Відкрийте для себе корисні переваги інжиру, відновлювального осіннього плоду.
Харчові властивості інжиру:
- Властивості інжиру (на 100 грам)
- Енергія (ккал): 65,70
- Білки (г): 1,20
- Жир (г): 0,10
- Вуглеводи (г): 16.00
- Холестерин (мг): 0,00
- Клітковина (г): 2,50
- Вітаміни (на 100 грам)
- Вітамін B1 (мг): 0,05
- Вітамін В2 (мг): 0,05
- Вітамін В6 (мг): 0,11
- Вітамін В12 (мкг): 0,00
- Вітамін С (мг): 3,50
- Фолієва кислота (мкг): 7,00
- Вітамін B3 (мг): 0,60
- Вітамін А (мкг): 25,00
- Вітамін D (мкг): 0,00
Користь для здоров’я інжиру:
• Інжир викликає відчуття ситості завдяки своєму насиченню клітковиною, тому це їжа, яку слід враховувати тим, хто дотримується дієти для схуднення.
• Стиглий плід є травний та проносний, за численні насіння та вміст клітковини. Ці властивості роблять його дуже придатною їжею у випадках подразнення шлунково-кишкового тракту та запорів. Однак саме через проносну дію, яку вони чинять, ними не слід зловживати.
• І свіжий, і сушений, інжир чудовий відновлювальний через тип цукру, який вони містять. З цієї причини їх зазвичай рекомендують фрукти для спортсменів і всіх тих людей, які здійснюють інтенсивні фізичні навантаження.