Харчування збалансованим, різноманітним, багатим на овочі, є життєво важливим. Ну, це виходить далеко за рамки естетичного фактора бажання виглядати добре, але для здоров’я ми називаємо це: Овочеві охоронці.

чому

Наука показала важливість включення в наш щоденний раціон овочів, які мають багато переваг для нашого організму та допомагають запобігати захворюванням.

Є овочі різних кольорів і відповідно до цього користь, яку вони нам надають. Овочі та овочі містять речовини, що називаються «фітохімікатами», які захищають нас від раку та хронічних захворювань.

Одними з найвідоміших овочів для охорони є білі овочі, такі як цибуля або часник, вони складаються з сірки, що має протизапальні, антибактеріальні та противірусні властивості.

Ці овочі також містять флавоноїди, які підсилюють імунну систему.

  • Антиоксидантна функція

Жовті овочі, наприклад жовтий болгарський перець, кабачки та кабачки. Ці овочі містять такі пігменти, як лютеїн, які допомагають запобігти пошкодженню клітин у наших тканинах і слизових оболонках.

  • Захист імунної системи

Помаранчеві овочі для охорони, такі як морква та солодка картопля, ідеально підходять для пригнічення росту ракових клітин та запобігання раку клітин.

Червоний колір цих овочів, як і помідорів, походить від лікопіну, який асоціюється з профілактикою раку молочної залози, а також раку матки, підшлункової залози та легенів.

[відсоток img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1500563954/omelette_olg759.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/receta-omelette-de-vegetales- video/”title =” Рецепт: Овочевий омлет (ВІДЕО) ”]

Догляд за нашим захистом є важливим для того, щоб мати ці охоронці охорони, тому зелені овочі можуть допомогти нам найбільше для цього. Наприклад, зелена капуста, брокколі, брюссельська капуста та капуста, рекомендується їсти їх 3 рази на тиждень.

Вживання цих овочів обмежує вироблення гормонів, пов’язаних з раком, запобігає ріст ракових пухлин і пригнічує ракові пухлини. Таким же чином вони забезпечують підтримку нашої кісткової системи, допомагають нам регенерувати шкіру та запобігати очним інфекціям.

Ще одна перевага, яка іноді може залишитися непоміченою, полягає в тому, що зелені овочі для охорони ідеально підходять жінкам у менопаузі. Ну, вони містять велику кількість кальцію, і це сприяє зміцненню наших кісток. Крім того, кальцій також забезпечує такі переваги, як покращення нервових зв’язків, адекватний пульс, боротьба з безсонням та судомами.

У списку цих овочів також рекомендується вживання селери та зелених листків, таких як петрушка, шпинат, мангольд, салат, рукола та салат з баранини.

  • Фіолетові овочі

Фіолетові овочі також є овочами для охорони тіла, оскільки вони мають протизапальну користь і допомагають запобігти появі передракових клітин. Прикладом є червона цибуля, баклажан і червонокачанна капуста.

Включення овочів у свій раціон значною мірою принесе користь вашому організму та здоров’ю. Рекомендується дуже добре мити овочі і бажано їсти їх сирими, щоб уникнути зменшення їх користі при варінні.

Пам’ятайте, що овочі забезпечують наш організм мінералами, вітамінами та клітковиною. Тому рекомендується споживати їх не менше трьох разів на тиждень. Або в смузі, або як доповнення до нашої їжі.

[trend video = ”422104 ″ player =” 14557 ″ title = ”Едіт Гонзлес, зображення з музикою”]