Останнім часом це дуже модно інтервальне тренування. Але з чого воно складається? Сьогодні ми пояснюємо вам це, щоб ви могли відкрити один з найефективніших методів роботи з організмом та позбавлення від локалізованого жиру.

націлювання

Інтерактивні тренування високої інтенсивності - це рутина, яка це практикується в ланцюгах, поєднуючи кілька вправ, які змушують вас обробляти різні ділянки тіла. Він полягає у виконанні цих вправ на а висока інтенсивність, тобто усіма нашими зусиллями та силами, протягом більш-менш короткого періоду часу (20-30 секунд, іноді до 1 хвилини, але на максимальній потужності), а потім виконуйте вправи для активного відновлення які змушують вас спалювати більше калорій. Вправи для активного відновлення, як випливає з назви, мають меншу інтенсивність, але це не «відпочинок», а відновлення і тримають вас у русі ви активізуєте свій метаболізм і робите вправи набагато ефективнішими.

Що ви отримуєте від інтервальних тренувань?

Завдяки інтервальним тренуванням ми досягаємо тонізувати і загартовувати оброблені ділянки а також a більші витрати калорій. Це дуже ефективно для атакувати накопичений жир (в області преса, сідниць, рук або ніг) і стилізувати нашу фігуру. Загалом, ми також досягаємо більшого контролю над своїм тілом, оскільки ми інтенсивно працюємо в певній області, і ми відчуваємо, що робота, яка проводиться настільки цілеспрямованою.

З іншого боку, ці типи процедур досягаються звільнитися від щоденних стресів і змусити нас почувати себе краще і наш організм. Чому? Оскільки фізичні вправи змушують виділяти ендорфіни, які є гормонами, пов’язаними з позитивним настроєм.

Вам сумно? Робити вправи. Ви в стресі? Робити вправи. Немає кращих ліків 🙂

Які вправи зазвичай виконуються в інтервальних тренуваннях?

У цьому типі навчання, силові вправи та динамічні функціональні тренування. Що це? Ну, це вправи, де вага тіла виконує основну функцію, і ми працюємо з рухами, які виконуємо щодня, крім того, що інтегруємо найбільшу кількість м’язів у кожному русі.

Хочете спробувати безкоштовну сесію HIIT?

Якщо ви хочете спробувати надзвичайно ефективну сесію цього тренінгу, ми пропонуємо це безкоштовна програма тренувань HIIT рука об руку з Хав’єром Гіменесом Ромо, особистим тренером, любителем спорту та викладачем в спортзалі. За допомогою цього заняття ви будете ефективно працювати з усім своїм тілом, Йдеться про a 15-хвилинний інтегральний контур (для обробки верхньої та нижньої частини тіла та ядра).

Інші аспекти, які слід врахувати:

- Шукайте спокійне місце де ви можете спокійно вправлятися ці 15 хвилин, що триває сеанс.

- Вимкніть відволікаючі фактори та концентрат.

- Використовує зручний одяг та кросівки.

- Пити воду до сесії.

- Насолоджуйся!

Якщо ви хочете пройти цей та інші заняття, для вас ми підготували багато навчальних планів, а також календар щоденних процедур, запропонованих для приведення вас у форму. Приєднуйтесь до спільноти спортзалів!