інтенсивна

Але перед тим, як розпочати дієту, ви повинні врахувати, що їжа, яку ви їсте, забезпечує необхідні поживні речовини для вашого організму, такі як вітаміни та білки, які стикаються з впливом сонця та тепла, примушуючи поновлювати енергію.

Понеділок (збалансований)

Середина ранку:
• Нежирний йогурт з фруктами

Обід:
• Дієтичний відвар
• 1 ситна тарілка овочів в салаті
• 1 філе риби або курка без шкіри, запечена, смажена або смажена на грилі
• 1 сирий і свіжий плід.

Перекус:
• Настій на знежиреному молоці
• 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та пісним сиром.

Середина дня:
• Желе з фруктами.

Вечеря:
• Дієтичний відвар
• 1 тарілка сирих або варених овочів
• 1 порція рису або локшини
• фруктовий салат з білим сиром та подрібненим волоським горіхом.

Напої: вода, дієтичні соки, дієтичні желатини, дієтичні бульйони.

Вівторок (лакто-вегетаріанський)

Сніданок:
• Настій на знежиреному молоці
• нежирний йогурт та цитрусові.

Середина ранку:
• Дієтична сода
• натуральний дієтичний фруктовий або компотний персик.

Обід:
• Дієтичний відвар
• ситна тарілка сирих овочів, заправлена ​​чайною ложкою олії, солі, лимона або оцту
• запечена картопля зі шкіркою і столова ложка білого сиру, посипана спеціями
• чашка фруктового салату.

Перекус:
• Настій
• йогурт з фруктами

Вечеря:
• Дієтичний відвар з добавками
• порція варених овочів
• кукурудза
• дієтичне морозиво з подрібненим волоським горіхом або двома нарізаними мигдалем

Напої: вода, дієтичні соки, дієтичні желатини, дієтичні бульйони.

Аксесуари: Одна столова ложка пшеничних або вівсяних висівок і одна чайна ложка пивних дріжджів (не хлібопекарських), або одна чайна ложка зародків пшениці і одна чайна ложка дріжджів.

Середина ранку:
• Нежирний йогурт з фруктами

Обід:
• Дієтичний відвар
• 1 ситна тарілка овочів в салаті
• 1 філе риби або курка без шкіри, запечена, смажена або смажена на грилі
• 1 сирий і свіжий плід.

Перекус:
• Настій на знежиреному молоці
• 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та пісним сиром.

Середина дня:
• Желе з фруктами.

Вечеря:
• Дієтичний відвар
• 1 тарілка сирих або варених овочів
• 1 порція рису або локшини
• фруктовий салат з білим сиром та подрібненим волоським горіхом.

Напої: вода, дієтичні соки, дієтичні желатини, дієтичні бульйони.

Четвер (білок)

Сніданок:
• Настій на знежиреному молоці
• дієтичний желатин зі столовою ложкою білого сиру.

Середина ранку:
• Нежирний йогурт або молоко.

Обід:
• Дієтичний відвар з чайною ложкою дріжджів
• 2 філе риби або 2 шматочки курки без шкіри, запеченої або смаженої на грилі
• дієтичний желатин зі столовою ложкою рікотти або нежирного білого сиру.

Перекус:
• Настій на знежиреному молоці
• 1 невелика порція пісного компактного сиру
• 2 скибочки нежирної вареної шинки або вирізки.

Середина дня:
• Дієтичний желатин у поєднанні з йогуртом.

Вечеря:
• Дієтичний відвар з добавками
• 1 порція нежирного червоного м’яса
• 1 зварене круто яйце або два подрібнених білка, прикрашене спеціями, подрібненою петрушкою, чайною ложкою олії та оцту
• 1 порція дієтичного желатину зі столовою ложкою білого сиру.

Напої: Вода, газована вода, дієтичні соки, дієтичні желатини, дієтичні газовані напої.

П’ятниця (збалансована)

Середина ранку:
• Нежирний йогурт з фруктами

Обід:
• Дієтичний відвар
• 1 ситна тарілка овочів в салаті
• 1 філе риби або курка без шкіри, запечена, смажена або смажена на грилі
• 1 сирий і свіжий плід.

Перекус:
• Настій на знежиреному молоці
• 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та пісним сиром.

Середина дня:
• Желе з фруктами.

Вечеря:
• Дієтичний відвар
• 1 тарілка сирих або варених овочів
• 1 порція рису або локшини
• фруктовий салат з білим сиром та подрібненим волоським горіхом.

Напої: вода, дієтичні соки, дієтичні желатини, дієтичні бульйони.

Субота (детоксикатор фруктів)

Сніданок:
• Настій з підсолоджувачем
• 1 сирий і свіжий плід.

Середина ранку:
• Персик в компоті з корицею.

Перекус:
• Настій з підсолоджувачем
• Желатин з фруктом шматочками.

Середина дня:
• смузі Tutti frutti (банан, апельсин та персик).

Вечеря:
• Дієтична сода або сік.
• Фруктовий коктейль з 1 мигдалем (дві чашки на сніданок), двома скибочками дині та цитрусовими.

Неділя (білок)

Сніданок:
• Настій на знежиреному молоці
• Дієтичний желатин зі столовою ложкою білого сиру.

Середина ранку:
• Нежирний йогурт або молоко.

Обід:
• Дієтичний відвар з чайною ложкою дріжджів
• 2 філе риби або два шматки курки без шкіри, запеченої або смаженої на грилі
• Дієтичний желатин зі столовою ложкою рікотти або нежирного білого сиру.

Перекус:
• Настій на знежиреному молоці
• 1 невелика порція пісного компактного сиру
• 2 скибочки нежирної вареної шинки або вирізки.

Середина дня:
• Дієтичний желатин у поєднанні з йогуртом.

Вечеря:
• Дієтичний відвар з добавками
• 1 порція нежирного червоного м’яса
• 1 зварене круто яйце або два подрібнених білка, прикрашене спеціями, подрібненою петрушкою, чайною ложкою олії та оцту
• 1 порція дієтичного желатину зі столовою ложкою білого сиру

Напої: Вода, газована вода, дієтичні соки, дієтичні желатини, дієтичні газовані напої.