Фізична активність є частиною первинного лікування діабету II типу, і його сприятливий вплив було підтверджено низкою досліджень. Однак тип, тривалість та інтенсивність оптимальних тренувань - не така досліджена область. Аеробні тренування з інтервальним типом ефективні для поліпшення контролю рівня глюкози в крові, але його оптимальне виконання досі невідомо.

діабету

Нові дослідження допоможуть дослідити ефективність кожного тренування

Метою Якобсена та його колег було визначити важливість довжини інтервалу для контролю глюкози в крові після їжі після одноразового тренування. У дослідженні взяли участь дванадцять людей із діабетом II типу. Усім пацієнтам було старше 30 років з різними показниками маси тіла. Ті, хто використовував зовнішній інсулін, були вагітними, палили, мали селезінку, нирки, серцево-легеневу хворобу або захворювання щитовидної залози, але з дослідження були виключені умови пременопаузи або будь-який фактор, що протипоказав значну фізичну активність.

Суб'єкти обстежувались після наступних 3 випробувань:

  1. IW3: інтервальна ходьба з повторенням 3-хвилинних циклів повільної та 3-хвилинної швидкої ходьби
  2. IW1: інтервальна ходьба з повторенням 1-хвилинної цикли повільної та 1-хвилинної швидкої ходьби
  3. не гуляючи

Тренування тривали годину і проходили на біговій доріжці з 1% підйомом. Орієнтовано на 54% (повільна фаза) та 89% (швидка фаза) максимального споживання кисню. Період непрогулянки також тривав годину, яку пацієнти проводили сидячи на стільці. У кожному випадку між кожним випробуванням пройшов принаймні один тиждень. Пацієнтів просили не приймати ліки за два дні до навчальних днів, щоб утриматися від енергійних фізичних навантажень; їжте звичну їжу і не вживайте кофеїну та алкоголю принаймні за 24 години до репетицій.

Вивчали швидкість ходьби, протягом усього часу контролювали VO2 та частоту серцевих скорочень. Через 30 хвилин після кожного тесту проводили 4-годинний тест на толерантність до рідкої змішаної їжі (MMTT; 300 мл, 450 ккал; 55E% вуглеводів, 15E% білка, 30E% жиру), вимірюваний кожні 15 хвилин під час MMTT.

Істотних відмінностей між двома варіантами здійснення не виявлено

Ходьба з інтервалом в одну і три хвилини давала подібні середні показники для VO2 і частоти серцевих скорочень. Середні рівні глюкози в крові після їжі були нижчими з інтервалом у три хвилини порівняно з періодом непрогулянки, проте не було знайдено значущої різниці між однохвилинними інтервалами та періодом непрогулянки та після ходьби з інтервалом у одну та три хвилини. Однак у деякі періоди вимірювання (MMTT) спостерігалася суттєва різниця в рівні глюкози в крові при порівнянні обох режимів тренування з тестом на неходіння. Як запобіжний захід ми говоримо, що 3-хвилинні інтервали мають більш сприятливий ефект, ніж коротші.

Дослідження підтверджує попередні дослідження, що тренування з інтервалом у 3 хвилини мають ефект зниження рівня цукру в крові. Крім того, скорочення інтервалів, за умови, що швидкість ходьби та час, витрачений на ходьбу швидко і повільно, не призвело до додаткового поліпшення.

Тому тренування з 3-хвилинними інтервалами рекомендується при цукровому діабеті ІІ типу, але відповіді на запитання щодо тривалості інтервалів вимагають подальших досліджень.