Якби ми прочитали всі харчові позначення продуктів, які ми купуємо, ми б це зрозуміли ми їмо занадто багато солодкої їжі. Є частина харчової етикетки, яка стосується вуглеводів, а потім уточнює, "з яких цукри". Якщо більшість гідратів засновані на цукри. погано.

тижнева

Проблема надлишку цукру в раціоні

Коли наша дієта має надлишок цукру і якщо ми додаємо мало фізичної активності, у нас є всі бюлетені, щоб у довгостроковій перспективі ми страждали однією з так званих метаболічних хвороб. Багато років тому жир звинувачували у зростаючому ожирінні, сьогодні ми додаємо продукти з надлишком цукру як основну причину цієї епідемії.

Однією з найсолодших продуктів харчування, яка може забезпечити найбільшу кількість калорій на основі цукру, є напої. Проста газована сода, прийнята в надлишку і щодня, може стати однією з них найбільше споживання цукру та калорій у раціоні. На додаток до безалкогольних напоїв, проблема посилює продукти, виготовлені з рафінованою борошном або такі інгредієнти, як кукурудзяний сироп або сироп.

Сьогодні знають вибирайте продукти харчування в супермаркеті це важлива частина планування здорового харчування. Хоча мова не йде про одержимість і вибір продуктів з мінімальним вмістом цукру, бажано усвідомити, що ми повинні зменшувати цю поживну речовину в своєму раціоні і надавати пріоритет складним вуглеводам, таким як цільні продукти або цільні зерна.