Одне дослідження розглядало вплив бігу на організм людини. Вони дійшли висновку, що біг робить вас тренованими, підвищує стійкість вашого тіла, а також підвищує вашу витривалість і життєлюбство. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ наш мозок вивільняє гормон ендорфіну, широко відомий як гормон щастя. Це звільнене почуття поширюється по нашому тілу після бігу, і в результаті ми також переживаємо життєві труднощі набагато більш тренованими.
Окрім контрабанди розваг у наше повсякденне життя, біг має незліченну кількість інших позитивних наслідків. Регулярний біг підвищує аеробну витривалість, активізує імунні процеси та підвищує функцію клітин, які відіграють роль у зниженні рівня гормону стресу. Посилюється метаболізм м’язів і тіла, що супроводжується зменшенням жирової тканини організму. Регулярні фізичні вправи збільшують ємність серця. Частота серцевих скорочень, кров'яний тиск і шкідливий рівень холестерину знижуються, що також знижує ризик серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань. Біг підтюпцем збільшує ємність легенів, тобто він зможе поглинати більше кисню, але це також сприяє кровообігу та надходженню кисню до м’язів, що значно покращує роботу мозку та функціонування інших органів та систем органів. Біг зміцнює і розвиває м’язи, ефективний проти целюліту, якщо він не генетичного походження. Це також допомагає виробити правильну поставу і може значно зменшити шанси на остеопороз. Біг підтюпцем також освіжає психіку, що не краще доведено, ніж зміцнює здатність до концентрації та позитивно впливає на пам’ять.
Ендорфіни, що виділяються в нашому тілі, також не дають нам шансу стати тривожними, депресивними, оскільки саме біг та його вплив на наше тіло, розумові здібності та психічний стан дозволяють нам бути більш прийнятними та задоволеними собою. Це зробить наші стосунки із собою та оточенням набагато інтимнішими та збалансованими. Регулярні фізичні вправи - це найефективніший спосіб зберегти своє здоров’я, але він також може допомогти нам відновити здоров’я. Багато людей починають займатися спортом лише в старшому віці, коли їхнє здоров’я вже порушено, але значна частина з них ніколи більше не відмовиться від свого спортивного способу життя, відчувши його благословення.