Схуднути і зняти зайві кілограми це стало мантрою мільйонів людей. Здається, ми завжди готові дотримуватися, знову і знову, останньої модної дієти. Тим не менше, це майже завжди закінчується невдачею, Оскільки дієти - це не що інше, як цикл відсутності контролю за харчуванням, нічого корисного для людей, які хочуть схуднути (тут ми повідомили вам, як розпізнати та уникнути диво-дієт).
Багато разів, навіть якщо ми покладаємо надію, волю і бажання, коли ми починаємо дієту, ми в кінцевому підсумку повертаємось відчувати розчарування, розчарування та безпорадність. Тому Луїс Наварро привозить нас революційна книга, яка знову пов’язує нас з актом прийому їжі, щось природне і необхідне, що для багатьох людей стає моральною дилемою, чимось, що ми робимо правильно чи неправильно. І чому це? Дієтичний менталітет, який змінює спосіб сприйняття їжі, що веде до зусиль, жертовності та постійної боротьби, коли справа доходить до їжі.
Все це об’єднує такі шкідливі емоції, як почуття провини, безпорадності, тривоги, страху чи розчарування. Ймовірно жили в середовищі з дієтичним станом, з турботою про з’їдене та про своє тіло, за те, що ви узагальнили і зробили нашим власним ці голоси, які є плодом соціальний тиск для схуднення. Звучиш знайомо?
За допомогою методу, запропонованого в цій книзі, ви навчитесь керуйте своїм занепокоєнням та емоціями та застосовуйте потроху 4 щоденні звички, які допоможуть вам поступово худнути. Тобто ви схуднете природним і здоровим способом. Крім того, книга пропонує пригоду, коли ми можемо відкрити інтелект нашого шлунка, і в процесі ми приймемо наше тіло і ми звільнимося від дієтичного менталітету, який є причиною занепокоєння, почуття провини та зайвої ваги.
Дослідження показують, що лише 5 відсотків жіночого населення світу мають корпус моделі злітно-посадкової смуги. Іншими словами, 95 відсотків жінок на планеті мають різноманітні і нормальні тіла. Ця модель краси не реагує ні на що об’єктивне, вона довільна, не має наукового обґрунтування. «Тільки культурне нав'язування цього суспільства, яке, якщо його вважати чимось нормальним, призводить до відторгнення організму та емоційних страждань мільйонів жінок, які, скільки б дієт та фізичних вправ не робили, ніколи не досягнуть тонкості тіло. Але ця модель цього не робить це не нормально і не здорово, це лише культурно, і як таке воно може бути відхилене або прийняте, аналізує Луїс Наварро.
На відміну від Широко поширена думка, що слід займатися фізичними вправами для схуднення,Луїс Наварро відвертий: це не працює. Здивований?
Коротше кажучи, підхід книги міг би сказати це витрата енергії здійснюється переважно на три фронтиs: перший - це функціонування організму в стані спокою (базальна швидкість метаболізму), друга в перетравлення їжі і третє в фізична активність. Ми практично не контролюємо наш основний рівень метаболізму, але це найвищі витрати енергії. Загалом це являє собою між 60 і 80 відсотків загальних витрат енергії. Перетравлення їжі становить лише близько 10 відсотків наших енергетичних витрат. Це залишає лише 10-30 відсотків загальних витрат енергії на фізичні навантаження, з яких фізичні вправи є лише підмножиною.
Як ми можемо використовувати ці дані на нашу користь?
4 звички худих людей
Метод Луїса Наварро намагається поступово замінювати негативні звички, якими ми маємо чотири нових. На створення нових звичок потрібно в середньому від 60 до 90 днів:
Перша звичка. Як коли я фізично голодний.
Щоб остаточно вирішити проблему ваги, необхідно діяти на причини її виникнення. Є дві причини зайвої ваги: негативні звички та емоції.
Друга звичка. Мені подобається їсти.
"Коли ви їсте, їжте", - каже нам Луїс Наварро. Це означає, що немає мобільних телефонів, комп’ютерів, радіо, телебачення, книг, газет чи журналів. Бути присутнім, коли ми їмо, важливо, щоб відчути відчуття ситості.
Третя звичка. Як те, що я відчуваю.
Неправда стверджувати, що існують продукти, які відгодовуються самі по собі. Не усвідомлюючи цього, ми надали певним продуктам харчування жиру. Завдяки цьому ми створили фантазію, колективну ілюзію, що щось зовнішнє, наприклад, деякі продукти, має внутрішню силу зробити нас жирними.
Четверта звичка. Я перестаю їсти, коли відчуваю ситість.
Один із способів почуватися ситим - це коли ми помічаємо, що після кількох укусів те, що ми їмо, не має ніякого аромату, це паста в роті. Це відбувається тому, що центр задоволення мозку, пов’язаний з прийомом їжі, виявив, що вам не потрібно більше енергії, і, отже, відчуття смаку зникло.
Книга "4 звички худих людей" Він надійде у продаж наступного 12 лютого і обіцяє стати справжньою революцією.