32 коментарі

схуднення

Отже, якщо ви хочете зміцнити і схуднути, то:

М’язи - це не п’ять відвідувань фітнес-центру. Регулярно вранці та ввечері по 200 живота, спробуйте самоскиди, присідання, якщо можете. Щоб мати радикальний ефект, принаймні півроку.

Однак на стегнах найкраще працюють роликові ковзани, їзда на велосипеді та плавання. Основа - хороша дієта, тому після 18:00 лише вода та овочі. Також вживання зеленого чаю, який вимиває з організму всі небажані речовини. Чудовим чаєм є Pu-Eth (спалювач жиру) і регулярно їжте пивні дріжджі для травлення.

Поєднання чесних РЕГУЛЯРНИХ вправ, правильного харчування, вживання чаю Pu-Eth гарантуватиме вам гарну фігуру на наступну весну І сексуальні фотографії на birdz.sk 14 серпня. Серпня 2008 08:00 ->

Просто додайте, що ім'я Xcorpi називається Пуер, тому не помиляйтесь

Але я погоджуюсь із сексуальними фото 14 серпня. Серпня 2008 08:23 ->

але коли я вправляюся, ця вправа.це на животі, і я завжди почуваюся дуже добре після цього = D

ти лежиш на спині, ноги скручуєшся до 90 (не знаю, де писати градуси), закладаєш руки за голову і скільки разів ти зможеш нахилитися до ніг (ніби робиш точильники, тільки зі схрещеними ногами). але не торкайтеся голови землі. коли ви повторите це приблизно 25 разів, ви відчуєте, ніби живіт горить. і це справді круте відчуття 14 серпня. Серпня 2008 08:56 ->

Все це В основному про ЗАЛЕГОВІСТЬ фізичних вправ та дотримання хороших харчових звичок.

@yeya Мене цікавить здоровий спосіб життя і те, як я виглядаю Я не займаюся втратою ваги, мені це не потрібно.

@ygor Я описав це з пакету, тому кома там була занадто близько.

@simonas одна вправа має такий ефект, що не приносить результатів і не потіє. 14 серпня. Серпня 2008 09:08 ->

Я повинен відповісти на цю дурість, кт. тут писав один чоловік. "після 18:00 лише вода та овочі".

Це стара легенда, що після 17:00 або після 18:00 він не їсть. це загальна лайна. якщо ви справді голодні, ви можете їсти о шостій годині, якщо лягаєте спати, давайте це о 23:00 або навіть пізніше. але звичайно щось легке, наприклад, цільнозерновий розчин з тунцем. до цього часу ваше тіло постраждає.

Якщо ви хочете схуднути, слід РЕГУЛЮВАТИ найкращі 4 - 5 разів на день у невеликих кількостях. тобто кожні 3 години. і пийте 2dcl води щогодини. І різноманітний раціон - це основа! але якщо ви просто хочете щось сформувати, біжіть у спортзал, катайтеся на велосипеді на ковзанах. якщо ви хочете займатися вдома, я рекомендую вам вправи kt. su на youtube знайдіть його під назвою "8 хвилин abs" є вправи для точильника, ніг. 14 серпня. Серпня 2008 11:03 ->