Про Аніту Герберт

Вік: 27
Зріст: 1'63 см
Вага: 57 кг

анітою

Якими були ваші починання з культуризму?

Три роки тому чоловік вперше в житті заохотив мене сходити в спортзал. У цей момент ми вдвох почали тренуватися разом. Це зайняло час, але потроху він змінив мої харчові звички на здоровіші та познайомив мене з підняттям тягарів. Як я почав звикати своє тіло харчуватися здорово і тренуватися, Мені все більше цікавилося і сподобався цей новий спосіб життя. Мені подобалося, як тренування змушували мене почуватись, а також бачити, як моє тіло змінюється день у день. Люди в тренажерному залі також почали помічати, як змінюється моє тіло, і вони говорили мені, що я мушу змагатися в якійсь події. Спочатку я вважав дурним роздумувати про перегони, але потім вирішив, що треба спробувати. До того, як я це зрозумів, я мав п’ять перемог у NPC поспіль, і тепер я є професіоналом IFBB. Я щойно був запрошений на Arnold Classic вперше, я буду на сцені Олімпії у вересні.

" Мої результати не були за одну ніч; Це зайняло багато часу і терпіння, але я був дуже рішучим, і тепер фітнес став для мене стилем життя "

Звідки береться ваша мотивація?

Моя найбільша мотивація - дзеркало. Я люблю бачити, як моє тіло змінюється щодня. Для мене немає нічого більш захоплюючого, ніж відкриття нової смуги або нової вени, що виникає в моєму тілі. Я впевнений, що деякі скажуть, що я божевільний, але це стало для мене способом життя, і я це люблю. Очевидно, я повинен визнати, що я також люблю їсти смачну їжу, але для мене відчуття здоров’я та вигляд «у формі» набагато ситніший, ніж з’їдання шматка піци. Моє життя все масштабне, і я все ще можу з’їсти шматок піци зараз, якщо захочу і пізніше, але це мене не так цікавить, як раніше.

" Чесно кажучи, я також отримую багато мотивації завдяки всім позитивним коментарям, які я отримую від своїх послідовників у своїй розгалуженій соціальній мережі »

Який тренувальний режим найкраще підійшов для вас?

Я час від часу міняю свій тренувальний режим, щоб не нудити її. Мені також подобається робити заняття з аеробіки та відкриті табори. А в неділю, який є моїм вихідним днем, я люблю робити невеликі кардіотренажери.

Повна процедура:

Понеділок: Сідниці

  • Присідання на машині Сміта 4 х 15
  • Сумо Присідання з вагами 4 х 12
  • Прес для ніг 4 х 12
  • Лава для штанги Клейка міст 4 х 12
Фото Аніти Герберт

Вівторок: Підколінні сухожилля/Ноги

  • Гантель Deadlift 4 х 12
  • Завивка ноги лежачи 4 х 12
  • Завита нога 4 х 12
  • 4 х 20 викрадачів
  • Підйом каблука 5 х 20

Середа: Плечі

  • Бічні підйоми 4 х 10
  • Прес плечем 4 х 15
  • 4 х 12 підняття спереду
  • Підйом грудей 4 х 15

Четвер: Назад

П’ятниця: Зброя

  • Розтягнення трицепса верхнього шківа 4 х 15
  • Трицепс гантелей 4 х 12
  • Шкіри трицепса 4 х 12
  • Кучері з гантелями 4 х 15
  • 4 х 15 завитків шківа
Фото Аніти Герберт

Субота: Скриня/Абс

  • Муха з гантелями 4 х 15
  • Віджимання 4 x 20
  • Присідання піднімаючи ноги, що звисають 4 х 20
  • Хрускіт абс 4 х 20
  • Праска 4 х 1 хв

Неділя: Активна перерва

Якби вам довелося вибрати лише 3 вправи, якими б вони були і чому?

  1. Присідання: тому що мої сідниці ніколи не бувають досить великими. (Сміється).
  2. Присідання з підняттям ніг: я люблю присідання, особливо ті, що я роблю, звисаючи і піднімаючи ноги. Здається, вони найкраще підходять для мене. Крім того, живучи в Майамі, штат Флорида, я завжди повинен бути готовим носити бікіні. (Сміється)
  3. Підняття в бік: Я люблю тренувати плечі з підняттям боків, тому що люблю відчуття печіння своїх плечей.

Як ваш раціон?

У мене дві дієти, до яких я дуже строго дотримуюсь. Я використовую одну дієту в міжсезоння, а іншу для підготовки до змагань. Коли я готуюсь до змагань, моя дієта дуже сувора. Я харчуюся шість разів на день; Я все обчислюю, і, очевидно, ні про що не брешу. Моє джерело білка в основному походить з курки, риби та яєць. Мої вуглеводи складаються з вівсяних пластівців, лободи, коричневого рису та солодкої картоплі. Я також люблю вводити в свій раціон будь-які види овочів. Під час підготовки я обмежую споживання натрію і п'ю 5-10 л води на день. Моя несезонна дієта є більш гнучкою, але все ж я все одно намагаюся їсти п’ять-шість прийомів їжі. Однак поза сезоном я можу їсти один-два «обманних» прийоми їжі на тиждень.

Щоденний раціон

  • Харчування 1: 45 гр вівса, 4 яєчних білка і 50 гр склянки ягід.
  • Харчування 2: 114 г курки, 67 г солодкої картоплі і 250 г спаржі.
  • Харчування 3: 5 г білка, ½ банана і столова ложка арахісового масла.
  • Харчування 4: 114 г індички, 85 г кіноа та 182 г овочів.
  • Харчування 5: 85 гр лосося і 1 невеликий салат.
  • Харчування 6: 30 г казеїну.
Фото Аніти Герберт

На яку їжу ти не міг жити, і як ти контролюєш тягу до їжі?

Я не міг жити без мого арахісового масла; Це завжди арахісове масло! І не тільки арахісове масло, я люблю будь-який тип горіхового масла. Я більше не можу мати в своєму будинку арахісового масла, бо не можу контролювати себе. Торік, готуючись до змагань, мої друзі подарували мені великий глечик з арахісовим маслом.

" Мій чоловік повинен був тримати арахісове масло у своєму сейфі, і це сейф, який відкривається лише з його відбитками пальців!

Яка ваша добавка?

  • BCAA
  • Глютамін
  • L-карнітин
  • Риб'ячий жир
  • Лляна олія
  • CLA

Що вам найбільше подобається у житті в Маямі, штат Флорида? А що ви рекомендуєте подивитися, якщо хтось приходить у гості?

Я люблю спеку у Флориді! Я виріс в Угорщині, і мені довелося пережити двадцять три холодні зими. Маямі-Біч гарний, і людям цікаво спостерігати за ним на Ocean Drive.

" На Лінкольн-стріт є хороші магазини та ресторани, а вечірки біля басейну теж дуже веселі! "

Улюблена Цитата:

Кожен хоче бути діамантом, але лише одиниці бажають обрізати.