існує

При безсонні необхідно розрізняти різні види. Кожен з них має різну характеристику. Один із них стосується вас?

Зазвичай безсоння можна описати як довготривалі проблеми зі сном, тривалістю сну або якістю сну, які виникають, незважаючи на достатній час, відведений на сон.

Мало хто знає, що існує до трьох типів безсоння, кожен із яких має свої особливості:

1. Гостра безсоння

При гострому безсонні воно триває лише близько місяця. Найчастіше це спричиняється раптовим стресом, наприклад, від нової роботи, побачень на роботі чи іспитів у школі. Цей тип безсоння, як правило, зникає, коли стресова подія перестає вас турбувати або коли вона адаптується до неї.

2. Транзиторна безсоння

Це займає менше тижня. Транзиторна безсоння спричинена певними захворюваннями, зміною навколишнього середовища, стресом або депресією.

3. Хронічне безсоння

Хронічне безсоння триває довше місяця. Найчастіше це пов’язано з іншими хронічними та психічними захворюваннями. Це також може траплятися у людей, які мають схильність до безсоння.

Види безсоння за причинами

Існують різні причини, що викликають безсоння. Кожен з них сприяє появі певного виду безсоння. Ми ділимо їх наступним чином:

  • Гостра безсоння

Найчастіше це пов’язано зі стресом або зміною навколишнього середовища. Це також може бути спричинено надмірним шумом або невідповідними умовами освітлення, невідповідною температурою навколишнього середовища, новою роботою чи школою чи переїздом.

Гостра безсоння також може бути викликана випробувальним терміном у школі, стресом від роботи, смертю в сім’ї або в колі знайомих та труднощами у стосунках.

  • Інсомнія безсоння

Цей тип безсоння пов’язаний з іншими захворюваннями, такими як алергія, печія, захворювання щитовидної залози, хронічний біль, неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, або обструктивне апное сну.

  • Безсоння, пов’язане з наркотиками

Цей тип безсоння найчастіше викликається ліками високого тиску, ліками, що підтримують функцію дихальних шляхів (сальбутамол, теофілін), антигістамінними препаратами, гормональними препаратами, протиепілептичними препаратами та препаратами, що стимулюють центральну нервову систему.

Важливо зазначити, що безсоння може виникнути також внаслідок наркоманії або надмірного вживання кофеїну, алкоголю, важких наркотиків та сигарет.

Інші фактори, що викликають безсоння, включають психічні захворювання, поведінкові проблеми у дітей та вік - тривалість сну, природно, зменшується з віком.

Як лікувати безсоння

Існує кілька способів лікування безсоння. У разі постійних проблем доцільно шукати когнітивно-поведінкову терапію, яка, крім усього іншого, забезпечує пацієнтів основами гігієни сну. Сюди неминуче входить зміна звичок у зв’язку з вживанням продуктів з кофеїном та алкоголем, звуків у навколишньому середовищі, невідповідної температури в спальні та перегляду телевізора з ліжка.

Релаксаційна терапія також є поширеним способом лікування безсоння. У межах нього пацієнти дізнаються більше про сон та вплив власної психіки на нього. Вони також зосереджені на поступовому та свідомому розслабленні м’язів, що також допомагає заснути.

Цікавим методом лікування є обмеження сну. Його суть полягає в ідеї, що надмірне проведення часу в ліжку призводить до безсоння. Отже, обмеження сну призводить до обмеження часу, проведеного в ліжку, до часу, призначеного виключно для сну.

Звичайно, ми не можемо опустити ліки. Для лікування безсоння застосовують седативні засоби, седативні антидепресанти, антигістамінні та інші препарати. Лікування також включає загальну зміну способу життя, що включає корекцію дієти та фізичних вправ.