму. Недавні дослідження також показують, що це може покращити розумова працездатність. А ще більше - сауна, згідно з дослідженням, проведеним протягом 20 років в Університеті Куопіо (Фінляндія), є ефективною проти деменції, особливо хвороби Альцгеймера. Продовження використання зменшило можливість страждання на 66%.

Не нагрівайте двигуни, якщо ...

Сауна також рекомендується для здорових дітей та дорослих, однак, є деякі люди, яким доведеться триматися подалі від її тепла. Це ті, хто страждав від серйозних серцево-судинних проблем (таких як стенокардія або інфаркт), і навіть ті, хто страждає від варикозна вена сильний. Ті, хто страждає глаукомою та гіпертиреозом, також не повинні відвідувати сауну.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.