Інтуїтивне харчування? Або як я харчуюся на даний момент. Багато людей пишуть мені, як їсти і робити вправи, якщо вони хочуть схуднути і сформувати своє тіло. Я не фахівець, але я не думаю, що існує дієта, яка є ЗДОРОВОЮ і яку можна дотримуватися тривалий час. Однак нам слід пам’ятати, що кожен з нас унікальний і, отже, все це індивідуально. Кожен повинен знайти шлях, який йому найбільше підходить. І тому я вирішив написати цю статтю і твердо вірю, що вона вам сподобається або ви візьмете з неї щось позитивне 🙂
Корпус схожий на жорсткий диск. Він пам’ятає все, що ми з ним робимо, і двічі повертає. Особисто я іноді відчуваю, що це повернуло мене вдесятеро. Я не приховую, що кілька років страждаю від ДПП і шукаю себе. Закінчився період, коли я навіть не хотів бачити їжу, не відчувати її, закінчився через два роки. Однак після цього із швидкістю світла сталося переїдання. Тоді більше не їжте і знову переїдайте. Це замкнене коло, з якого потрібно було вийти. З одного боку, я хотів покинути коло, але з іншого, не міг від нього відмовитись. Я пробував різні дієти, види дієти та види фізичних вправ. Білкові дієти, вуглеводні хвилі, ІІФІМ, ІФ, а потім знову з'явилися ще неїстівні. Потім були фруктово-овочеві дні, дні на воді і, мабуть, все, що ви можете собі уявити і прочитати в «інструментах» для схуднення! Я був настільки вразливим і вразливим, що вірив усьому, що читав. Я зрозумів, що знання власного тіла та розуму є найважливішим для його нормального функціонування. Якщо ми все налаштуємо правильно в голові, тіло нас буде слухати. Все пов’язано і пов’язано. Тому немає потреби бути поверхневим!
Я закінчив усі дієти, підрахував калорії та зважив їжу! Все, що мені нашкодило і в кінцевому рахунку привело мене туди, де я був. Звичайно, думаючи, що це мені допомагає. Це не допомогло. Перш за все, найбільше мені допоміг той факт, що я видалив усі програми для підрахунку калорій. Я зробила тест на всі можливі харчові алергії та непереносимість, оскільки півроку мені стало погано. Я виявив, що не можу вживати молочні продукти, горіхи, а також велику кількість пшениці та яєць. Тож спочатку я звик до того, що мій раціон зміниться, бо здебільшого це молочні продукти, горіхи та яйця. Я викинув із комори всі білкові порошки, пудинги та палички. Поступово я знайшов свій шлях і зрозумів, що ці продукти мені не потрібні. Я отримую домашні яйця лише від бабусі, а лише мигдаль з горіхів. Я замінив молочні продукти на козячі та овечі.
Я продовжував відмовлятися від ідеї здорової та нездорової їжі, а також калорій та некалорій. Це мене загальмувало. Це не дозволило мені взяти навіть шматочок шоколаду, коли мені захотілося. Я перестав планувати їжу і почав жити. Звичайно, це може не всіх влаштовувати, але мене врятувало, і найбільше я думаю, що це ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ.!
Мій раціон включає багато овочів, фруктів, хліба з непросіяного борошна, макаронних виробів, рису, козячих та овечих продуктів, риби, мигдалю, маку, домашніх яєць, нежирного м’яса, бобових, булгура та гречки. Звичайно, я хотів би також морозиво без лактози або торт. Також у мене буде час від часу бургер. Найголовніше, на мій погляд, це те, що я перестав робити їжу пріоритетом і сприймаю її так, як це повинна сприймати здорова людина. Намагаюся регулярно харчуватися. Я повинен снідати, обідати і навіть вечеряти. Тим часом, однак, я вранці прийму фрукти, а вдень - торт. Я перестав роздумувати, чи можу я їсти макарони після 14:00 або совок рису на вечерю. Я харчуюся абсолютно нормально, без жодних докорів сумління та стресу. Саме те, що потрібно моєму тілу. Однак я беру їжу на маленькій тарілці, щоб це не змусило мене зайво багато приймати, а потім переїдати.
Приклад мого меню:
- Сніданок: 2 невеликі шматочки хліба з козячим маслом, варенням, шпинатом та шматочком козячого сиру/шинки
- Десяте: банан
- Обід: Овочевий суп, біла риба на вершковому маслі з овочами на грилі та чилі
- Оловрант: яблуко з мигдальним маслом
- Вечеря: 2 яйця з овочами та 1/2 випічки
- Сніданок: Омлет зі шпинатом та шинкою
- Десяте: Манго
- Обід: Кус з овочами та козячим сиром
- Оловрант: 2 цільнозернових рисових хліба з гарячим шоколадом
- Вечеря: Шматок хліба з маслом, тунцем і кольрабі
Це приблизно мій звичайний день. Однак іноді ми ходимо в ресторан на обід або вечерю, і тоді я вибираю саме те, що мені подобається.
Після вилучення з раціону коров’ячого молока, білків і горіхів я почуваюся набагато краще і життєвіше. Я не їжу м’яса щодня. В даний час, під час посту, я взагалі не їжу м’яса. Також не слід забувати питний режим. Я п'ю не менше двох літрів рідини на день (вода, чай, кава, вітамінна вода).
Зараз я почуваюся незрівнянно краще, ніж коли я чітко дотримувався дієти та стежив за спожитою калорією. У мене набагато здоровіший колір, більша життєлюбність, здоровіші волосся і нігті, і мені навіть вдалося скинути 9 кг, не здавшись! Людина, яка підраховує калорії і працює за таблицями, ніколи не пізнає свого тіла! (Я не маю на увазі спортсменів, які повинні охороняти певний дохід, я кажу про звичайних здорових людей)