Нездорова дієта та фізична неактивність є двома основними факторами надмірної ваги або ожиріння, ризику гіпертонії, гіперглікемії, гіперліпідемії та основних хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання або діабет.
Здорове харчування та достатня і регулярна фізична активність є головними факторами для зміцнення та підтримки гарної фігури та міцного здоров’я протягом усього життя.
Правильний раціон - той, який відповідає наступним характеристикам:
- Повна: Містить усі поживні речовини. Рекомендується включати до кожного прийому їжі продукти з 3 груп: Овочі та Фрукти; Зернові та бульби; Бобові та продукти тваринного походження.
- Збалансований: Щоб поживні речовини зберігали відповідні пропорції між собою.
- Нешкідливий: Що його регулярне споживання не становить ризику для здоров’я, оскільки воно не містить патогенних мікроорганізмів, токсинів та забруднювачів і споживається в помірних кількостях.
- Достатньо: Це відповідає потребам дорослого. Підтримуйте повноцінне харчування та здорову вагу.
- Різноманітний: До їжі включайте різні продукти з кожної групи.
- Адекватний: що це відповідає смакам і культурі тих, хто його споживає, і пристосовано до їх економічних ресурсів, без цього значення, що їхні інші характеристики повинні бути пожертвовані.