Кістковий розвиток, але з тих пір?

Оскільки нещодавно ми говорили про можливі способи покращення витривалості, давайте тепер також подивимось, якими інструментами ми можемо володіти - тобто тими, які найчастіше використовуються у всьому світі.

інструменти

На відміну від таких інструментів еліпс тренажер або велотренажер вони набагато більше підходять для загального кардіоремонту - якщо, звичайно, ми не велосипедисти або просто лижники. бійці).

гребні тренажери вони дуже популярні в наші дні, зовсім не випадково: вони чудово підходять для підвищення витривалості. Оскільки верхня частина тіла працює дуже інтенсивно, це чудове доповнення до будь-якого виду витривалості, де верхня частина тіла знаходиться під навантаженням. Наприклад, у багатьох статтях це стосується з бойових мистецтв, безперервний штовхаючий рух ударами може бути чудовою додатковою практикою, оскільки він спрацьовує пару м’язів-антагоністів для штовхаючих м’язів.

THE гирі вони також представляють величезну модну хвилю. Різні гойдалки або просто чисті, можливо, хапальні варіації діють на все тіло, тому вони можуть бути дуже ефективними в нашій програмі витривалості та набувати з ними великої анаеробної витривалості. Однак їх недоліком є ​​те, що вони доступні в кількох місцях у тренажерному залі.

Медичні кульки і мішки з піском ми б виділили далі. Як і гирі вище, вони можуть зробити хорошу роботу, особливо у розвитку швидкісної витривалості. Ще однією перевагою є те, що кульки з медициною досить широко поширені через їх низьку вартість, завдяки чому вони доступні практично в будь-якому місці.

Тренування мотузки, тобто коли різним чином розмахуємо скелелазною мотузкою, прибиваємо її до землі тощо ... (докладніше про це ви можете прочитати тут), ми намагаємось подавати якомога більше потужності. Оскільки він також рухає всім тілом, це було б дуже ефективно - але, на жаль, і тут обмежуючим фактором є те, що він знаходиться в декількох місцях, або лише одна людина може працювати над ним одночасно. З іншого боку, це може бути цілком доречним як один із етапів складного тренування!

Мої вправи на вагу та підвісне спорядження на мій погляд, вони пов’язані, оскільки в обох випадках вага є опором. Великою перевагою підвісного обладнання є те, що для багатьох, хто ще не може набрати вагу за допомогою певних вправ, це може бути для них великою підмогою.Також перевага власних вправ з обтяженням полягає в тому, що вони доступні де завгодно та в будь-який час.

Далі ви прочитаєте зразки процедур, як поєднати вищезазначене!