 |
Спортивні напої часто називають іонами. На ринку вже існує велика кількість напоїв, які мають цю марку. Хтось заслуговує на цю назву, інші ні. Ці напої містять мінерали, т. Зв такі іони, як натрій або калій. Коли іони розчиняються у воді, вони мають електричний заряд. Наприклад, мінерал натрію допомагає підтримувати рідину в організмі. Разом з калієм він допомагає підтримувати рідинний баланс, правильну роботу м’язів та нервової системи.
Окрім смаку, напої відрізняються своїм складом та функцією. Деякі розроблені спеціально для використання до, під час або після тренування. Позначення одного конкретного товару як найкращого, мабуть, було б недоцільним. Різноманітність продуктів та їх склад дозволяє підібрати різний продукт для кожного виду спортивної діяльності.
Чому пити спортивні напої, а не воду? Сьогодні багато людей вважають і віддають перевагу воді, а не найкращому напою для спортсменів. Якщо ви не виконуєте вимогливу спортивну діяльність, це стосуватиметься і вас.
Якщо спортивна діяльність коротка, дуже інтенсивна і виконується в теплому середовищі, доцільно потягнутися до продукту з високою часткою мінеральних речовин. Під час тривалих фізичних навантажень в нормальних температурних умовах спортсмени, як правило, тягнуться до напоїв з меншою часткою мінеральних речовин і більшою часткою енергії. Деякі продукти також містять кофеїн, який сприяє використанню жирів як джерела енергії. Чиста вода має мінус для спортсмена, оскільки її засвоєння триваліше, ніж у 3% розчину солодкої глюкози. Цукор є енергетичною складовою спортивних напоїв.
За процентним вмістом цукру також можна визначити призначення напою. Напої, що містять від 3 до 4% вуглеводів, п’ють перед фізичними вправами. Якби відсоток був вищим, інсулін вимивався з подальшим ослабленням. Організм, який ми б тоді навантажили, виснажився б дуже швидко. Під час вправи п’ють напої з вмістом цукру від 4 до 11%. Після фізичних вправ солодкі напої використовуються для поповнення запасів глікогену в м’язах і печінці. Наприклад, підходять соки.
При коротких навантаженнях (до 30 хвилин) втрати корисних копалин незначні. Води достатньо для заповнення рідини. Для вистав від 30 хвилин до 2 годин подають злегка солодкі напої (3-4%). Чим вище температура навколишнього середовища, тим більша частка мінералів у напої.
Однак неправильне вживання іонних напоїв також може завдати шкоди. Організм намагається вивести надлишки мінералів. Однак якщо в організмі не вистачає рідини, нирки можуть бути пошкоджені. Надлишок мінеральних речовин, які організм не може вивести, накопичується в нирках. Може статися так, що з часом ви використовуєте камені в нирках для вирощування каменів у нирках.
Що сказати на завершення? Описані вище спортивні напої призначені головним чином для спортсменів, які важко тренуються і потребують постачання організму втрачених мінералів та енергії. Якщо ви вирішили спробувати спортивні напої, вам ніщо не заважає. Вибирайте ретельно, порівнюйте інгредієнти різних напоїв і намагайтеся вибрати найбільш підходящий для вашої спортивної діяльності. Якщо ви тренуєтеся для розваги та здоров’я, не надайте занадто великого значення спортивним напоям і приймайте їх як доповнення.