своє

Навіщо інвестувати у своє здоров’я

У статті чому потрібно інвестувати в вас пояснив важливість інвестування в себе в різних сферах: здоров’я, емоційний добробут, спосіб життя та розвиток особистості.

У цій статті я хочу розглянути перший напрямок: здоров'я.

Ми всі знаємо, наскільки важливим є здоров’я, і всі хочемо бути здоровими.

Поміркуйте над тим, як ви інвестуєте у своє здоров’я

  • Що ти з цим робиш?
  • Чи залишаєте це на щастя, чи залучаєтесь робити те, що вам під силу?
  • Чи замислювались ви, які нинішні звички у вашому житті можуть вам допомогти чи навпаки нашкодити?

Зберігати здорові звички - це не примха.

Збереження здорових звичок - це не дотримання певної дієти виключно з метою втрати або набору ваги.

Збереження здорових звичок - це інвестування в себе, у своє здоров’я.

Зв’язок між здоров’ям та емоціями

Коли ви піклуєтеся про себе, ви додаєте собі більше здоров’я, але це також позитивно впливає навіть на ваше емоційне самопочуття.

Ваша дієта впливає на ваші емоції і навпаки.

Якщо ви добре харчуєтесь, ви будете давати необхідні поживні речовини, щоб ваше тіло і розум могли нормально функціонувати.

Якщо у вас недостатньо дієти, це також вплине на ваш енергетичний, психічний та емоційний рівень.

Наприклад, якщо ваш раціон ґрунтується на рафінованій та переробленій борошні та цукрі, ви, мабуть, відчуєте енергійні злети та падіння, які вплинуть на ваш гарний настрій. Ви почуватиметесь більш дратівливою, коли рівень цукру низький, і вам постійно потрібно буде їсти продукти, багаті на цукор, щоб відновити енергію та заспокоїти розум. І я вже вам кажу, це не рішення.

Що трапляється, коли емоційно нам погано?

У важкі або сумні часи важче підтримувати здорову дієту, оскільки в ці моменти, іноді, ми прагнемо менш здорової їжі. Це більше, ніж справжній голод, відомий як емоційний голод.

Що робити, якщо ви опинилися у важкій хвилині, і вам складно керувати своїм харчуванням?

Перш за все: не натискайте на себе. Прийміть і поважайте те, що ви перебуваєте у важчий час. І, потроху, у своєму власному темпі ви зможете відновити здорові звички, які приносять вам користь.

3 важливі аспекти

Повертаючись до теми здорових звичок інвестувати у своє здоров’я, я хочу зазначити 3 основні аспекти, про які слід пам’ятати:

  1. Їжа: як ваші харчові звички?
  2. Фізичні вправи: Чи регулярно ви займаєтеся?
  3. Відпочинок: Чи достатньо ви відпочиваєте?

Годування

Я міг би годинами говорити про здорове харчування та пояснювати багато речей про харчування.

Але що мене найбільше цікавить у цій статті, це сказати вам, що найголовніше - це те, що ви знайдете тип здорового харчування, який вам підходить.

Тому що в Інтернеті багато інформації та багато харчових тенденцій.

Y однаковий тип дієти працює не для всіх нас.

Рекомендую взяти до уваги:

  • Ваші конкретні потреби
  • Ваш поточний стан здоров'я
  • Ваш спосіб життя (якщо ви багато займаєтеся спортом, якщо мало займаєтесь ...)
  • І ваші уподобання

Харчуватися здорово - це акт самообслуговування та любові до себе.

Подумайте, що ваше тіло - це місце, де ви завжди будете залишатися.

Ось кілька статей, які можуть вас зацікавити, якщо ви хочете навчитися харчуватися здорово.

В собі Блог Ви можете знайти багато вмісту про харчування, здорове харчування та здоров’я.

Фізичні вправи

Ми також знаємо, що фізичні вправи є надзвичайно важливими для збереження здоров’я та приносять нам велику користь.

Я хочу сказати вам те саме, що і вам про їжу.

Знайдіть фізичну вправу, яка вам підходить, яка вам подобається і мотивуйте. Це один із ключів до постійного збереження постійності.

Є люди, які люблять бігати або ходити в спортзал, щоб зайнятися спінінгом або накачуванням тіла.

Але це не єдиний варіант. Особисто мені не подобаються ці варіанти, вони мене нудили, і я б не тримав їх у довгостроковій перспективі.

Я вважаю вкрай необхідним знайти фізичну вправу, яка мотивує мене і яка мені подобається.

У моєму випадку я захоплений танцями, і щотижня ходжу на танцювальні класи.

Я також практикую йогу, тому що це змушує мене почувати себе добре, коли я це роблю.

Яку вправу ти любиш? Ви тримаєте це постійно?

Ще одним дуже важливим аспектом є щоб добре відпочити.

Якщо ви недостатньо відпочинете вночі, наступного дня втома не залишить вас у спокої, і ваш розум не зможе зосередитись на тому, що вам потрібно зробити.

І, ймовірно, це також вплине на ваш настрій, і ви будете почуватися більш чутливим або дратівливим.

Якщо одного дня ти погано спиш з певної причини, нічого не відбувається. День нервів або якесь конкретне занепокоєння може ускладнити нам сон.

Якщо безсоння триває, рекомендую зупинитися і поміркувати про причину. Попросіть про допомогу, якщо вона вам потрібна.

Що стосується сну та відпочинку, я знаю, що є такі етапи життя, які ти не можеш, і зараз я маю на увазі всіх мам з маленькими дітьми. Тож у цій ситуації тема була б іншою 😉

Є також етапи, як на менопауза, що безсоння більше присутнє через гормональні зміни, що генеруються в організмі. Якщо це ваш випадок, я рекомендую вам відвідати ця веб-сторінка (натисніть тут) де ви знайдете багато інформації про це.

Тепер настав час вжити заходів

Сподіваюся, це роздуми про вкладення у своє здоров’я мотивували та надихали вас на це переглянути свої звички та усвідомити з усього, що ви можете змінити, щоб подбати про своє здоров’я та покращити загальне самопочуття (тіло та розум).

Я також сподіваюся, що я закликав вас вжити заходів і почати вносити невеликі зміни, щоб інвестувати у своє здоров’я.

Ви хочете щось прокоментувати щодо цього роздуму?

Ви хочете внести ще якісь ідеї, щоб інвестувати в здоров'я?

Не соромтесь і напишіть мені коментар зі своїм особистим роздумом 😉