Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
1. Полегшує симптоми депресії та тривоги
Дослідження показують, що в країні, де споживається багато риби, багатої на омега-3, значно менше страждає від депресії. Пацієнти з депресією та занепокоєнням демонструють помітне поліпшення споживання омега-3 жирних кислот.
2. Допомагає підтримувати здоров’я очей
DHA є важливим компонентом нервових клітин ока та мозку. Недостатній рівень DHA також може бути причиною проблем із зором. Омега-3 допомагає підтримувати здоров'я зору з самого народження.
3. Незамінний для розвитку дітей
Омега-3 надзвичайно важлива до і під час вагітності. Незамінні жирні кислоти включаються в нервову систему плода та клітини сітківки, забезпечуючи оптимальну гостроту зору та розумовий розвиток дитини.
4. Захищає здоров’я серця
Згідно з дослідженням, опублікованим у 2006 році, споживання більше жирних кислот омега-3 знижує серцево-судинну смертність та ризик інсульту.
5. Зменшує симптоми синдрому дефіциту уваги і гіперактивності
Більшість досліджень припускають, що дефіцит омега-3 може бути причиною симптому розладу уваги з гіперактивністю (СДУГ). Діти з СДУГ швидше розщеплюють ці жирні кислоти. Однак добавки помітно покращують концентрацію та зменшують симптоми.
6. Покращує симптоми метаболічного синдрому
Метаболічний синдром є одним із найпоширеніших складних метаболічних розладів сьогодні. Основними його симптомами є абдомінальне ожиріння, високий кров'яний тиск, цукровий діабет та розлад жирового обміну. Жири омега-3 знижують інсулінорезистентність та запалення та покращують стан судинної системи.
7. Має протизапальну дію
Уникнення запалення дуже важливо для здорового функціонування організму. Жири омега-3 зменшують вироблення в організмі молекул та інших речовин, що викликають запалення.
8. Допомагає лікувати аутоімунні захворювання
При аутоімунному захворюванні організм помилково сприймає здорові клітини як чужорідні і починає атакувати їх. Дослідження показали, що адекватне споживання омега-3 у перший рік після народження зменшує розвиток багатьох аутоімунних захворювань, включаючи діабет 1 типу. Але омега-3 важливий не тільки для профілактики: було показано, що він допомагає лікувати вовчак, ревматоїдний артрит, коліт, хворобу Крона та псоріаз.
9. Сприяє психічному здоров’ю
Було показано, що відсутність омега-3 жирних кислот призводить до збільшення психічних захворювань. Дослідження показали, що адекватне споживання омега-3 зменшує симптоми у пацієнтів з біполярним розладом та шизофренією.
10. Це може допомогти запобігти деменції та хворобі Альцгеймера
Природним супутнім старіння є зміна функцій мозку, але у випадку деменції це занепад поза цим природним процесом. Омега-3 зменшує ймовірність розвитку деменції та хвороби Альцгеймера в літньому віці.
11. Запобігає розвитку раку
Дослідження показують, що люди, які споживають багато омега-3, мають на 55% менше ризику раку товстої кишки. Крім того, омега-3 може зменшити шанси на рак передміхурової залози та молочної залози.
12. Покращує симптоми астми
Астма - хронічне захворювання дихальних шляхів. Його поява стає все більш поширеною в останні десятиліття. Омега-3 захищає від розвитку астми та зменшує тяжкість запалення дихальних шляхів як у дітей, так і у молодих людей.
13. Допомагає роботі печінки
Частота безалкогольної жирної печінки зустрічається частіше, ніж ми могли б подумати. Епідемія ожиріння поширюється небезпечно і на сьогодні є найпоширенішою причиною хронічних захворювань печінки в західному світі. Показано, що омега-3 жирні кислоти покращують роботу печінки та дезінтоксикацію та допомагають лікувати жирну печінку.
14. Зміцнює кістки та суглоби
Омега-3 покращує міцність кісток і робить суглоби міцнішими та стійкішими - зменшуючи ризик остеопорозу та артриту.
15. Зменшує менструальні болі
Дослідження неодноразово показували, що споживання омега-3 жирів супроводжується більш м’якими менструальними болями. Одне дослідження припускає, що регулярний прийом омега-3 може бути навіть ефективнішим, ніж знеболюючі.
16. Покращує якість сну
Низький рівень омега-3 може бути пов'язаний з проблемами сну. Низький рівень DHA впливає на вироблення організмом гормону сну мелатоніну. Достатнє споживання омега-3 покращує якість сну та збільшує час сну.
17. Це корисно для шкіри
DHA є структурним компонентом нашої шкіри, тоді як EPA відіграє роль у виробництві олії шкіри, запобігаючи передчасному старінню шкіри та розвитку прищів. Омега-3 підтримує функцію клітин шкіри, роблячи шкіру м’якшою, більш зволоженою та менш зморшкуватою.