Перестаньте говорити своєму тілу, що їсти, а що не їсти. Слухайте внутрішній голос та інтуїтивно зрозумілий &
Перестаньте говорити своєму тілу, що їсти, а що не їсти. Прислухайтеся до внутрішнього голосу і позбудьтеся зайвих кілограмів за допомогою інтуїтивно зрозумілого прийому їжі.
Що таке інтуїтивна їдальня?
Інтуїтивне харчування - це дієтичний стиль харчування, який вчить людей слухати сигнали свого тіла - тож це прямо протилежне тому, що робить більшість дієт. Замість того, щоб «придушувати голод» або «активізувати обмін речовин», зосередьтеся на тому, щоб їсти те, що потрібно вашому організму, що ви хочете, і припиніть їсти відразу, коли ви вже ситі. Це найкраща частина інтуїтивного харчування: ви можете їсти те, що дійсно хочете і коли захочете. Це також найскладніше: ви можете їсти те, що дійсно хочете, але лише якщо ви хочете це їсти.
Поширеною помилкою є те, що ви можете їсти скільки завгодно протягом дня, без будь-яких обмежень. Незважаючи на те, що це звучить як рай для тих, хто харчується, це аж ніяк не корисно для вашого організму. Тому потрібно давати своєму тілу саме те, що змушує вас почуватися найкраще. Незабаром ви виявите (як тільки ви почнете реально спостерігати за реакціями свого організму), що будете втомлюватися і хворіти від щоденного споживання цукрового цукру, тоді як ситний салат поповнюється білками, складними вуглеводами, а домашня заправка не тільки смачна але і справжня енергетична бомба. Тож зверніть увагу на те, від чого вам погано, а від чого вам краще, саме така різниця не дозволить вам пінитися з шкідливою їжею.
Важко спокійно їсти у світі, де кожен ресторан наповнений широкоформатними телевізорами та необмеженою кількістю закусок. Надзвичайно важко перестати їсти що-небудь, поки всі інші смакують. Однак найбільша проблема полягає в тому, що ти все життя борешся зі своїм тілом. Якщо дотримуватись цих двох порад, ви зможете значно змінити своє ставлення до їжі. Їжа - це не покарання чи заборонений плід, а дар для підтримки життя.
Перший крок починається з двох невеликих змін:
1. Їжте в спокійному оточенні
Сядьте наодинці: вільні від книг, телевізора, комп’ютера та більш серйозних розмов, оскільки це може порушити вашу їжу. Спробуйте звертати увагу на кожен з’їдений укус. Відчуйте смак і запах їжі, а потім зверніть увагу на те, що відчували після їжі.
2. Їжте лише тоді, коли ви голодні, і припиніть їсти негайно, коли ви ситі
Якщо ви роками придушували ознаки голоду у своєму організмі і їли, вважаючи це здоровим, навчіться довіряти своєму тілу, бо ніколи не помиляєтесь. Це точно вкаже, коли ви справді голодні, а коли їжа вам не потрібна!