культуристом

1. Хто привів вас до цього виду спорту і як довго ви цим займаєтесь?

Я почав займатись рекреаційними видами спорту у віці 24 років, коли відкрив свою фітнес-студію у Великому Медері, якою зараз керую разом зі своїм другом Тібором Штевліком. Минуло більше 12 років з того часу, як я вперше взяв у руки гантелі, які поступово змінили все моє життя та позитивне мислення і які залишаться невід’ємною його частиною до кінця мого життєвого шляху. Я змагаюся в галузі природного бодібілдингу більше трьох років і представляю команду ŠK ARENA RELAX TEAM Dunajská Streda.

2. Коли ви дізналися, що хочете взяти участь у цьому виді спорту? Ця ідея стала для мене цікавою після перемоги у конкурсі DO FORM у 2004 році, який щороку навесні організовує журнал Muscle & Fitness. Я шукав можливості порівняти себе на змагальних етапах з однолітками-опонентами, які також готуються природним способом, і це стає можливим завдяки природному бодібілдингу, який у Словаччині висвітлює СЛОВАЧЕ СУСПІЛЬСТВО ПРИРОДНОЇ КУЛЬТУРИСТИКИ І ФІТНЕСУ.

3. Як ти почуваєшся, коли стоїш на трибуні?

Шлях до постійного вдосконалення - це повільний процес, що вимагає сильної волі та самодисципліни, і кожен крок вперед насправді означає перемогу, перемогу над собою! Людина, безумовно, порадує, якщо йому вдасться пробити шлях на подіум, і в цьому випадку винагорода за щоденні зусилля, витрачені на підготовку, є великою радістю. Однак бути першим за будь-яку ціну - це не моє, ані філософія багатьох моїх колег по бодібілдингу.

4. Чи виникає у вас іноді страх (страх) перед перегоном?

Кожне змагання - це щось інше, і звичайно здоровий страх завжди на місці. Чим більше змагань закінчує учасник, тим він «більш досвідчений» і тремор поступово зникає. Ще є стрес, бо ніколи не знаєш заздалегідь, де будеш і чим закінчиться весь конкурс.

5. У вас є час на себе, сім’ю, відпочинок протягом сезону?

Під час підготовки до змагань, вільного часу, безумовно, менше, але завжди є час для сім’ї та спільного відпочинку. Врешті-решт, сім’я забезпечує надійний фон та щоденну підтримку не лише спортсмену і є дуже важливою частиною життя людини.

6. На які фази поділяється ваш рік?

Я б поділив фази приблизно на три частини. Перша - це об’ємна фаза, в якій я намагаюся природним чином набирати і покращувати м’язову масу. Друга фаза - до фази змагань, під час якої я намагаюся досягти гарного визначення м’язів на змаганнях, розщеплюючи жирові відкладення. Третя фаза - це фаза відпочинку, яка, на мою думку, також дуже важлива для регенерації організму. Щороку я беру 2-3 тижні відпочинку на рік.

7. Чи можете ви сказати нам, які продукти важливі для організму в кожну фазу?

З точки зору природного культуриста, мезоендоморфного типу статури, я вважав би найбільш важливими білки, які є основою всіх тканин людського тіла. Без достатнього споживання разом із регулярними силовими вправами неможливо досягти гіпертрофії м’язів. Я намагаюсь отримувати білки переважно з основних продуктів харчування/курячої грудки, риби, сиру, яєчного білка /, щоб досягти приблизно Однак, 2,2 г на кг живої ваги, я також приймаю харчову добавку у вигляді білкового концентрату 2-3 рази на день. Дуже важливою добавкою є в основному незамінні амінокислоти та амінокислота глутамін, особливо в дні тренувань до і безпосередньо після них. Нещодавно добавки на основі L-аргініну стали великим хітом, і мій досвід використання такої добавки дуже позитивний. Я використовую L-аргінін у навчальні дні приблизно за годину до тренування та перед сном у кількості 3г на день. Вітамінні та мінеральні добавки та омега-3 жирні кислоти також є невід’ємною частиною добавок спортсмена.

8. Які ще харчові добавки ви використовуєте у нетренувальні дні?

У нетренувальні дні дієта так само важлива, як і в тренувальні, тому для мене вживання харчових добавок майже збігається з їх використанням, як це буває у тренувальні дні. Можливо, однак, я хотів би нагадати вам з цього питання, що багато разів на практиці я зустрічаю спортсменів, які забувають про достатнє харчування суглобової системи, що сильно підкреслюється регулярними тренуваннями і, отже, її захистом, харчуванням та регенерацією шляхом прийому суглоба харчування через певні проміжки часу.

9. Які аксесуари вам підійшли від нашої компанії Kompava?

Я використовував і використовую кілька продуктів вашої компанії, і я не можу сказати жодному з них, що це не допоможе мені. Найбільше я міг би виділити позитивні ефекти продукту PROBIODOM, який ефективно підтримує баланс кишкових бактерій і, таким чином, сприяє правильному травленню. Продукт PREMIUM COLOSTRUM також був для мене великим позитивом восени перед підготовкою до змагань. Я також отримую дуже хороші відгуки від своїх знайомих та клієнтів, які приймають ваші харчові добавки, і це в основному Amino BCAA forte, напій ArgiNO, комплекс GELO-3 та білки FIT 70 і 80. Продукт HYPOFIT також став дуже популярним, який під час тренувань також використовується багатьма клієнтами у нашому фітнес-центрі.

10. Чи могли б ви рекомендувати молодим спортсменам-початківцям те, що їм не слід недооцінювати, коли вони вирішують зайнятися цим видом спорту?

На початку, на мій погляд, дуже важливо оволодіти правильною технікою вправ, навчитися планувати тренування відповідно до фізичної підготовленості для досягнення поставлених цілей, що в підсумку повинно призвести до якнайкращого загального балансу окремих частин тіла та симетрія тіла. Також дуже важливо набути знань про харчування, а також про їх застосування у повсякденному житті. Щоб уникнути непотрібних помилок та травм через незнання, добре довірити себе досвідченому тренеру. Що ще я хотів би порекомендувати, особливо молодим та амбіційним тренерам, проявляти терпіння у процесі вправ та наближатись до поставлених цілей, знаючи, що цей вид спорту - це перш за все покращення фізичної підготовленості та загального стану здоров’я та що деякі заборонені методи можуть зрештою, в результаті робити більше зла, ніж користі. Правда полягає в тому, що природна підготовка вимагає більших зусиль, а кінцевий результат - це намагання максимально використати їх генетичні сили, не досягаючи екстремальних обсягів м’язів, але це шлях, який відповідає суті калокагатії, тобто. гармонійна гармонія і збалансованість фізичних і психічних аспектів людини.

Дякую за співбесіду, і я бажаю вам багато успіхів та виконання всіх спортивних та неспортивних цілей!