(*) Гість оглядача | Це тип режиму, який прагне створити зв'язок з їжею, усуваючи провину та суму калорій.
Ви спробували тонни дієт, деякі працювали на вас, так? Але виявляється, що, можливо, ви повертаєте ті кілограми, які втратили із зусиллям.
Бути "на дієті" - це дуже поширений термін, і ми регулярно його чуємо. Мільйони людей з ожирінням, зайвою вагою або зайвим "кілограмом", який їх турбує, колись переживали різні типи режимів, які призводять лише до монотонності, нестачі їжі, наслідків розладу та абсолютної невдачі.
Напевно багато хто, або переважна більшість, не захоплюються дієтами. Це трапляється тому, що цей термін помилково пов’язаний з питанням мало їсти і вбивати себе у спортзалі. Спортсмени це добре знають, і скільки б вони не проводили своє дозвілля, наприклад у відпустці, вони знають, що це справді харчуватися здорово для поліпшення та підтримки вашого фізичного стану.
Факт "сидіти на дієті" змушує ваш розум формуватися цілодобово, думаючи про кожен прийом їжі, напою, перекусу чи прогулянки як про обов'язок, обов'язок або завдання, яке потрібно виконувати постійно і без відпочинку. Таким чином, з’їдання зайвого шматочка піци стає поганою поведінкою, що призводить до почуття провини або розчарування.
Це, мабуть, одна з причин і причин, чому ми здаємось під ноги шкідливі звички і їсти без совісті. Потім? Ми вдаємось до іншої дієти, нового дієтолога, деяких лікарських препаратів або протеїнових коктейлів з «чудодійним» ефектом, щоб просунути процес.
Рівно 25 років тому, в 1995 році, дієтологи Евелін трибол Y Еліс Реш створив "Інтуїтивне годування", геніальний метод, який пропонує подружитися з їжею та відновити здоровий образ тіла. Надмірність, відсутність волі та невдачі в дієті призводять до того, що ми втрачаємо віру в себе, але завдяки правилам і нормам, встановленим цією концепцією, ми знайдемо справжнє задоволення від їжі.
Про що це?
Це стосується "адаптивного" способу харчування, який підтримує тісний зв'язок з внутрішніми фізіологічними сигналами людини голод і ситість. Підрахунок калорій, подати до фіксованого, щоденного або тижневого меню та обмеження певних продуктів. Давайте їсти все, що ви хочете, з умова реагування на справжні сигнали голоду і задоволення, яке забезпечує ваше тіло. Таким чином, ви зможете досить харчуватися, відчувати спокій і уникати тривоги та контролю над своїм тілом.
годування Це сукупність добровільних та свідомих актів, у які втручається вибір, приготування та прийом їжі. Це прояви, пов’язані із соціокультурним та економічним середовищем (середовищем), що визначають звички та спосіб життя. Багато разів акт прийому їжі Що Маршрут втечі Зіткнувшись із конкретною ситуацією, такою як стрес, нерви чи злість, це породжує неприродні стосунки з їжею. З цієї причини мова йде про повторне підключення до тіло розуміння сигналів, які організм.
Їжте повільно, періодично опускайте виделку, перевіряйте через кілька хвилин, чи не відчуваєте ви все ще почуття голоду, продовжуйте їсти лише тому, що у вас апетит, а не тому, що на тарілці залишилася їжа. Крім того, ви повинні звертати увагу на те, як ви почуваєтесь після вживання певної їжі, щоб відмовитися від тих, які вас генерують Погане самопочуття.
Буду їсти що тобі потрібно, не перевищуючи, тому вага, як правило, стабілізується. Хоча, звичайно, для того, щоб це сталося, важливо, щоб харчування базувалося на їжі, а не на продуктах, які є винними в більшій частині змін у цих природних сигналах організму.
Інтуїтивна їжа прагне усунути провину, яку ми відчуваємо щодо їжі, допомагаючи нам перестати думати про те, що добре, що погано, а що заборонено. Це дозволяє нам перестати захоплюватися чи робити шалені експерименти зі своїм тілом, що в підсумку завдає нам шкоди. Метою ніколи не повинно бути схуднення, оскільки це мислення не працює в довгостроковій перспективі. Навпаки, наслідком буде втрата ваги харчуватися здорово та інтуїтивно.