Фінські сауни у Фінляндії зазвичай будували на березі озера, оскільки це давало можливість інтенсивного охолодження.

охолодження

У сауні кровоносна система, кровотік та багато інших функцій органів значно прискорюються та посилюються. Ефективність сауни підвищується, якщо між відновленням стану спокою, тобто охолодженням та нагріванням, проходить короткий час.

Для підвищення працездатності найшвидший спосіб відновити організм у спокої - це швидке охолодження. Найпростіший спосіб зробити це - повністю зануритися в холодну воду.

Ось чому раніше сауни будували на березі озера, оскільки було легко забезпечити інтенсивне охолодження. У наш час це можна замінити басейном, у випадку домашньої сауни, ванною або пристроєм, який підходить для всього тіла.

Як робити інтенсивне охолодження?

Під час інтенсивного охолодження слід подбати про те, щоб холодне середовище не дійшло до всього тіла занадто раптово, тому не рекомендується стрибати в басейн, наповнений холодною водою.

Правильний спосіб використання інтенсивного охолодження - це поступовий спуск у холодну воду, одночасно тримаючись за перила, щоб ви могли вийти з середовища холодної води у разі будь-якого дискомфорту чи нездужання.

Під час інтенсивного охолодження після сауни, коли ми занурюємося в холодну воду, обов’язково трохи поворухтесь, не обов’язково плавати, але варто окунутися і вийти з води. Під час фізичних вправ охолодження є більш ретельним, проте тіло піддається меншим навантаженням.

Стрибати в холодну воду або користуватися басейном не рекомендується навіть здоровим людям, оскільки ви ніколи не можете заздалегідь знати, як реагуватиме ваше тіло. В цілях безпеки завжди повільно і поступово занурюйтесь у холодну воду після сауни.

Плавання після сауни дуже поширене, хоча і не рекомендується. Сауна сильно навантажує тіло, що додатково напружує плавання, тому можна піддаватися занадто великому стресу, що не завжди корисно для організму.

Зовсім не проблема, якщо хтось не витримує інтенсивного охолодження, поступове охолодження під душем - дуже хороший метод, якщо хтось відчуває надто стрес для нього, щоб зануритися в холодну воду, вони вважають за краще приймати душ або прополіскувати горщик з водою, поки не відчуєте, що ваша кровоносна система повернулася до стану спокою.