У сильних чоловічих видах спорту вони воліють використовувати колесо трактора, яке можна використовувати для чудових вправ, які рухають усім тілом. Надзвичайно набирати пульс, включаючи велику кількість м’язових груп і рухаючи велику вагу. Звичайно, також слід бути дуже обережним з обробкою, щоб у підсумку не було пошкоджень. Це нормально стояти за кермом трактора з певним досвідом підтягування, присідання. Але для яких вправ підходить колесо трактора (поки)?

Присідання, підтягування та ще трохи верхньої частини тіла для гортання, які ви можете поєднати з невеликим стрибком, щоб дістатися до другої половини колеса, але це може навіть помістити віджимання, поки гумові гортає, щоб ви не отримали нудно, і ти готовий штовхнути. Справа в тому, що ми опускаємося прямо, спиною, немає класичного улову вудилищем: ви ловите, як можете. Випрямивши спину, піднявшись від стегон, ви встаєте з колесом, колінами можете допомогти і перевернути його на другу половину. Якщо місця мало, можна рухатись туди-сюди, якщо місця є, можна також обертатись кімнатою.

інструменти

2. Буксирування колеса трактора

Якщо у вас є правильний джгут, тоді замість санок можна також потягнути за шину. Звичайно, добре, якщо поверхня для цього підходить і є простір. Це також відмінна вправа для ніг, воно також включає стегна, сідниці, згиначі та литки, і, звичайно, це також підходить для збільшення витривалості! Fпереконайтеся, що джгут не травмує вашу шкіру, правильно спирайтеся на нього, а також зверніть увагу на роботу рук!

3. Вправи для ватину

Тракторне колесо також чудово підходить для вправ з биття молотка та бейсболу. Для бейсбольної бити поставте її вертикально і стабілізуйте збоку, щоб вона не перекинулася. Встаньте за крок від колеса, станьте навпроти і розтягуючи м’язи живота, швидко і з великою силою б’є по колесу. Як варіант, станьте поруч із колесом і вдаріть колесо, активізуючи косі м’язи живота. Працюють не тільки черевні м’язи, але і м’язи плеча та спини, а кровообіг буде бурхливим через півхвилини.

На практиці молотка покладіть колесо, станьте на великому кроці від колеса. Покладіть одну руку в головку молотка, а другу - в кінці. Вдарте колесо великим рухом руки та імпульсом, а тоді, коли молоток відскакує, проведіть другою рукою до головки молотка і захопіть його на інший бік, щоб наступний міг підійти. Потрібно відпрацьовувати техніку, і тоді ви зможете йти на повну силу. Чудова вправа для зміцнення живота, але однаково працюйте на плечах, м’язах спини та обертайте пульс! Хороший молоток рухається близько 10 кг.

4. Інші вправи

За допомогою гумового колеса ви також можете урізноманітнити тренування, виконуючи класичні вправи, такі як віджимання, віджимання, стрибки, болгарські присідання, прориви тощо. Наприклад, чудова практика розминки - сісти в середину колеса і вийти звідти з двох сторін, а потім відступити до центру. Звичайно, робіть це в швидкому темпі принаймні півхвилини.