Пропозиція спрямована на те, щоб заново відкрити ознаки голоду та ситості, залишивши осторонь заборонені продукти та суворі плани. Втілювати.
Інтуїтивне харчування - це спосіб навчитися їсти без надмірностей.
Акт прийому їжі такий же, як і інші функції організму - наприклад, сон, ходьба чи чхання - а також, як і в інших органічних механізмах, для його виконання організм надсилає нам сигнали, на які ми можемо реагувати.
У всіх нас є своя особиста задана точка, яка регулює наші вимірювання. Що стосується ситості, багато разів потрібна практика, яка трансформує спосіб нашого харчування. У цій примітці ми даємо вам ключі, щоб навчитися «їсти, тому що ми голодні і зупиняємось, коли ми задоволені». Ось вони йдуть.
Час, один із ключів до виявлення механізмів голоду.
Вживання теплої води з лимоном натще: чи справді це корисно?
1. Їжте, коли ви голодні. Не сподівайтесь бути занадто голодним або голодним. Якщо ви не впевнені, що голодні, краще ігноруйте прийом. Тому що це означає, що це не від голоду. Це правило не таке просте, як здається, тим більше, що для багатьох воно означає повторну ідентифікацію цих самих основних сигналів.
2. Їжте те, що просить про вас ваше тіло. Ніяких правил чи планування. Щоб дізнатися, що ви хочете їсти, уявіть, що ви їсте цю їжу. Якщо вам все ще хочеться це з’їсти, зробіть це. Подивіться, який смак, і чи справді вам подобається так сильно, як ви очікували.
Їжте те, про що просить тіло, одна з максим інтуїтивного харчування.
Вегетаріанські гамбургери: зберігати в морозильній камері та готувати в неприємності
3. Спробуйте визначити, чому ви їсте, коли не голодні. Їжа задовольняє лише голодні шлунки. Це не може змусити інші типи голоду зникнути. У цих випадках ви можете лише відкласти або покрити їх тимчасово. Якщо ви не можете знайти відповідь, уникайте відчаю. Це не привід їсти. Це привід почувати себе добре за те, що ви цього не робили і не додавали додаткової проблеми до своєї початкової проблеми.
4. Смакуйте кожен укус. Відчуйте і насолоджуйтесь кожним укусом. Не має значення, скільки це коштувало або забирало вас на підготовку. Не витрачайте нікуди задоволення.
5. Припиніть їсти, коли відчуєте задоволення. Не мінімізуйте це відчуття. Це справді важливо. Саме він проводить межу між їжею і не їжею. Почніть їсти, коли ви справді голодні. Зверніть увагу, коли ви приймаєте всередину, і поставте останній період, коли ви відчуєте задоволення.
Крім оливкової: які інші корисні олії
Додаткова порада: якщо ви відчуваєте, що ваш організм заблокований і ваш обмін речовин не дуже активний; отримуйте 40 хвилин безперервних вправ, принаймні три рази на тиждень. Цей вид діяльності запускає неактивну систему і забезпечує інший і позитивний досвід для організму.
Цей текст є уривком із книги Сьюзі Орбах "Їжте те, що вас просить ваше тіло", перекладена та поширена НУО AnyBody Аргентина, штаб зникаючих органів, рух, який прагне підвищити обізнаність щодо сприйняття ідеалів краси та здоров'я.