Все про дієти для схуднення
Яблучна дієта - триденний піст
- Додому
- Дієти для схуднення
- Яблучна дієта - триденний піст
Яблучна дієта він вимогливий до витривалості та рішучості. Це займає три-сім днів. Науково доведено, що ті, хто їсть яблука, стрункіші за тих, хто взагалі не вживає яблука.
Яблука містять багато вітамінів, також кальцій, магній, магній і цінні клітковини, які стимулюватимуть ваш обмін речовин.
Це покращує здоров’я серця, обмін речовин, кровообіг і особливо імунітет.
Яблучна дієта позбавить вас від домішок, а також покращить вигляд шкіри. Ви можете приготувати яблука в цій дієті на власний смак, будь то свіжі, в салаті або будь-яким іншим способом. Не забувайте пити багато чистої води, несолодкої мінеральної води або трав'яного чаю.
Яблучна дієта складається виключно з вживання яблук. Отже, вам доведеться їсти яблука лише цілих три дні
Яблучна дієта - Меню
- Перший день: Цілий день їжте тільки яблука.
- Другий день: Також цілий день яблука, але на обід овочевий салат
- Третій день: Цілий день яблука, обід на овочевий салат і можна додати хліб з непросіяного борошна. Ви можете змінити всі інші, але також і перші дні відповідно до себе, але важливо, щоб вони містили переважно яблука.
Якщо вам нудно їсти досі тільки яблука, ви можете приготувати салат, який буде містити будь-які фрукти. Наприклад, апельсин, мандарин, ківі, банан, ананас. Все це дрібно наріжте, вилийте в миску і перемішайте. Створиться дуже смачний салат, який допоможе схуднути і очистити організм від шкідливих речовин. Це дасть вам багато вітамінів, важливих для схуднення.
Ми рекомендуємо зберігати яблучну дієту максимум 3 або 7 днів. Однак, коли у вас є проблеми зі здоров’ям (проблеми з травленням, нездужання, безсоння, втрата апетиту ...), вам слід припинити дієту.
Менш вимогливий варіант - яблучна дієта
Перед кожним прийомом їжі ми пригощаємось одним яблуком. Ми збільшуємо фізичну активність і дотримуємося регулярного питного режиму.
Приймаючи яблуко перед кожним прийомом їжі, ми зменшимо апетит і тим самим зменшимо ризик переїдання.
Яблуко додасть нам енергії та відчуття ситості. Якщо ми хочемо, щоб дієта Apple була ефективною, ми повинні щось з цим зробити.
Вживання в їжу яблук самостійно не допоможе нам схуднути, як ми вважаємо за потрібне. І тому ми повинні звертати увагу підвищені фізичні навантаження, спорт, питний режим і зменшення нездорової їжі та фаст-фудів.
Ефективність при зниженні ваги
Яблучна дієта в першому вимогливому варіанті є однією з суворих, і якщо ви можете споживати лише яблука, салати, регулярний питний режим і спорт, кілограми точно знизяться. Але з кілограмами сила і рішучість також зменшаться. Тому яблучна дієта є однією з ефективних, але вимогливих з ризиком ефекту йо-йо. Полегшена версія призначена лише для тих, хто не хоче дотримуватися дієти і хоче схуднути повільно, але впевнено.
Рейтинг: 6 балів
Вплив на здоров’я
Яблуко дає нам високий вміст клітковини в нашому раціоні. Це також допомагає нам знизити рівень холестерину в крові, а також знижує ризик серцево-судинних захворювань. Це позитивно впливає на регулярне спорожнення і навіть допомагає запобігти раку. Але існують також ризики для здоров’я тих, хто не може споживати підвищену кількість клітковини. Також можуть бути проблеми з травленням і під…
Рейтинг: 6 балів
Загальний рейтинг
Яблучна дієта - одна з найменш вимогливих з точки зору суворої дієти. На жаль, не кожен здатний витримати споживання лише яблук. Це означає, що в довгостроковій перспективі яблучна дієта - не зовсім реальний спосіб схуднути. У будь-якому випадку, легка, менш вимоглива дієта підходить тим, хто хоче схуднути повільнішими темпами і для схуднення не потрібно дотримуватися суворої дієти.
Загальний рейтинг Яблучна дієта: 6 балів
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів