За даними ВООЗ, депресія - це поширений психічний розлад, що характеризується наявністю смутку, втрати інтересу чи задоволення, почуття провини або відсутності самооцінки, розладів сну або апетиту, почуття втоми та відсутності концентрації уваги.

Депресія може стати хронічною або періодичною і суттєво перешкоджати успіхам на роботі чи в навчанні та здатності справлятися з повсякденним життям. У найсерйознішій формі це може призвести до самогубства. Якщо воно легке, його можна лікувати без необхідності приймати ліки, але коли воно помірно або важке, може знадобитися лікування та професійна психотерапія.

Таким чином, роками дослідники намагалися визначити, з якими факторами може брати участь депресія. В даному випадку ми говоримо про дієту.

І полягає в тому, що згідно з дослідженням, опублікованим у 2011 р. У журналі „Афективні розлади”, здорове харчування пов’язане з дещо меншим ризиком депресії.

Насправді, за даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), ризик страждати на ожиріння людиною, яка страждає ожирінням, на 55% вищий, ніж у інших, тоді як нормальна людина, швидше за все, на 58% страждає ожирінням через депресію.

Деякі депресивні епізоди, які спостерігаються у більшості людей, пов’язані із зайвою вагою, тому вони не відчувають задоволення від обсягу свого тіла, тому це їх переповнює і змушує вживати набагато більше їжі з високим вмістом простих цукрів та вуглеводів, однак це також впливає на людей, які ще не страждають ожирінням, але у них щодня трапляються різні моменти депресії, які викликають у них занепокоєння, що змушує їх споживати занадто багато їжі, яка з часом деформує їх організм і робить їх товстими.

Мігель Анхель Мартінес Гонсалес, член SEEDO, сказав, що одним з найкращих методів уникнути зайвої ваги, спричиненої депресією, є середземноморська дієта. Ця чудова дієта характеризується тим, що містить продукти природного походження, які зазвичай використовуються в Середземномор'ї як основне джерело їжі, і вона складається з бобових, хліба, рису, макаронних виробів, фруктів, овочів, овочів, горіхів та вина, який зазвичай використовується з усіма прийомами їжі, але в невеликих кількостях.

нездорова

Зі свого боку, червоне м’ясо та деяка кількість птиці також входять до раціону, але їх слід вживати в невеликих кількостях, щоб зменшити споживання жирів та м’яса. Ця казкова дієта містить антиоксидантні речовини, жирні кислоти, клітковину та інші похідні їжі, необхідні для зміцнення та збагачення нашого організму усім необхідним щодня.

Багато хто турбується про приготування всіх цих продуктів, оскільки більшість варить все з насиченими жирами тощо; розчин знаходиться в оливковій олії, яка ідеально підходить для приготування будь-якої з цих продуктів, І найкраще з усіх полягає в тому, що нам не слід турбуватися про вміст жиру, який він має, оскільки він досить поживний і корисний. Все вищесказане забезпечує ряд позитивних речей та переваг, яких не містять оброблені продукти та всі продукти, які вважаються сміттям.

Таким чином, виявляється, що дієта може відігравати важливу роль у депресії. Якщо ви страждаєте цим розладом або думаєте, що у вас можуть бути симптоми, радимо звернутися до фахівця з психічного здоров’я. Якщо вам потрібен хтось, хто допоможе вам у харчуванні, у такому випадку ми закликаємо вас звернутися до дієтолога.