тренером

БРАТИСЛАВА - Карантин, закриті спортивні майданчики, зали, стадіони, басейни. Скасовані події, турніри, відбірні матчі, жодних поїздок, таборів, нічого. Світ спорту знаходиться в повній ізоляції.

Це проблема в окремих видах спорту, але не така екстремальна, як у колективних видах спорту. Ви можете бігти, зміцнювати або підтримувати свій стан вдома в імпровізаційному режимі, навіть якщо це далеко не ідеально і нормально. Але критий та водний спорт або плавання в цьому плані не навчені. Особливо, коли час, протягом якого триватимуть усі обмеження, неможливо визначити чи оцінити. Це може бути місяць, але і півроку. Як професійний спортсмен може підготуватися та тренуватися під час ситуації, що склалася Glob.sk поспілкувався з Робертом Берешем, фітнес-тренером хокеїстів Слована з Братислави, збірної Словаччини, Ярославом Халаком чи Домінікою Цибулковою.

Вдома можна моделювати тренування або реальну підготовку для професійних спортсменів?

- Я думаю, що в жодному виді спорту не можна імітувати такі спортивні умови, як на тренуваннях, у полі або в реальних матчах та перегонах.

В рамках чотирирічного олімпійського циклу спортсмени планують все на години, дні, тижні - подібна вимушена перерва повинна просто усунути кожного спортсмена, навіть найкраще підготовленого спортсмена, в популярних термінах.

- Я згоден. У багатьох спортсменів, особливо в тих окремих видах спорту, всі тренування розподілені на різні тренувальні цикли від обсягу до спеціальних налаштувань, і така "маніпуляція" з датами для них дуже складна.

Різниця полягає у підготовці до індивідуальних та колективних видів спорту, таких як баскетбол, волейбол, гандбол, які мають справжній гандикап у порівнянні з легкою атлетикою чи велоспортом. Уявляєте, що через два місяці без належних тренувань, наприклад, баскетболісти зможуть грати на Олімпіаді на рівні?

Спеціальні види спорту, які залежать від конкретного спортивного поля (гандбольний чи волейбольний майданчик, тенісний корт тощо), набагато складніші, ніж окремі види спорту, де метою є абсолютна спортивна ефективність (біг, їзда на велосипеді) переважно в будь-якій точці поля. . На додаток до фізичного стану, ви також повинні тренувати ці специфічні навички, ігрові комбінації або системи на майданчику чи майданчику. По телевізору цього робити не можна. Велосипедисти та бігуни у цій ситуації дещо менші. Але тут виникає ще одна проблема. У кожній країні існує інша система боротьби з коронавірусом, включаючи закриття спортивних майданчиків та громадських приміщень. Тому спортсмени мають нерівні умови для тренувань, змагань та перегонів. Крім того, дата змагань та перегонів часто змінювалася, іноді скасовувалась, що фізіологічно дуже вимогливо. І дати максимальну особисту ефективність і в той же час порівнювати з іншими, хто міг би підготувати більш-менш менше, спірно.

Але навіть окремі види спорту мають відмінності. Інакше буває, коли велосипедист та плавець тренуються вдома ...

- Велосипедисти та бігуни на довгі дистанції, мабуть, найпростіші з точки зору "утримання" форми (через потребу в спортивному майданчику), оскільки індивідуальне тренування в полі або вдома на велотренажерах, мабуть, легше, ніж плавець у якого крім води в озері з п'ятьма ступенями закриті всі басейни.

Тренування та підготовка - це лише часткова імпровізація під час карантину, каже тренер з фітнесу Роберт Береш. Джерело: hcslovan.sk

Тренування вдома - це лише невелика компенсація ідеального тренувального процесу. Можна сказати, як довго це ще можна прийняти, а коли вже недостатньо?

- Якщо у вас є кілька елімінаційних гонок за місяць, де вам потрібно дотримуватися обмежень, навіть два тижні - це багато. Особливо в тих видах спорту, про які ми говорили вище (плавання). Інші види циклічного спорту на витривалість можуть частково замінити це вже згаданим способом (у польових умовах, на тренажері), але їм також доводиться вставляти різні тренувальні або короткооб’ємні мікроцикли в свої тренування, щоб підтримувати їх у формі. Коли ви підтримуєте фізичну форму вдома в командних іграх, протягом двох тижнів ви знову потрапляєте в той особливий "лауф". Але якщо це триватиме 4-8 тижнів, рівень фізичної підготовки також знизиться. Повторне отримання спеціальних навичок займе набагато більше часу.

Через який час у спортсменів починається режим відпочинку, тобто недостатня тренувальна активність та зниження фізичної форми та працездатності?

- Це індивідуально. Це залежить від інтенсивності святкового тренування. Але якщо воно слабке, як правило, через 3 тижні ви можете повністю втратити форму. Однак у зв’язку з цим є й інші фізіологічні незручності, а саме зниження загальної гормональної активації, зниження м’язового тонусу ... Подальший штучно керований та прискорений погоня за загальним та спеціальним станом та вмінням може призвести до травм спортсменів.

А як щодо їжі? Тут різниця у навчанні, змаганнях та поточному періоді відпусток, мабуть, також є дуже суттєвою.

- Звичайно, так. У спортсменів зменшиться витрата калорій, і якщо вони не хочуть різко змінювати склад свого тіла, вони повинні скорегувати споживання калорій.