Іонні напої - ви з ними знайомі?
Можливо, кожна маленька дитина знає, що питний режим важливий. Він постійно повторюється скрізь - пий, пий, пий. Достатня кількість рідини необхідне для правильної роботи нашого організму, для обмінних процесів, втрати ваги, регенерації тканин, а також для роботи мозку - мислення, пам’ять та концентрація. Тільки добре зволожена шкіра може бути красивою, і те саме стосується волосся.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цілком зрозуміло, що насичена цукром малина і соки не є корисними для організму, і що навіть води, підсолоджені штучними підсолоджувачами, не є справжніми горіхами. Тож ми повинні пити якомога більше чистої води, неміцних чаїв і час від часу урізноманітнювати питний режим дуже розбавленим фруктовим соком.
Ви знайдете інший спектр рідин у фітнес-центрах, а також на полицях деяких супермаркетів - вони так звані спортивні (іонні) напої. Ці напої призначені для широкого кола спортсменів, від рекреаційних до провідних. Вони поділяються за концентрацією мінеральних речовин та за вмістом інших компонентів на гіпотонічні, ізотонічні, гіпертонічні, зволожуючі, регідратаційні та енергетичні.
Дізнайтеся, для чого вони потрібні і коли їх пити, щоб підняти ваші спортивні показники у вищі сфери:
Гіпотонічний - гіпотонічні напої вони мають т. зв низька осмолярність, а це означає, що речовини з них легко переходять у кров. Вони швидко всмоктуються, не обтяжуючи травний тракт. Тому вони підходять для зволоження організму, наприклад для більш тривалих (понад 60 хвилин) аеробних навантажень.
Ізотонічний - ці напої мають таку ж осмолярність, як і внутрішнє середовище в нашому тілі. Тому вони засвоюються трохи повільніше, ніж гіпотонічні, і використовуються переважно в цих видах спорту, де людина сильно потіє, але діяльність триває не надто довго (близько 60 хвилин). Для занять до 60 хвилин буде достатньо простої води, або її зовсім не потрібно пити, за умови, що ви гідратували до процедури і поповните рідину після і після.
Гіпертонічна - З логіки справи випливає, що гіпертонічні напої вони мають вищу осмолярність. Вони непридатні для занять спортом, оскільки вони можуть порушити електролітичний баланс організму завдяки своєму складу.
Зволожуючий - ці напої вони поповнюють організм основними мінералами, запобігати зниженню фізичної працездатності, коли глюкоза в м’язах виснажується глікогеном, підтримувати витривалість, а також концентрацію. Вміст вуглеводів у них не повинен бути вище 8%, оскільки чим більша частка цукрів, тим повільніше всмоктування рідини в кров.
Енергія - у цих напоях Ви знайдете глюкозу, L-карнітин, кофермент Q10 та інші речовини, такі як кофеїн, таурин тощо - це залежить від виробника. Вони точно не потрібні під час щоденних вправ.
Спортивні іонні напої не підходять для звичайного пиття - пийте воду і частуйте себе спеціальними напоями лише при вищих фізичних показниках.