Я розпочав це вчора, і у мене є два дні, щоб знайти правильні та смачні рецепти. Стало в нагоді, що телевізор зараз рясніє документальними фільмами на цю тему.

Я подивився одну, де три жінки пройшли експеримент з 3 різними типами інтервального голодування. 16: 8/5: 2 та 1/0 у 2. Зазначу, що насправді їх більше, але творці документа разом із лікарями вибрали цих трьох.

Жінки були однакового зросту (1,68 м), без серйозних проблем зі здоров'ям, лише з різною вагою на стартовій лінії (89, 81 та 72 кг). Спочатку лікарі вимірювали жир, м’язову масу та інформували їх про побічні ефекти. Тривалість була встановлена ​​на 6 тижнів.

Зазначу, що брати участь можуть лише дорослі та здорові люди. І вже точно не годуючі матері, які шукають струнку фігуру через три тижні після пологів. Всі шкідливі речовини, які організм розщеплює, також потрапляють у молоко.

По суті, цей експеримент не відхиляється від законів природи. Насправді, природа розпорядилася для всіх живих днів днів посту. Бо не кожен день неділя і не кожен день я знаходжу щось підходяще під зубом. Тільки ми, люди (на сонячній стороні планети), перейшли на (нездорову) регулярну їжу.

На початку я хотів би нагадати вам про важливість пиття великої кількості води. Навіть 2-3 літри на день, так що деградовані забруднювачі повинні вимиватися з організму. Плюс багато вправ. Окрім велосипеда, я також включаю в програму нордичну ходьбу. Перевагою є моя робота, де я майже не сиджу протягом усього робочого часу (а чи знаєте ви, коли є проблеми з хворим на хребет? - особливо під час зимових канікул, коли раптом я сиджу більше)

Метод 16: 8 воліє 16 годин поспіль не їсти, 8 так. Ті 16 годин потрібно тілу для очищення клітин. У той же час від кожного конкретного залежить, як налаштовано годинник. Хто не любить сніданок, пропускає його і починає їсти напр. о 13:00. Якщо ви не вечеряєте, ви починаєте зі сніданку.

Я визнаю, що я не помітив тут, що ви можете їсти кожні дві протягом цих 8 годин, або якщо вам потрібно слідувати останнім знанням, що між прийомами їжі повинен бути розрив у 5 годин (через інсулін у крові). Але інакше без обмеження калорій.

Метод 5: 2 спеціалізується на поділі днів. Ви харчуєтесь нормально протягом 5 днів, протягом двох днів ви споживаєте максимум 500 калорій. Експерти визначили цей метод як найлегший у групі.

Спосіб 1/0 та 2, який я вибираю - найскладніший тест. Одного разу ви п'єте тільки воду, трав'яний чай і, можливо, відвар. Через день це виглядає як бенкет.

Якщо ви хочете очистити та зневоднювати постраждале тіло, вам слід практикувати прийом їжі на основі програми (я вибрав тут безкоштовний переклад, тому що я не можу думати про словацький еквівалент, і я не маю уявлення, чи мій обранець дійсно правильно).

Що стосується побічних ефектів, жінки скаржилися на головний біль, нудоту, втому, поганий настрій, у однієї з них навіть спазми шлунку вночі. Криза траплялася десь після десятого дня. Однак загалом вони були задоволені процесом.

Після вчорашнього водного дня я дуже чекав сьогодні на сніданок. Це також одна з переваг голодування або детоксикації. Поки інколи мені нудно думати, що приготувати, під час посту я зазвичай насолоджуюся тим, чим я балуюсь - звичайний рис із салатом раптом стає делікатесом

Ну, сьогодні я підготую такий рецепт, який я відкрив два роки тому:

Якщо я готую за темами з книг, результат, як правило, не відповідає повною мірою на всі сто відсотків, бо я люблю експериментувати та додавати власні інгредієнти. Але детокс є детоксикацією, тут повинна бути помірність.

Рецепт видався надто простим. Потім ми називаємо подібні речі коротко "здоровими". Цього разу я збільшив кількість до двох порцій, бо мені вдалося намовити Майкла скуштувати зі мною.

піст

Я очистив і дрібно нарізав два цибулі-шалот, подрібнивши приблизно дві чайні ложки імбиру. Обсмажте разом на 2 столових ложках олії і додайте нарізану кубиками солодку картоплю (400 г). Через деякий час залийте його півлітра овочевого бульйону і дайте йому варитися на слабкому вогні 20 хвилин. Потім вона змішала, посолила, приправила і додала перець каррі. У мене не було коріандру, тому наступного разу.

Ну, дозвольте сказати, це було ласощі. Навіть Майкл, який в іншому випадку з'їдає максимум тарілку супу (він не є великим шанувальником того, що він, мабуть, успадкував від свого батька), вже другий раз завантажив його, і, облизуючи вуха, він запитав мене, чи можна йому третя порція. І це щось сказати!

До речі, чудовий тренінг протистояти спокусі - це готувати додатково для своїх хлопців у перший день. Це шлунок, вичавлений двічі