Якщо ви хочете знати скільки калорій спалюється на день, використовуйте наш c заразкалорія спалений калькулятор - - абсолютно безкоштовно!
Хочете ви схуднути або набрати вагу, вам потрібно це знати скільки калорій ви спалюєте протягом дня і скільки калорій слід вживати на день.
Використовуйте наш КАЛЬКОЛІЇ ОПИСАННЯ КАЛОРІЙ схуднути або набрати вагу.
Це те, що ви знайдете!
Калькулятор спалених калорій, щоб знати, скільки калорій спалюється на день
Калькулятор спалених калорій дуже простий у використанні!
Якщо ви хочете знати, скільки калорій спалюється на день, завантажте в наш калькулятор таку інформацію:
❱ Що таке калорія?
Якщо ви використовували наш калькулятор, ви помітили, що він дає в результаті певну кількість калорій.
Щоб зрозуміти цей результат і як застосовувати їх у свій день, важливо пам’ятати, що таке калорія.
Калорія - це міра енергії, так само, як кілограм - це міра ваги, а кілометр - міра відстані.
A калорійність еквівалентно 4184 джоулям (ще одна менша одиниця енергії), а одна кілокалорія відповідає 1000 калоріям і 4184 кджоулі.
❱ Як ви спалюєте калорії?
Хоча це здається дуже важким, це легше, ніж здається. Будучи живим, ви спалюєте калорії.
Ваше тіло постійно спалює калорії, щоб підтримувати його.
Хоча на нашому веб-сайті ми розглядали цю тему більш докладно (ви можете прочитати цю статтю), скажімо, що, щоб спалити більше калорій, потрібно: робити більше фізичних навантажень, і чим більше напружена діяльність, тим більший опік калорій.
Знання того, скільки калорій спалюється на день, може допомогти вам скласти план харчування, щоб схуднути або набрати вагу!
❱ Скільки калорій слід спалити, коли день втратити вагу?
Без сумнівів! Питання багатьох людей полягає в тому, щоб знати, скільки калорій спалювати на день, щоб схуднути.
На жаль, відповідь не така проста, як вважають багато людей, але ми спробуємо пояснити її вам простим способом!
Хоча це трохи відносно, вам доведеться згоріти приблизно 7000 калорій, щоб втратити кілограм ваги.
В основному, щоб досягти цього, ви повинні споживати менше калорій за допомогою дієти (дієти) та/або витрачати більше калорій за допомогою фізичних навантажень.
Потім, розрахувати спожиті калорії це хороший спосіб допомогти вам схуднути.
Accurate Чи правильний цей калькулятор?
Вибачте, але наш калькулятор спалених калорій не на 100% точний.
Це приблизний, розрахований на основі формул, які добре підтверджені наукою, але вони аж ніяк не на 100% точні.
Пам'ятайте, що ці дані є оціночними та використовують математичні формули.
Існує коефіцієнти, які неможливо розрахувати саме таким чином, і тому це не точний рахунок.
Тим не менше, може дати вам приблизний параметр того, скільки калорій ви витрачаєте щодня.
Щоб точно знати, скільки калорій ви спалюєте за день, є більш точні тести, які ви можете спробувати.
Дієта DETOX! Що їсти після Різдва та Нового року!
План DETOX! Що їсти перед Різдвом та Новим роком
Що їсти після бігу, щоб Схуднути | ЇЖА для схуднення
БАДИ ДЛЯ СПАЛЕННЯ ЖИРУ: Чи ефективні вони? Які небезпеки вони несуть? Які з них найкращі?
НАЙКРАЩІ продукти для схуднення [здорові]
Як прискорити МЕТАБОЛІЗМ всього за 7 хвилин [ВІДЕО]
Скільки мені потрібно бігти, щоб схуднути?
РОБОЧИЙ КАЛЬКУЛЯТОР: Калорії, спалені від запуску
ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ, СПАЛЕНИХ НА ДЕНЬ
Щохвилини, що минає, у вашому тілі відбуваються речі! Одне з того, що відбувається, це те, що ви спалюєте калорії!
Давайте подивимося, які саме заходи змушують вас спалювати калорії найбільше. Подивіться на цю таблицю калорій (орієнтовну), опубліковану Гарвардським університетом.
ЯК ВИКОРИСТОВАТИ ЦИЙ КАЛЬКУЛАТОР, ЩОБ СТУДИТИ ВАГУ
Розрахунок спалених калорій - один засіб, який може допомогти вам схуднути (або, принаймні, щоб направити вас).
Давайте подивимось, як ви можете використовуйте його з розумом для схуднення.
Припустимо, ви є 25-річний чоловік, який важить 80 кілограмів, Зріст у нього 1,80 метра, і ви помірковано займаєтеся спортом (тренуєтесь 3/5 разів на тиждень). Крім того, ви носите Дієта 3000 ккал.
Коли ви введете дані в калькулятор, ви побачите це щодня ви спалюєте майже 3217 ккал на день.
Це означає що ви споживали б на 217 ккалорій більше, ніж споживали що може спричинити збільшення вашої ваги.
Якщо ця людина хоче зберегти свою вагу, вона повинна прагнути споживати ту саму кількість калорій, яку вона спалює (тобто 3217).
Якщо замість цього ви хочете схуднути, вам слід почати споживайте менше калорій з яких ви спалюєте (тобто менше 3217 калорій) та/або збільшуєте кількість фізичних навантажень.
ЦІКАВО: Цей калькулятор може бути дуже корисним якщо ви хочете зменшити талію .
СКІЛЬКО КАЛОРІЙ МИ ПОВИННІ СПОЖИВАТИ НА ДЕНЬ
Без сумніву, наш калькулятор можна використовувати для визначення скільки калорій повинен споживати дорослий (ти жінка чи чоловік).
Що? Ну, знаючи кількість щоденних калорій, які ви спалюєте за день, ви можете вирішити, чи доведеться вам споживати більше або менше (залежно від вашої мети: схуднути або набрати її).
Однак це не означає, що ви повинні бути одержимі підрахунком кількості спалених калорій.
Тут нижче ми пояснюємо більше про це.
ПІДРАХУВАННЯ КАЛОРІЙ ДЛЯ СТУДЕННЯ: ЧИ РАБОТАЄ?
Докази незаперечні, якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, ви схильні худнути.
На відміну від цього, всі дослідження, в яких учасників просили переїдати, виявили, що коли люди з’їдають більше калорій, ніж спалюють, набирати вагу.
Фактично, огляд різних досліджень показав, що дієти, що включали підрахунок калорій, досягали середньої втрати ваги приблизно на 3,3 кг більше, ніж тих, які цього не робили.
Знати скільки калорій спалюється на день Y скільки ви споживаєте Це важливо, коли стикаєтесь із планом схуднення.
Хоча кількість калорій що їжа сприяє, було прийнято як a спосіб визначення Якщо їжа може допомогти нам схуднути або набрати вагу, є вагомі причини не захоплюватися підрахунком калорій.
Перш за все, важливо мати на увазі, що калорії використовуються як спосіб вимірювання енергії їжі, яку ми їмо, але не всі калорії однакові також вони не мають однакового впливу на наш організм.
В одному дослідженні дві групи що ти їв продукти з однаковою кількістю калорій але з дуже різними характеристиками: одна група вживала їжу з низьким глікемічним індексом, тоді як інша група споживала їжу з високим глікемічним індексом.
дослідники виявили що хоча обидві групи споживали однакову кількість калорій; група, яка їла високоглікемічну їжу:
- раптово підскочив рівень глюкози в крові.
- вони швидше отримували апетит.
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Не однаково споживати 100 калорій чистого цукру, яке яблуко.
харчова їжа щільніше може допомогти вам схуднути, зберігаючи довше сиття, допомагаючи бути здоровішими та надаючи більше енергії для активного життя.
Їжа виробляє гормональний вплив в організмі.
Деякі гормони наказують вашому тілу «накопичувати жир»; інші говорять "вільний цукор", а інші кажуть "нарощувати м'язи" ".
Дієти, засновані на однаковій кількості калорій, але з різним співвідношенням жиру, білка та вуглеводів, rпризводить до різної кількості втрати ваги.
Тому підрахунок калорій за допомогою нашого калькулятора корисний, але це лише частина рівняння.
Займатися спортом, почати бігати, харчуйтеся розумно і переконайтеся, що здорові.